এখানে এটা, এটা শেষ ... বলা সহজ কিন্তু সঙ্গে বাস করা এত সহজ নয়। আপনি চলে গেছেন বা চলে গেছেন, ব্রেকআপ শোকের মতো: এটি এমন শক্তিশালী অনুভূতির জন্ম দেয় যা মোকাবেলা করা কঠিন, এবং এটি থেকে পুনরুদ্ধার করা কখনও কখনও দীর্ঘ সময় নিতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আমরা প্রত্যেকেই পাতা উল্টাতে সক্ষম, যদি আমরা নিজেদেরকে উপায় প্রদান করি।

"তাকে ভুলে যাও, তুমি একসাথে থাকতে চাওনি "," চলো, জীবনে আরো গুরুতর বিষয় আছে "," একটি হারিয়ে গেছে, দশটি পাওয়া গেছে”… ভেঙে যাওয়ার সময় এই ধরনের তথাকথিত“ সান্ত্বনাদায়ক ”বাক্যাংশ কে কখনো শুনেনি? এমনকি যারা তাদের বলে তারা মনে করে যে তারা সঠিক কাজ করছে, এই পদ্ধতি কার্যকর নয়। না, আপনি রাতারাতি এগিয়ে যেতে পারবেন না, এটা অসম্ভব। আমরা চাইলেও আমরা তা পারি না। যেকোনো বিচ্ছেদ বেদনাদায়ক এবং এগিয়ে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য, এটি যথাযথভাবে প্রয়োজনীয় যে এই ব্যথাটি নিজেকে সচেতন করতে দেয়। ব্রেকআপের পরে প্রথম কাজটি হল আমাদের আচ্ছন্ন করা সমস্ত আবেগকে ছেড়ে দেওয়া: দুnessখ, রাগ, বিরক্তি, হতাশা ...

সোশ্যাল সাইকোলজিক্যাল অ্যান্ড পারসোনালিটি সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত ২০১৫ সালের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এই পদ্ধতি মানুষকে দ্রুত ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করেছে। এই কাজের লেখকরা লক্ষ্য করেছেন যে যাদের নিয়মিতভাবে তাদের বিচ্ছেদের কারণ এবং বিচ্ছেদ সম্পর্কে তাদের অনুভূতিগুলি পর্যালোচনা করতে বলা হয়েছিল, তারা কয়েক সপ্তাহ পরে এই অগ্নিপরীক্ষায় কম একা এবং কম প্রভাবিত হওয়ার কথা স্বীকার করেছিলেন। যারা তাদের বিচ্ছেদের কথা বলেননি তাদের তুলনায়। কিন্তু এতটুকুই নয়, নিয়মিত তাদের আবেগ ভাগাভাগি করাও তাদের বিচ্ছেদে এক ধাপ পিছিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিয়েছিল। সপ্তাহ চলতে চলতে, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা তাদের বিচ্ছেদ সম্পর্কে কথা বলার জন্য আর "আমরা" ব্যবহার করেননি, বরং "আমি"। এই অধ্যয়ন তাই ব্রেকআপের পরে নিজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার গুরুত্ব দেখায় যাতে বুঝতে পারে যে অন্যকে ছাড়া পুনর্নির্মাণ করা সম্ভব। আপনার অনুভূতির মুখোমুখি আপনি পরে তাদের আরও ভালভাবে স্বাগত জানাতে পারবেন।

এটি যৌক্তিক বলে মনে হচ্ছে এবং তবুও এটি ব্রেকআপের পরে সবচেয়ে কঠিন পর্যায়গুলির মধ্যে একটি। আপনার প্রাক্তনের সাথে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করে দেওয়া আপনাকে আপনার নিজের অনুভূতি এবং আপনার ভবিষ্যতের দিকে আরও বেশি মনোনিবেশ করতে দেয়। সামান্যতম যোগাযোগ অনিবার্যভাবে আপনাকে এই সম্পর্কের মধ্যে ফিরিয়ে আনবে, যা আপনি জানেন না যে কাজ করে নি। এটি কেবল আপনার যন্ত্রণাকে বাড়িয়ে তুলবে, যার ফলে আপনার গল্পের দু gখ বিলম্বিত হবে।

সম্পর্ক ছিন্ন করা মানে সেই ব্যক্তির সাথে আর বিনিময় করা নয় বরং তাদের কাছ থেকে বা সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে তাদের কাছ থেকে আর শুনতে চাচ্ছে না। আসলে, ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে আপনার প্রোফাইল দেখতে যাওয়া হচ্ছে এমন কিছু দেখার ঝুঁকি নেওয়া যা আপনাকে আঘাত করবে।

ব্রেক আপ করা নিষিদ্ধ হওয়া উচিত নয়। এমনকি যদি আপনি এখনও সেই ব্যক্তিকে ভালোবাসেন, নিজেকে আপনার বিচ্ছেদ সম্পর্কে সঠিক প্রশ্ন করুন। ভালবাসা সত্ত্বেও, এটি কাজ করে নি। তাহলে নিজেকে প্রশ্ন করুন কেন? বিচ্ছেদের কারণগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে এটি আরও ভালভাবে গ্রহণ করতে সহায়তা করে। এটি অনুভূতিগুলিকে একপাশে রাখার একটি উপায় যাতে আপনি বস্তুনিষ্ঠভাবে চিন্তা করতে পারেন। প্রয়োজনে, বিচ্ছেদের কারণগুলি লিখুন। তাদের কল্পনা করে, আপনি এই ব্যর্থতা আপেক্ষিক করতে পারবেন এবং নিজেকে বলতে পারবেন যে ভালবাসা যথেষ্ট ছিল না। বিরতি ছিল অনিবার্য।

ব্রেক আপ আমাদের হতাশাবাদী করে তোলে: "কখনো কাউকে পাবো না","আমি আর প্রেমে পড়তে পারব না (সে) ","আমি কখনই তা কাটিয়ে উঠব না”… সেই মুহুর্তে, দু sadখই কথা বলে। এবং আমরা জানি যে আবেগের প্রভাবে প্রতিক্রিয়া কখনই ভাল কিছু ঘোষণা করে না। এই পর্বটি বেশি দিন টিকতে হবে না। এই জন্য, নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না।

একা থাকা গুজব ছড়ায়। বাইরে গিয়ে মানুষকে দেখতে চান না? নিজেকে জোর করুন, এটি আপনাকে অনেক ভাল করবে! আপনার মন আর ব্রেকআপ নিয়ে ভাবতে ব্যস্ত থাকবে না। নতুন জিনিস গ্রহণ করুন (নতুন ক্রীড়া কার্যক্রম, নতুন চুলের স্টাইল, নতুন সাজসজ্জা, নতুন ভ্রমণের গন্তব্য)। একটি ফাটল পরে, নতুনত্ব দিগন্ত অ্যাক্সেস দেয় এখন পর্যন্ত অজানা। আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে এবং শেষ পর্যন্ত বলতে সক্ষম হওয়ার জন্য এগিয়ে যাওয়ার একটি ভাল উপায় "আমি পাতা উল্টালাম"।