আপনার কোণে বসুন: কীভাবে এবং কেন আমাদের প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছিন্নভাবে শিথিল হওয়া দরকার

এমন কিছু লোক আছে যারা যোগাযোগে খুব ক্লান্ত। এমন মানুষ আছে যারা সহজেই অন্যের উপস্থিতি টের পায়। এমন কিছু ব্যক্তি আছেন যারা উদ্বেগ থেকে আড়াল করার জন্য ক্রমাগত যোগাযোগ করতে চান — যদি তারা ভাগ্যবান না হন যে একজন অংশীদার ছাড়া নির্জনে থাকতে পারেন তবে তাদের কঠিন সময় হবে।

কিন্তু আমাদের সকলের জন্য, আমাদের ব্যক্তিত্ব এবং মেজাজ নির্বিশেষে, কখনও কখনও অবসর নেওয়া, এমন একটি জায়গা সন্ধান করা যেখানে আমরা বিভ্রান্ত এবং বিরক্ত হব না তা উপযোগী। আর এই কারণে:

• একাকীত্ব রিবুট করার, ধীরগতির করার, শিথিল করার, এই মুহূর্তে আমরা আসলে কী অনুভব করছি, আমাদের কী প্রয়োজন, আমরা কী চাই তা দেখার সুযোগ দেয়।
• একা, আমরা অন্য লোকেদের ভয় এবং উদ্বেগকে এত বেশি "নিজেকে আঁকড়ে ধরি না"। প্রিয়জনের সাথে, সাধারণভাবে সমাজের সাথে আমাদের আলাদা করা সহজ। নিজেদেরকে একা থাকার জায়গা দেওয়ার মাধ্যমে, আমরা গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হব যেগুলি থেকে যোগাযোগ সাধারণত বিঘ্নিত হয়।
• আমরা আমাদের অনন্য ধারণা এবং সৃজনশীলতাকে সময় দিই, যা ছাড়া এখন কোন উপায় নেই।
• আমরা শরীর ভাল শুনতে. এটি আমাদের প্রধান তথ্যদাতা এবং বেঁচে থাকা এবং রূপান্তর প্রক্রিয়ার সাক্ষী। আমরা যদি আমাদের প্রতিক্রিয়া বুঝতে না পারি, আমাদের আবেগের প্রতি বধির হয়ে থাকি, তাহলে আমাদের জন্য সংকট থেকে বেঁচে থাকা, বিশ্বব্যাপী কোয়ারেন্টাইনের মতো বাস্তবতা পরিবর্তনকারী ঘটনাগুলিকে মেনে নেওয়া আরও কঠিন।

আমার কোণ আমি যেখানে আছি

আমরা যদি আমাদের স্বামী, সন্তান, বিড়াল এবং দাদীর সাথে একটি "তিন-রুবেল নোটে" থাকি তবে নিজের জন্য আমাদের নিজস্ব কোণ তৈরি করা সহজ নয়। কিন্তু এমনকি একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্টেও, আপনি একটি নির্দিষ্ট এলাকায় সম্মত হতে পারেন যা আপনার অনুমতি ছাড়া প্রবেশ করা যাবে না। অথবা এমন একটি জায়গা সম্পর্কে যেখানে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারবেন না — দিনে অন্তত আধা ঘণ্টা।

আমাদের মধ্যে যে কেউ বাথরুমে, রান্নাঘরে, এমনকি যোগব্যায়াম মাদুরে - যে কোনও জায়গায় একজন সন্ন্যাসীর ভূমিকার চেষ্টা করতে পারে। শুধু এই বিষয়ে আপনার পরিবারের সাথে আগাম একমত। আমি এমন একটি অঞ্চলকে সংজ্ঞায়িত করার পরামর্শ দিই যেখানে কেউ বিরক্তিকর সংবাদ দেখতে বা পড়ার অনুমতি নেই।

আপনি যদি একটি "ইনফোডেটক্স" এর জন্য একটি পৃথক রুম দিতে না পারেন তবে আপনি গ্যাজেট এবং টিভি ছাড়াই আপনার প্রিয়জনের সাথে একমত হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের সময় এক ঘন্টা এবং রাতের খাবারের সময় এক ঘন্টার জন্য, আমরা করোনভাইরাস এবং বিচ্ছিন্নতা সম্পর্কিত বিষয়গুলি অনুসন্ধান করি না বা আলোচনা করি না। নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন যে টিভি এবং তথ্যের অন্যান্য উত্স যা বিষাক্ত হতে পারে আপনার জীবনের পটভূমিতে পরিণত না হয়।

আপনার কোণে জিনিস

ধরুন আমরা নিজেদের জন্য বারান্দায় একটি বিশ্রামের জায়গার ব্যবস্থা করেছি, প্রিয়জনদের কাছ থেকে পর্দা দিয়ে বেড় করেছি, অথবা সবাইকে অস্থায়ীভাবে আমাদের আরামদায়ক রান্নাঘর ছেড়ে যেতে বলেছি। এখন কি?

• যখন আমরা সামান্য নড়াচড়া করি, সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল শরীরকে মুক্তি দেওয়া। শুধু তাই নয় যে আমরা আমাদের শরীরে চর্বি এবং লিম্ফ স্থবির হয়ে যাচ্ছি। আন্দোলন ছাড়া, আমরা হিমায়িত করি, আমাদের আবেগ একটি আউটলেট খুঁজে পায় না, আমরা চাপ জমা করি। অতএব, আপনি যদি নাচতে সক্ষম হন তবে আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাকে "নাচ" করুন। ইন্টারনেটে অনেক বিনামূল্যের পাঠ এবং মাস্টার ক্লাস আছে। একটি থেরাপিউটিক মুভমেন্ট গ্রুপ খুঁজুন বা সাধারণ হিপ হপ পাঠ ডাউনলোড করুন। একবার আপনি সরানো শুরু করলে, আপনি আঁটসাঁট জায়গায় থাকা আরও সহজ পাবেন;
• ডায়েরি লিখুন, তালিকা রাখুন - উদাহরণস্বরূপ, আপনার ইচ্ছা এবং প্রশ্নগুলির তালিকা যা আপনাকে শান্তিতে থাকতে দেয় না;
• ম্যাগাজিন, লাইব্রেরি বা ক্যাবিনেটের মজুদ দিয়ে যান। দশ বছর ধরে আপনার জন্য অপেক্ষা করা ধাঁধাটি একসাথে করা শুরু করুন।

এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল শারীরিক স্থান পরিষ্কার করে না, তবে আরও স্পষ্টতা দেয়। আমরা আচার-অনুষ্ঠানের উপর নির্ভর করি: যখন আমরা বাহ্যিক জগতে শারীরিকভাবে কিছু বিচ্ছিন্ন করি, তখন আমাদের পক্ষে জটিল অভ্যন্তরীণ পরিস্থিতিগুলিকে উন্মোচন করা, জিনিসগুলিকে আমাদের চিন্তাধারায় শৃঙ্খলাবদ্ধ করা সহজ হয়ে যায়।

আপনার কোণে, আপনি সবকিছু করতে পারেন — এবং এমনকি শুয়ে থাকা অর্থহীন। নিজেকে পরবর্তী কি করতে হবে তা না জানার অনুমতি দিন। নিজেকে একটি বিরতি দিন এবং রিচার্জ করুন: এটির জন্য জায়গা থাকলে একটি নতুন দৃষ্টি আসবে। কিন্তু যদি আপনার চিন্তাভাবনা উদ্বেগে ভরা হয়, নতুন ধারণা এবং সমাধানের কোথাও যেতে হবে না।

এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এলোমেলো করতে অক্ষম, আপনার কাছে এখন শুরু করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে।

এই অনুশীলনটি তাদের জন্য সবচেয়ে কঠিন যাদের মূল্যবান, দরকারী এবং উত্পাদনশীল হতে হবে, যাদের ক্রমাগত তাদের যোগ্যতা প্রমাণ করতে হবে। কিন্তু আপনাকে এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে, অন্যথায় আপনি অনন্তকালের জন্য উপকার ছাড়াই বেঁচে থাকা, ঠিক এমন একজন ব্যক্তি হওয়া কীভাবে তা বুঝতে না পারার ঝুঁকি চালান।