বিষয়বস্তু
আধুনিক ডায়েটিটিকস অনুমিতভাবে সঠিক পুষ্টির কিছু নীতি অস্বীকার করে। স্বাস্থ্যের পথে যাওয়ার এক বা অন্য কৌশল অবশেষে অকেজো হতে পারে। তাদের পরিসংখ্যান ক্ষতি না করে আপনি এখন কি দিতে পারেন?
ভগ্নাংশ শক্তি
আপনি প্রায়শই ছোট অংশে খাওয়া বন্ধ করতে পারেন। ভগ্নাংশ বিদ্যুতের প্রথম ভক্তরা জোর দিয়েছিলেন যে যখন খাবার পুনরায় ব্যবহারযোগ্য হয়, তখন খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে আরও বেশি শক্তি ব্যয় করা হয়। তবে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একটি ভাল খাবারের জন্য ব্যয় করা শক্তি একই ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী সহ দুটি ছোট খাবার।
ঘন ঘন স্ন্যাকিং ক্রিয়াকলাপ এবং শরীরের বিশ্রামের চক্র, খাদ্য গ্রহণের মোড এবং আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণের ঝুঁকি ব্যাহত করতে পারে। আপনার আরামের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত: যদি দিনে তিনবার খাওয়া সহজ হয় তবে প্রায়শই খাওয়ার জন্য নিজেকে জোর করার প্রয়োজন হয় না।
বাধ্যতামূলক প্রাতঃরাশ
এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য বিশ্বাস করা হয়; প্রতিদিন সকালে প্রাতঃরাশ খাওয়া দরকার। তবে এই তত্ত্বটি প্রমাণ করার মতো কোনও স্থির গবেষণা নেই। তবে ২০১৪ সালে, একটি সমীক্ষা প্রকাশিত হয়েছিল যা তুলনায় ২৮৩ প্রাপ্ত বয়স্কদের ওজন বেশি, প্রাতঃরাশকে এড়িয়ে যাওয়া এবং নিয়মিতভাবে রাখার ফলাফলের তুলনা করা হয় compared সমীক্ষার 2014 সপ্তাহ পরে, এই গ্রুপগুলির মধ্যে ওজনের কোনও পার্থক্য ছিল না।
18.00 পরে ডিনার
এই ডায়েটারি পুরাণটি অনেক আগেই ভেঙে পড়েছে। ক্যালোরির গ্রহণযোগ্যতা হ্রাস করতে এবং ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে 6 টা পিএম এর আগে সমস্ত কিছু খেতে হবে না। একমাত্র সরঞ্জাম হ'ল রাতের খাবারটি শোবার আগে 2-3 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। এবং যদি লোকেরা মধ্যরাতে বিছানায় যায়, তবে 6 এ রাতের খাবারটি খুব র্যাডিক্যাল, খাবার ভাঙ্গার উদ্রেক করে।
খাবারের উপর দিয়ে পান করা
খাবারের সময় বা পরে, পানি যান্ত্রিক এবং রাসায়নিক হজমে সাহায্য করে, সেই খাবার ভেঙে দেয় যা শরীর তার পুষ্টির সর্বোত্তম শোষণ করতে পারে। এছাড়াও, 90-98% পানিতে প্রচুর পরিমাণে খাবার এবং গ্যাস্ট্রিকের রস 98-99% এর বাইরে।
প্রসারিত পেট
এটি বিশ্বাস করা হয় যে কোনও ব্যক্তি যত বেশি খাবার গ্রহণ করেন তত বেশি পেট প্রসারিত হয়। তাই খাবারের পরিমাণ বেড়ে যায়, তাই ওজনও বেড়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে, নির্দিষ্ট ব্যক্তির উপর নির্ভর করে পেটের পরিমাণ 200-500 মিলি। মোড়ের পেট বেশি প্রসারিত হয় না। এই স্থিতিস্থাপক দেহ: খাদ্য এলে এটি প্রসারিত হয়। যখন খাবার ছেড়ে যায় - এটি স্বাভাবিক আকারে সঙ্কুচিত হয়।
খালি গ্রিনহাউস পণ্য
গ্রিনহাউসের সবজি এবং ফল মূল্যহীন বলে দাবি করা ভুল। ক্ষতিকারক পদার্থের কারণে তারা হয়তো স্বাদ হ্রাস পেয়েছে। কিন্তু পণ্যের মূল্য একেবারে সংরক্ষিত। প্রমাণিত ফল এবং সবজি চয়ন করুন এবং সারা বছর তাদের সুবিধা উপভোগ করুন।
নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবার
হজমের সময় এমন পণ্য রয়েছে, যা তাদের মধ্যে থাকা ক্যালোরির চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করে। কিন্তু সেবন করলে যাদুকরী চর্বি বার্ন হয় না। উদ্ভিদের এনজাইমগুলি যেগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে প্রায় সবগুলিতেই নেতিবাচক ক্যালোরি থাকে।