অ্যালার্জির উচ্চ সম্ভাবনা থাকা সত্ত্বেও, বহিরাগত ফলগুলি আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রথমত, তাদের আলতো করে স্বাদ নিন, এবং যদি কোনও অ্যালার্জি দেখা না যায় তবে সময়ে সময়ে সেগুলি ব্যবহার করুন। সবচেয়ে দরকারী বহিরাগত কি?
আভাকাডো
অ্যাভোকাডো একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পণ্য, তবে এর সমস্ত চর্বি শরীরের জন্য খুব উপকারী। এছাড়াও অ্যাভোকাডো ফাইটোস্টেরল, ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন সি এবং ই, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, জিঙ্কের উত্স। এই বহিরাগত ফলটি রক্তনালীগুলির অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার করবে এবং হৃদয়কে রক্ষা করবে, প্রদাহ দূর করবে এবং ক্যান্সার সহ বেশ কয়েকটি গুরুতর রোগ এড়াতে সহায়তা করবে।
কলা
পটাসিয়ামের একটি অপরিবর্তনীয় উৎস, কলা রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পরিপাকতন্ত্রের সুসমন্বিত কাজ এবং অন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থকে সময়মতো অপসারণের জন্য প্রয়োজন।
জাম্বুরা
জাম্বুরা, বিশেষ করে এর বীজ, একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক হিসাবে বিবেচিত হয় যা ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং পরজীবী সংক্রমণের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। জাম্বুরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি গ্রুপের অন্তর্গত যা বাহ্যিক ক্ষতিকারক পরিবেশগত প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করতে পারে এবং লিভারকে ধ্বংসের হাত থেকে বাঁচাতে পারে।
নারিকেল
নারকেলে একটি দরকারী অ্যাসিড রয়েছে - লরিক অ্যাসিড, যা আমাদের শরীরে রূপান্তরিত হয় এবং হাম, হারপিস, এইচআইভি এবং অন্যান্য বিপজ্জনক রোগের ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস প্রতিরোধে সহায়তা করে। নারকেল ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে এবং অন্যান্য খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ শোষণকে উৎসাহিত করবে। নারকেল তেল ডায়াবেটিস এবং হার্টের পেশীর কর্মহীনতার মতো রোগ প্রতিরোধ করে।
আনারস
আনারস একটি চমৎকার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট, এবং লোক ওষুধে এগুলি প্রায়ই ক্ষত নিরাময়ে এবং গুরুতর অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহৃত হয়। আনারসে পটাশিয়াম, আয়রন, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম, আয়োডিন, ভিটামিন সি, থায়ামিন এবং ক্যারোটিনের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
কিউই
কিউই ভিটামিন সি এর একটি উৎস, যা শুধুমাত্র ঠান্ডা ঋতুতে অনাক্রম্যতাকে সমর্থন করবে না, তবে তাড়াতাড়ি বার্ধক্য রোধ করবে। কিউই চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং এইভাবে রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।
কিভাবে সঠিকভাবে ফল খাওয়া যায়
- অন্য খাবার থেকে আলাদা করে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এগুলো দ্রুত পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়।
- চিনিযুক্ত ফল খাওয়া উচিত নয়, যা ফ্রুক্টোজ শোষণে হস্তক্ষেপ করে।
- খালি পেটে ফল খাবেন না, কারণ এগুলো পেট ও অন্ত্রের দেয়ালে জ্বালাতন করে।
- প্রায় পাকা ফল বেছে নিন - এতে ভিটামিন সি বেশি থাকে।