শরৎ ঋতু আমাদের ছোট দিন এবং পরিবর্তনশীল আবহাওয়া নিয়ে আসে। শরতের দিনগুলিতে যে গুণগুলি বিরাজ করে: হালকাতা, শুষ্কতা, শীতলতা, পরিবর্তনশীলতা - এই সমস্তই বাত দোষের গুণাবলী, যা বছরের এই সময়ে বিরাজ করে। বর্ধিত ইথার এবং বায়ুর প্রভাবের অধীনে, ভাটার বৈশিষ্ট্য, একজন ব্যক্তি হালকাতা, অসাবধানতা, সৃজনশীলতা বা বিপরীতে, অস্থিরতা, অনুপস্থিত-মনোভাব এবং একটি "উড়ন্ত অবস্থা" অনুভব করতে পারে। ভাটার ইথারিয়াল প্রকৃতি স্থানের অনুভূতি তৈরি করে যেখানে আমরা মুক্ত বা হারিয়ে যেতে পারি। ভাটার বায়ু উপাদান উত্পাদনশীলতাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে বা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। আয়ুর্বেদ আইন মেনে চলে "লাইক আকর্ষণ লাইক". যদি কোনও ব্যক্তির মধ্যে প্রভাবশালী দোশা হয় ভাত, বা যদি তিনি ক্রমাগত এর প্রভাবের অধীনে থাকেন, তবে এই জাতীয় ব্যক্তি শরতের সময়কালে অতিরিক্ত ভাতার নেতিবাচক কারণগুলির ঝুঁকিতে থাকে।
ভাটা ঋতুতে যখন পরিবেশ পরিবর্তিত হয়, তখন আমাদের "অভ্যন্তরীণ পরিবেশ" অনুরূপ পরিবর্তন অনুভব করে। আজকাল আমরা আমাদের শরীরে যে ব্যাধি অনুভব করি তাতেও ভাতের গুণাবলী পাওয়া যায়। মাদার প্রকৃতিতে সংঘটিত প্রক্রিয়াগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আমরা আমাদের শরীর, মন এবং আত্মার সাথে কী ঘটছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারি। যে আয়ুর্বেদিক নীতির প্রয়োগ বিরোধিতা ভারসাম্য তৈরি করে, আমাদের কাছে লাইফস্টাইল এবং ডায়েটের সাথে ভাটা দোশার ভারসাম্য বজায় রাখার সুযোগ রয়েছে যা গ্রাউন্ডিং, ওয়ার্মিং আপ, ময়শ্চারাইজিংকে উৎসাহিত করে। আয়ুর্বেদ সহজ এবং নিয়মিত পদ্ধতিগুলিকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে যা ভাত দোষে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- একটি নিয়মিত দৈনন্দিন রুটিনে লেগে থাকুন যার মধ্যে রয়েছে স্ব-যত্ন, খাওয়া এবং ঘুম এবং বিশ্রাম।
- তেল দিয়ে একটি দৈনিক স্ব-ম্যাসাজ করুন (বিশেষত তিল), এবং তারপরে একটি উষ্ণ ঝরনা বা স্নান করুন।
- শান্ত, আরামদায়ক পরিবেশে খান। প্রধানত মৌসুমী খাবার খান: উষ্ণ, পুষ্টিকর, তৈলাক্ত, মিষ্টি এবং নরম: বেকড মূল শাকসবজি, বেকড ফল, মিষ্টি শস্য, মশলাদার স্যুপ। এই সময়ের মধ্যে, কাঁচা খাবারের পরিবর্তে সেদ্ধ খাবারের উপর জোর দেওয়া উচিত। পছন্দের স্বাদ মিষ্টি, টক এবং নোনতা।
- আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন তিলের তেল, ঘি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- সারা দিন প্রচুর গরম পানীয় পান করুন: ডিক্যাফিনেটেড হার্বাল চা, লেবু এবং আদা দিয়ে চা। হজমের আগুন জ্বালানোর জন্য এবং আর্দ্রতা দিয়ে শরীরকে পুষ্ট করতে, সকালে তামার গ্লাসে সারারাত মিশ্রিত জল পান করুন।
- উষ্ণায়ন এবং গ্রাউন্ডিং হার্বস এবং মশলা ব্যবহার করুন: এলাচ, তুলসী, রোজমেরি, জায়ফল, ভ্যানিলা এবং আদা।
- উষ্ণ এবং নরম পোশাক পরুন, পছন্দসই রং: লাল, কমলা, হলুদ। আপনার কান, মাথা এবং ঘাড়কে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করুন।
- প্রকৃতিতে সময় কাটান। আবহাওয়া জন্য পোষাক!
- একটি অবসর গতিতে মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ উপভোগ করুন।
- নদী সন্ধান এবং উজ্জয়ী দ্বারা সুপারিশকৃত যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম অনুশীলন করুন।
- যখনই সম্ভব শান্তি এবং শান্ত থাকার জন্য চেষ্টা করুন।