স্লিম ফিজিক ক্যারেন ভয়েট থেকে শুরু করে একটি বিস্তৃত প্রোগ্রাম একটি শক্ত, টোনড এবং নমনীয় শরীর তৈরি করুন। আপনি 7 মিনিটের 30 টি ওয়ার্কআউটের জন্য অপেক্ষা করছেন, যা সুবিধা এবং দক্ষতার জন্য কয়েক সপ্তাহ ধরে বিতরণ করা হয়।
প্রোগ্রামের বিবরণ স্লিম ফিজিক কারেন ভয়েট
ওয়ার্কআউট স্লিম ফিজিক আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং শরীরকে শক্ত করতে সহায়তা করে। এটি বিভিন্ন ধরণের চাপের সংমিশ্রণের উপর ভিত্তি করে: যোগব্যায়াম, বায়বীয় এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন, পেশী স্বরে কাজ করবেন এবং প্রসারিত উন্নতি করবেন। ক্লাসগুলি শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য অনুশীলন নিয়ে গঠিত: পিঠ, পেট, বাহু এবং কাঁধ, নিতম্ব এবং উরু। একটি সরু চিত্র এবং টোনযুক্ত পেশী গঠনের জটিল পদ্ধতির কারণে প্রোগ্রামটির কার্যকারিতা।
কোর্সে 7-25 মিনিটের সময়কাল সহ 30 টি ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলিকে সপ্তাহের দিনগুলিতে ভাগ করা হয়, তাই আপনি তৈরি ক্যালেন্ডার উপভোগ করতে পারেন:
- সোম: কার্ডিও এবং নিম্ন শরীরের শক্তি। কার্ডিও প্রশিক্ষণ এবং শরীরের ওজন কম করার জন্য অনুশীলন।
- W: যোগশাস্ত্র শক্তি। পেশী এবং প্রসারিত শক্তিশালী শক্তি যোগব্যায়াম।
- ওয়েড: হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত & উদরিক শক্তি। কার্ডিও অনুশীলন এবং এবি ব্যায়াম।
- সংগ্রহ: উচ্চ ও নিম্ন শরীরের শক্তি। শরীরের উপরের এবং তলকে শক্তিশালী করতে জটিল অনুশীলন করে।
- এফআরআই: অ্যাবস এবং ওয়াইOga. ওয়ার্কআউটটি প্রেসের 5 মিনিট এবং প্রসারিত করার জন্য সহজ অনুশীলন নিয়ে গঠিত।
- স্যাট: কার্ডিও এবং উপরের শারীরিক শক্তি। আবার হাত, কাঁধ এবং পিঠের জটিলতার সাথে চর্বি পোড়াতে বায়বীয় অনুশীলন করুন।
- সূর্যের: প্রসারণ যোগশাস্ত্র. প্রসারিত করতে যোগ শিথিল।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, তীব্র ওয়ার্কআউটগুলি যোগের উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে শান্ত পাঠের বিকল্প রয়েছে। এজন্য আপনি অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার ভয় ছাড়াই শরীরকে একটি নিয়মিত লোড দিতে সক্ষম হবেন। একটি ফিটনেস কোর্স প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত, কারেন ভয়েট যেমন একটি খুব মৃদু অনুশীলন দেয়। ক্লাসগুলির জন্য আপনার একজোড়া ডাম্বেল এবং মেঝেতে একটি মাদুর প্রয়োজন। যদি আপনি লক্ষণীয় ফলাফল দেখতে চান তবে কমপক্ষে এক মাসের জন্য প্রোগ্রামটি অনুসরণ করুন।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. কারেন ভয়েট ব্যবহার করে আপনার চিত্রের উন্নতি করার জন্য একটি বিস্তৃত পদ্ধতি। আপনি বায়বীয়, শক্তি এবং যোগে নিযুক্ত থাকবেন, যাতে চর্বি জ্বলবে, পেশী শক্তিশালী করবে এবং প্রসারিত উন্নতি করবে।
২. প্রোগ্রামটি সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে অভিন্ন কর্মক্ষমতা গ্রহণ করে: বাহু, পেট, নিতম্ব এবং পা। আপনি নিজের ফর্মটি উন্নত করে এগুলি টোনড এবং ইলাস্টিক করে তুলবেন।
৩. জটিলটি অনেক বৈচিত্র্যময়। এটিতে 3 টি ওয়ার্কআউট থাকে যা সপ্তাহের দিন জুড়ে বিতরণ করা হয়। প্রতিদিন আপনি একটি নতুন বোঝার জন্য অপেক্ষা করছেন।
৪.সেশনগুলি 4-25 মিনিট স্থায়ী হয়, যা অনুশীলনের সর্বোত্তম সময়: খুব কম নয় এবং খুব বেশি দীর্ঘ নয় not
5. প্রোগ্রাম স্লিম ফিজিক অফার করে মৃদু বোঝা এবং উপলব্ধ অনুশীলনসুতরাং এটি নতুনদের জন্য দুর্দান্ত।
6. আপনার মাদুর এবং ডাম্বেল ব্যতীত কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
কনস:
1. জটিলতায় উন্নত কাজ করা সহজ নয় কারণ এর সরলতার কারণে।
প্রোগ্রাম কারেন ভয়েট - নিজেকে দুর্দান্ত আকারে পাওয়ার এবং তাদের শারীরিক সুস্থতার উন্নতি করার একটি গ্যারান্টিযুক্ত উপায়। বিভিন্ন লোড এবং মানের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি একটি সমতল পেট, টোন্ড অস্ত্র, পাতলা পা এবং দৃ fir় পাছা অর্জন করবেন।
আরও দেখুন: সমস্ত ওয়ার্কআউট, সুবিধাজনক সংক্ষিপ্ত সারণীতে বিচবডি।