জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করার টিপস

স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকা প্রায়ই কঠিন, বিশেষ করে আরও সচেতন এবং সঠিক ডায়েটে রূপান্তরের শুরুতে। যাইহোক, কিছু টিপস এবং মনস্তাত্ত্বিক কৌশল আপনাকে পুরানো অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। 1. ঘর পরিষ্কার করা আপনার বাড়িতে অস্বাস্থ্যকর সবকিছু পরিত্রাণ পান. একবার এবং চিরকাল। "জরুরী অবস্থা" এর জন্য দ্রুত রাতের খাবার তৈরি করার জন্য কোনও সুবিধাজনক খাবার লুকিয়ে রাখা নেই। আপনি প্রয়োজন যারা বাদ আইটেম দান করতে চাইতে পারেন. কিন্তু স্বাস্থ্যকর জীবনকে উপকৃত করে না এমন পণ্য থেকে আপনার বাড়িতে জায়গা খালি করুন। ফল এবং সবজি দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। সবুজ smoothies উপর স্টক আপ! আপনার রেফ্রিজারেটরকে স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পণ্যের ভান্ডার করুন, এটি আপনাকে পিছনে ফিরে তাকানোর সুযোগ দেবে না। 2. ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন এমনকি আপনার রেফ্রিজারেটরের অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব না হলেও (আত্মীয়-স্বজন একত্রে বসবাসের কারণে, ইত্যাদি), এই খাবারগুলি প্রত্যাখ্যান করার জন্য নিজেকে উদ্বুদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন কিছু ছবি বা উক্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত এটি একটি সুস্থ এবং প্রস্ফুটিত অবস্থায় আপনার ছবি. সম্ভবত এটি দীর্ঘায়ুর জন্য সঠিক পুষ্টির গুরুত্ব সম্পর্কে একটি উদ্ধৃতি। অথবা, একটি ভিজ্যুয়ালাইজেশন হিসাবে, আপনি এমন একটি জায়গা কল্পনা করুন যেখানে আপনি দীর্ঘকাল ধরে যেতে চেয়েছিলেন এবং যেখানে আপনি দুর্দান্ত অনুভব করবেন। এই ছবি/উদ্ধৃতিগুলি আপনার ফ্রিজে বা আপনার ডেস্কের উপরে আটকে দিন যে কারণে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিয়েছেন। এমনকি যদি মেয়োনিজের সাথে একটি সুস্বাদু সালাদ আকারে একটি প্রলোভন থাকে যা আপনার দাদি / মা / বোন প্রস্তুত করেছিলেন। 3. ছোট সাফল্য উদযাপন ক্যানড খাবারের পরিবর্তে একটি তাজা সালাদ খাবেন? নিজেকে একটু প্রশংসা করতে 5 সেকেন্ড সময় নিন। যে কোনো নতুন ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রে, আপনার মাথায় সঠিক সিদ্ধান্তটি পুনরায় প্লে করা গুরুত্বপূর্ণ, যার ফলে আপনার মস্তিষ্ককে ভবিষ্যতে অনুরূপ ক্রিয়া সম্পাদনের জন্য সবুজ আলো দেয়। কোনও ক্ষেত্রেই এই তথ্যগুলিকে অযত্নে রাখবেন না, কারণ যে কোনও মুহুর্তে আপনার কাছে শত শত বিভিন্ন পণ্য উপলব্ধ রয়েছে, তবে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার ইচ্ছাশক্তি যথেষ্ট শক্তিশালী। আপনি নিজেকে গর্বিত হওয়া উচিত। প্রত্যেকবার. 4. যখন আপনি হাল ছেড়ে দেন, নিজেকে মারবেন না। যে যাই বলুক, কখনও কখনও ব্যর্থতা অনিবার্য। এটি একটি জাঙ্ক পার্টি স্ন্যাক বা চিপসের একটি লুকানো ব্যাগ হোক না কেন, এটি দুই সপ্তাহের বিরতিহীন আত্ম-পরাজয়ের পরেও ঘটতে পারে। আপনি যদি ভুল করেন তবে ভুলে যাবেন না যে আপনি প্রথম এবং সর্বাগ্রে একজন মানুষ। আপনি সঠিক পথ অনুসরণ করার জন্য অযোগ্য যে ইনস্টলেশন গঠন সঙ্গে আত্ম-নিন্দা পূর্ণ হয়. নিজেকে আবার মনে করিয়ে দিন কেন আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেছেন (#1 দেখুন) এবং নিজেকে বলুন যে এটি করার জন্য আপনার শক্তি এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। শুভকামনা!