"কান্নার জন্য ন্যস্ত": কীভাবে একজন কিশোরকে অন্য লোকের সমস্যায় ডুবে না যেতে সহায়তা করবেন

মানসিক ব্যাধিগুলি প্রতিদিন "কনিষ্ঠ হওয়া"। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং আত্মহত্যার ঘটনাগুলি তরুণদের মধ্যে আরও ঘন ঘন হয়ে উঠেছে। সুসংবাদ হল যে অধিকাংশ তরুণ-তরুণী খোলাখুলিভাবে মানসিক এবং আচরণগত সমস্যা নিয়ে আলোচনা করে।

যাইহোক, অনেকে এখনও সামাজিক কুসংস্কার, লজ্জা এবং একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়ার অসুবিধার কারণে পেশাদার পরামর্শ নিতে দ্বিধা করেন।

ছেলে এবং মেয়েরা বন্ধুদের প্রধান এবং প্রায়শই একমাত্র সমর্থন হিসাবে বিবেচনা করে। কিশোর এবং তরুণদের জন্য, এটি যৌক্তিক এবং স্বাভাবিক: কে, যদি বন্ধু না হয়, পরামর্শ এবং নৈতিক সমর্থন দেবে? সর্বোপরি, তারা সমস্যা সম্পর্কে সবাইকে বলে না: আপনার একটি সংবেদনশীল, মনোযোগী, প্রতিক্রিয়াশীল এবং নির্ভরযোগ্য ব্যক্তির প্রয়োজন। এবং পেশাদার মনোবৈজ্ঞানিকদের প্রবেশে বাধা দেয় এমন বাধাগুলি দেওয়া, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে ত্রাণকর্তার ভূমিকা প্রায়শই সহকর্মীরা অভিনয় করে।

কিন্তু এখানে ধরা হল: বন্ধুর একমাত্র সমর্থন হওয়া সহজ নয়। এটি একটি জিনিস যা আপনাকে অস্থায়ী জীবনের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে — একটি কঠিন বিরতি, একটি অভিভূত অধিবেশন, পারিবারিক সমস্যা। কিন্তু যখন গুরুতর মানসিক ব্যাধিগুলির কথা আসে যা নিজে থেকে কাটিয়ে উঠতে পারে না, তখন ত্রাণকর্তা অসহায় বোধ করেন এবং তার বন্ধুকে তার শেষ শক্তি দিয়ে ভাসিয়ে রাখেন। তাকে ছেড়ে যাওয়াও কোনো বিকল্প নয়।

স্পষ্টতই, কিশোর-কিশোরীরা তাদের নিজের ইচ্ছায় এমন পরিস্থিতিতে পড়ে। তারা অন্যদের ব্যথার প্রতি এতটাই সংবেদনশীল যে তারা তাত্ক্ষণিকভাবে দুর্দশার সংকেত গ্রহণ করে এবং উদ্ধারের জন্য প্রথমে ছুটে যায়। ব্যক্তিগত গুণাবলী যা অন্যদের রক্ষা করে তাদের বিরুদ্ধে চলে যায় এবং তাদের সীমানা নির্ধারণ করতে বাধা দেয়। তারা টিয়ার ভেস্টে পরিণত হয়।

"অশ্রুর জন্য ন্যস্ত" হতে কেমন লাগে

অন্যদের সাহায্য করার সময়, আমরা নিজেদের জন্য কিছু অ-বস্তুগত সুবিধা পাই, কিন্তু এই ধরনের সাহায্য কিছু ঝুঁকিও বহন করে। পিতামাতা এবং কিশোর-কিশোরীদের নিজেদেরই বুঝতে হবে তাদের জন্য কী অপেক্ষা করছে।

সুবিধা

• অন্যদের সাহায্য করা আপনাকে আরও ভাল করে তোলে। একজন সত্যিকারের বন্ধু একটি উচ্চ এবং সম্মানজনক উপাধি যা আমাদের শালীনতা এবং নির্ভরযোগ্যতার কথা বলে। এটি আত্মসম্মান বাড়ায়।
• বন্ধুকে সমর্থন করে, আপনি করুণা শিখতে পারেন। যে কিভাবে দিতে জানে, শুধু নিতে নয়, সে শুনতে, বুঝতে, শ্রদ্ধা করতে এবং সহানুভূতি জানাতে সক্ষম।
• অন্য কারও ব্যথা শুনে আপনি মানসিক সমস্যাগুলিকে আরও গুরুত্ব সহকারে নিতে শুরু করেন। অন্যদের সমর্থন করে, আমরা কেবল তাদের অবস্থা বোঝার চেষ্টা করি না, নিজেদেরকেও জানার চেষ্টা করি। ফলস্বরূপ, সামাজিক সচেতনতা বৃদ্ধি পায়, এবং এর পরে - মানসিক স্থিতিশীলতা।
• বন্ধুর সাথে কথা বলা সত্যিই বাঁচাতে পারে। কখনও কখনও একজন বন্ধুর সাথে কথোপকথন একটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রতিস্থাপন করে। অতএব, কিছু সংস্থা যারা স্কুলের মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা গোষ্ঠীর বিকাশকে প্রচার করে এমনকি কিশোর-কিশোরীদের পেশাদার তত্ত্বাবধানও প্রদান করে যারা এটি করতে প্রস্তুত।

