কীভাবে একটি থালা প্রস্তুত করবেন "টমেটো এবং মরিচ সহ সবজি মাফিন"
200 গ্রাম কটেজ পনির 9% চর্বিযুক্ত উপাদান, 2 টেবিল চামচ রাইয়ের আটা, 242 গ্রাম বেল মরিচ (লাল), 59 গ্রাম চেরি টমেটো, 53 গ্রাম পারমেসান পনির, এক চিমটি লবণ
রেসিপি উপাদান “টমেটো এবং মরিচ সহ সবজি মাফিন"
- 200 গ্রাম কুটির পনির 9% চর্বিযুক্ত সামগ্রী
- 2 টেবিল চামচ রাইয়ের আটা
- 242 গ্রাম বেল মরিচ (লাল)
- 59 গ্রাম চেরি টমেটো
- পারমেসান পনির 53 গ্রাম
- লবণ এর চিম্টি
থালাটির পুষ্টির মান "টমেটো এবং মরিচের সাথে ভেজিটেবল মাফিন" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 122.9 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 9.8 জিআর
চর্বি: 5.6 জিআর
শর্করা: 8 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 12রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি ” টমেটো এবং মরিচের সাথে ভেজিটেবল মাফিনস»
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | কাল, কেসিএল |
| কুটির পনির 9% (সাহসী) | 200 গ্রাম | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| খোসার রাইয়ের আটা | 2 চামচ। | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| মিষ্টি লাল মরিচ | 242 আর্ট | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| দুউর | 59 আর্ট | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 53 আর্ট | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| লবণ | 0 আর্ট | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| মোট | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| 1 ভজনা | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |