নতুন শিক্ষাবর্ষের আগে গ্রীষ্ম শেষ করুন। এবং যদি গ্রীষ্মে বাচ্চারা নিবিড়ভাবে বিছানা থেকে ভিটামিন ব্যবহার করত, তবে এখন স্কুলের বাচ্চাদের ডায়েট তৈরি করার সময় এসেছে যাতে তাড়াতাড়ি ওঠা ভয়ানক মনে না হয় এবং স্কুলের দিনটি সহজ ছিল। মানসিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি, বর্ষার শরৎ আসে, এবং সেইজন্য অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং মনোযোগ এবং তথ্য শোষণ করার মস্তিষ্কের ক্ষমতা উপর ফোকাস করা আবশ্যক. এখানে 1 সেপ্টেম্বর থেকে শিক্ষার্থীরা নিশ্চিত পণ্য রয়েছে।
মাছ
মাছ ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর ওমেগা-অ্যাসিডের উৎস, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। আয়োডিন এবং ফসফরাসের উচ্চ উপাদান ঘনত্বকে সাহায্য করে, আগ্রাসন এবং অশ্রু হ্রাস করে।
মাংস
মাংস প্রোটিন এবং প্রাণবন্ত শক্তির উত্স, যা শিশুদের হাড় এবং পেশী টিস্যু গঠনের পর্যায়ে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও মাংস এবং প্রচুর অ্যামিনো অ্যাসিডে, উপাদানগুলি এবং ভিটামিনগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করে, দৃষ্টি উন্নত করে এবং মস্তিষ্ককে দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে।
ডিম
সঠিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ এবং চর্বির আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। ডিমের রচনায় কোলিন শিশুদের মেজাজ এবং সুস্থতার জন্য উপকারী।
ব্রোকলি
ব্রোকলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় বোরন। আপনি খাদ্য এবং অন্যান্য ধরনের বাঁধাকপি যোগ করতে পারেন, যা অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে।
আলু
স্টার্চ সমৃদ্ধ, আলু তৃপ্তি এবং শক্তি প্রদান করে যা মানসিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করে। হজমের সময়, স্টার্চ গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়, যা শক্তি দেয়। আলু প্রতিটি মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড।
রসুন
রসুন রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, মস্তিষ্ককে অক্সিজেন ভালভাবে সরবরাহ করা হয় এবং প্রচুর পরিমাণে তথ্য গ্রহণ করতে প্রস্তুত। রসুন ছাড়াও - সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।
মাখন
মাখনের মধ্যে ভাল চর্বি থাকে যা মানসিক কার্যকলাপ, ঘনত্ব এবং সাধারণভাবে একাডেমিক পারফরম্যান্সের জন্য উপকারী।
দুগ্ধজাত পণ্য
দুগ্ধজাত দ্রব্য প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ক্রমবর্ধমান জীবের সুরেলা বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টির উত্স। এটি সময়মত টক্সিন পরিষ্কার করে, হাড়কে শক্তিশালী করে, সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থার স্বাভাবিকীকরণ এবং কেবল একটি সুস্বাদু খাবার।
বাদাম
জলখাবার বাদাম - স্কুলে একটি শিশুকে দেওয়ার সেরা জিনিস। বাদামে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন থাকে যা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
রোজমেরি
সমস্ত বয়সের শিক্ষার্থীদের জন্য খাবার রান্না করার সময় এই ঘাসটি সর্বদা যুক্ত করা উচিত। রোজমেরিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং কারমাজিনোভা অ্যাসিড রয়েছে যা রক্তনালীগুলি dilates, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। এমনকি রোজমেরির গন্ধ গভীর প্রভাব ফেলে।
লেবু
এমনকি এক কাপ চায়ে লেবুর টুকরো একটি শিশুর স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং ভাইরাল রোগের বিস্তারের সময় গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করতে যথেষ্ট। লেবুকে ধন্যবাদ, শিশু জিনিস এবং জ্ঞান ভুলে যাওয়া বন্ধ করবে।
মধু
মধু গ্লুকোজের উৎস, যা সাধারণভাবে মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায় এবং তন্দ্রা দূর করে। এটি থেকে একটি গরম পানীয়তে মধু যোগ না করা ভাল, তিনি তার সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য হারান এবং কেবল একটি মিষ্টি।