ঝুঁকি

• মানসিক চাপের মাত্রা বৃদ্ধি। মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা রোগীদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আবেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা জানেন তবে বেশিরভাগ লোকই এতে প্রশিক্ষিত নয়। যে কেউ গুরুতর মানসিক সমস্যার সাথে বন্ধুকে সমর্থন করে সে প্রায়শই "অভিভাবক কলে" হয়ে ওঠে, যিনি ক্রমাগত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ দ্বারা যন্ত্রণা ভোগ করেন।
• অন্যান্য মানুষের অসুবিধা একটি অসহনীয় বোঝা পরিণত. কিছু মানসিক ব্যাধি, যেমন ক্রনিক ডিপ্রেশন, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, PTSD, আসক্তি, খাওয়ার ব্যাধি, বন্ধুর সাহায্যের উপর নির্ভর করা খুব গুরুতর। কিশোর-কিশোরীদের সাইকোথেরাপিস্টের দক্ষতা থাকে না। বন্ধুদের বিশেষজ্ঞের ভূমিকা নেওয়া উচিত নয়। এটি শুধুমাত্র ভীতিকর এবং চাপের নয়, এটি বিপজ্জনকও হতে পারে।
• সাহায্যের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের জিজ্ঞাসা করা ভীতিজনক। কখনও কখনও একজন বন্ধু আপনাকে কাউকে না বলার জন্য অনুরোধ করে। এটিও ঘটে যে পিতামাতা, একজন শিক্ষক বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে একটি কল বিশ্বাসঘাতকতা এবং বন্ধু হারানোর ঝুঁকির সাথে সমান। প্রকৃতপক্ষে, একটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে প্রাপ্তবয়স্কদের দিকে ফিরে যাওয়া একজন বন্ধুর জন্য প্রকৃত উদ্বেগের লক্ষণ। যতক্ষণ না সে নিজেকে আঘাত করে এবং অনুশোচনায় ভোগে ততক্ষণ অপেক্ষা করার চেয়ে সমর্থন তালিকাভুক্ত করা ভাল।
• আপনার মঙ্গল সম্পর্কে অপরাধী বোধ. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা স্বাভাবিক। যখন একজন বন্ধু খারাপ কাজ করছে এবং আপনি ভাল করছেন, তখন দোষী বোধ করা অস্বাভাবিক নয় যে আপনি জীবনে বড় চ্যালেঞ্জগুলি অনুভব করেননি।

পিতামাতার জন্য পরামর্শ

কিশোরীরা প্রায়ই তাদের বাবা-মায়ের কাছ থেকে লুকিয়ে রাখে যে তাদের বন্ধুরা সমস্যায় পড়েছে। বেশিরভাগ কারণে তারা অন্য লোকেদের বিশ্বাসের অপব্যবহার করতে চায় না বা ভয় পায় যে প্রাপ্তবয়স্করা তাদের বন্ধুদের সবকিছু সম্পর্কে বলবে। উপরন্তু, অনেক প্রাপ্তবয়স্ক শিশু ঈর্ষার সাথে তাদের গোপনীয়তার অধিকার রক্ষা করে এবং বিশ্বাস করে যে তারা আপনাকে ছাড়াই মোকাবেলা করতে পারবে।

যাইহোক, আপনি "ন্যস্ত" ভূমিকা গ্রহণ করা শিশুর সমর্থন করতে পারেন.

1. তাড়াতাড়ি কথোপকথন শুরু করুন

আপনি যদি আগে বারবার তাদের সাথে বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করেন তবে শিশুরা সম্ভাব্য হুমকির বিষয়ে কথা বলতে আরও ইচ্ছুক। যদি তারা আপনাকে একজন কমরেড হিসাবে দেখে যে শুনতে এবং যুক্তিসঙ্গত পরামর্শ দিতে প্রস্তুত, তবে তারা অবশ্যই তাদের উদ্বেগগুলি ভাগ করে নেবে এবং একাধিকবার সাহায্যের জন্য আসবে।

2. তারা যা বাস করে তাতে আগ্রহী হন

বাচ্চাদের তারা কেমন করছে তা জিজ্ঞাসা করা সর্বদা দরকারী: বন্ধুদের সাথে, স্কুলে, ক্রীড়া বিভাগে এবং আরও অনেক কিছু। সময়ে সময়ে অজ্ঞান হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, তবে আপনি যদি নিয়মিত আগ্রহ দেখান তবে আপনাকে সবচেয়ে অন্তরঙ্গের সাথে ভাগ করা হবে।

3. অফার সমর্থন

যদি আপনাকে বলা হয় যে একজন বন্ধুর সমস্যা হচ্ছে, তাহলে বন্ধুর সম্পর্কে বিস্তারিত না জেনে আপনার সন্তানের কেমন লাগছে সে সম্পর্কে খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আবারও, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা পরামর্শ চাইতে পারেন। দরজা খোলা রাখুন এবং তিনি প্রস্তুত হলে তিনি আসবেন।

আপনি যদি মনে করেন আপনার কিশোরের অন্য কারো সাথে কথা বলা উচিত, তাহলে একজন বিশ্বস্ত পরিবার বা বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিন। শিশুরা যদি আপনার বা অন্য প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে খোলামেলা করতে দ্বিধাবোধ করে, তাহলে তাদের স্ব-সহায়তার নির্দেশিকা হিসাবে নীচের পরামর্শগুলি পড়তে বলুন।

কিশোরদের জন্য টিপস

আপনি যদি এমন একজন বন্ধুকে নৈতিক সমর্থন দেন যিনি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন, তাহলে এই টিপস পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।

1. আপনার ভূমিকা, লক্ষ্য এবং অগ্রিম সুযোগ সংজ্ঞায়িত করুন

আপনি সহকর্মীদের সমর্থন করার জন্য নীতিগতভাবে প্রস্তুত কিনা তা নিয়ে ভাবুন। এটা না বলা কঠিন, কিন্তু এটা আপনার পছন্দ. আপনি যদি সাহায্য করতে সম্মত হন, এমনকি ছোটখাটো বিষয়েও, আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তা অবিলম্বে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

বলুন যে আপনি শুনতে, সমর্থন এবং পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করতে পেরে খুশি। তবে বন্ধুদের বোঝা উচিত: আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী নন, তাই পেশাদার প্রশিক্ষণের প্রয়োজন এমন পরিস্থিতিতে সুপারিশ দেওয়ার অধিকার আপনার নেই। আপনি একমাত্র ত্রাণকর্তা হতে পারবেন না কারণ দায়িত্ব একজনের জন্য খুব বড়।

এবং অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: যদি কোন বন্ধু বিপদে পড়ে, তাহলে পিতামাতা, একজন শিক্ষক, একজন ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি সম্পূর্ণ গোপনীয়তার প্রতিশ্রুতি দিতে পারবেন না। পূর্ব ব্যবস্থা প্রয়োজন. তারা ভুল বোঝাবুঝি এবং বিশ্বাসঘাতকতার অভিযোগ প্রতিরোধ করে। আপনাকে যদি অন্য কাউকে জড়িত করতে হয়, আপনার বিবেক পরিষ্কার হবে।

2. একা থাকবেন না

যদিও বন্ধুরা জোর দিতে পারে যে তাদের সাথে কী ঘটছে তা আপনার জানা উচিত নয়, তবে এটি কাউকে সাহায্য করবে না: নৈতিক সমর্থনের বোঝা একজনের পক্ষে খুব ভারী। অবিলম্বে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি সাহায্যের জন্য কল করতে পারেন। এটি একজন পারস্পরিক বন্ধু, একজন শিক্ষক, পিতামাতা বা মনোবিজ্ঞানী হতে পারে। একটি ছোট দল তৈরি করা হল সমস্ত দায়িত্ব আপনার কাঁধে রয়েছে এমন অনুভূতি এড়ানোর একটি উপায়।

3। নিজের প্রতি যত্ন নাও

প্লেনের নিয়মটি মনে রাখবেন: প্রথমে নিজের উপর অক্সিজেন মাস্ক পরুন, তারপর আপনার প্রতিবেশীর উপর। আমরা শুধুমাত্র অন্যদের সাহায্য করতে পারি যদি আমরা নিজেরা মানসিকভাবে সুস্থ থাকি এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারি।

অবশ্যই, বন্ধুদের বিপদে সাহায্য করার ইচ্ছা মহৎ। যাইহোক, যখন নৈতিক সমর্থনের কথা আসে, সতর্ক পরিকল্পনা, স্বাস্থ্যকর সীমানা এবং অর্থপূর্ণ কর্ম আপনার কাজকে অনেক সহজ করে তুলবে।

লেখক সম্পর্কে: ইউজিন বেরেজিন হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যার অধ্যাপক এবং ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের যুব মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের সিইও।