এই লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে শসা… এই সবজি শরীর থেকে তরল অপসারণ করতে সক্ষম, কারণ এতে জল রয়েছে। যাইহোক, শসা পুরোপুরি ক্ষুধা মেটায়।
আরেকটি সবজি যা খাদ্যতালিকা ছাড়া করতে পারে না একটি টমেটো… এটি ক্ষুধা উন্নত করে, কিন্তু ক্যালোরি কম এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ।
সালাদ পাতা এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং কিছু পরিমাণে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা প্রায়শই ওজন হ্রাসের কারণে হয়।
বেল মরিচ আয়োডিনে সমৃদ্ধ, এবং এই সবজিতে পুরো শরীরের সুষম কাজের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ভিটামিন রয়েছে। এবং ভিটামিন এ সম্পর্কে ভুলবেন না, যা চুলের বৃদ্ধিতে উপকারী প্রভাব ফেলে।
বেগুন ফাইবার দিয়ে পরিপূর্ণ। তবে মনে রাখবেন: যখন ভাজা হয়, তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি নগণ্য হবে, তাই এগুলি স্টুড ব্যবহার করুন।
স্কোয়াশবেগুনের মতোই মানবদেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে ফাইবার, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ব্রোকলি - ডায়েটিং এর জন্য একটি অপরিহার্য সবজি। আসল বিষয়টি হ'ল এতে ফাইবারও রয়েছে এবং উপরন্তু, ব্রোকলির ব্যবহার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।