একটি সন্তানের গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুতি, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে মেনু সামঞ্জস্য করে সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারেন। কিছু খাবার উভয় লিঙ্গের উর্বরতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাই আপনি যদি এমন কাজের মুখোমুখি হন তবে এই জাতীয় খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন।
আভাকাডো
অ্যাভোকাডো ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের উৎস। অ্যাভোকাডো তার রচনায় ফলিক অ্যাসিড দ্বারা গর্ভধারণের দৃষ্টিকোণ থেকে মূল্যবান, যা গর্ভধারণের অনেক আগে উভয় ভবিষ্যতের পিতামাতার জন্য পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভিটামিন ই জরায়ু শ্লেষ্মা প্রস্তুত করতে এবং এর দেয়ালে ভ্রূণের সংযুক্তিতে অবদান রাখে।
বীট-পালং
বিটরুটে রয়েছে রেসভেরাট্রল-একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বন্ধ্যাত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকরী হাতিয়ার হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে। বীটরুট রক্ত প্রবাহের উন্নতি করে এবং IVF-এর সময় মহিলাদের জন্য নির্দেশিত হয় যাতে জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ সর্বাধিক হয়।
কুমড়া
কুমড়ো পুষ্টিকর এবং এতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সেট রয়েছে, যা গর্ভধারণের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনগুলির উত্পাদনকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে। কুমড়ো পুরুষদের জন্য উপকারী, কারণ এটি প্রোজেস্টেরন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।
গ্রেনেড
ডালিম উর্বরতার প্রতীক হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি একটি শিশুর গর্ভধারণ এবং একটি ভ্রূণের জন্ম উভয় ক্ষেত্রেই দেখানো হয়। এটি একটি শিশুর মস্তিষ্কের বিকৃতি প্রতিরোধ করে, এটি একটি প্রদাহ-বিরোধী এজেন্ট, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, হাড় নিরাময় করে এবং রক্ত চলাচল উন্নত করে। ডালিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, কে এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা গর্ভধারণের প্রস্তুতির জন্য উভয় অংশীদারের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
স্যালমন মাছ
স্যামনে অনেক পুষ্টি এবং প্রোটিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা গর্ভধারণের সময় একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সালমন হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীকে কাজ করতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্ককেও উদ্দীপিত করে।
আখরোট
আখরোটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিটিউমার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাদের ব্যবহার পুরুষ সেমিনাল ফ্লুইডের গুণমান বাড়ায় এবং মহিলাদের শরীরের জন্য ভিটামিন ই এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উপস্থিতিতে উপকারী।
ডিম
ডিমে সর্বাধিক পরিমাণে প্রোটিন থাকে এবং এটি একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর পণ্য। এগুলিতে একটি কোলিন থাকে - একটি পদার্থ যা শিশুদের গর্ভধারণের প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ। ডিম বেশিরভাগ ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর প্রাণীজ চর্বির উৎস।
quinoa
এই সিরিয়াল উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ, ফাইবার এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। আপনার স্বাভাবিক স্টার্চি সাইড ডিশের সাথে quinoa প্রতিস্থাপন করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার শরীরের উন্নতি এবং একটি সফল গর্ভধারণের জন্য এটি অবস্থান করার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করেন।
শতমূলী
অ্যাসপারাগাসে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা সাধারণভাবে পুরুষ ও মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য এবং বিশেষ করে সন্তানের পরিকল্পনার সময় গুরুত্বপূর্ণ।
ওয়াটারক্রেস সালাদ
এই সবুজ পণ্যটিতে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি, কে, ক্যালসিয়াম, বিটা-ক্যারোটিন, আয়রন, আয়োডিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয় যা নিষিক্তকরণে হস্তক্ষেপ করে। গবেষণা অনুসারে ওয়াটারক্রেস, ডিএনএর ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলি মেরামত করতেও সহায়তা করে।