স্ট্রোক এড়াতে আমাদের কী করা উচিত এবং কী করা উচিত?

স্ট্রোক সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণে লক্ষ লক্ষ মানুষ মারা যায় বা অক্ষম হয়। কিন্তু আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন, অথবা অন্তত উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারেন। এবং এর জন্য আপনাকে ওষুধ সেবন করতে হবে না, তবে আপনার জীবনযাত্রার সেই দিকগুলি নিরীক্ষণ করতে হবে যা আপনার স্বাস্থ্যের সাতটি মূল কারণকে প্রভাবিত করে। এই সূচকগুলি কী এবং কীভাবে স্ট্রোক এড়াতে সর্বোত্তম উপায়ে তাদের "টিউন" করা যায়? আমি উপকরণের একটি নতুন সিরিজে এই সম্পর্কে কথা বলব, যার মধ্যে প্রথমটি আপনি এখন পড়ছেন।

প্রথমত, বংশগতির ভূমিকা সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ। আমরা এখনও এই ফ্যাক্টর প্রভাবিত করতে পারে না. যাইহোক, ভাস্কুলার দুর্ঘটনায় জেনেটিক্সের অবদান 15-20% এর বেশি নয়। অতএব, স্ট্রোক প্রতিরোধ সবচেয়ে কার্যকর সুরক্ষা কৌশল। আর যত তাড়াতাড়ি আপনি এই কৌশলে লেগে থাকা শুরু করবেন ততই ভালো। যদিও স্ট্রোক প্রায়শই বয়স্কদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এই রোগটি তরুণ হয়ে উঠছে: রাশিয়ান ডাক্তারদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 1 থেকে 072 সাল পর্যন্ত মস্কোর হাসপাতালে এই জাতীয় রোগ নির্ণয়ের 2005 জনের মধ্যে 2012% যুবক ছিল (9 থেকে) 18 বছর পর্যন্ত)…

সুতরাং, প্রথমে স্ট্রোকের 7 টি কারণের দিকে নজর দেওয়া যাক:

• শারীরিক কার্যকলাপ,
• কোলেস্টেরলের মাত্রা,
• রক্তে শর্করা
• রক্তচাপ,
• খাদ্য,
• শরীরের ওজন,
• ধূমপান.

কেন এই বিশেষ কারণ? তারা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিল, এবং তারা একটি বৃহৎ মাপের এবং দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছিল যে 23 হাজার মার্কিন বাসিন্দাকে 45 বছরের বেশি বয়সী কভার করা হয়েছিল। পাঁচ বছরের মধ্যে, অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 432টি স্ট্রোক আক্রমণ রেকর্ড করা হয়েছিল। . এবং 7টি সূচকই স্ট্রোকের ঝুঁকির পূর্বাভাস দিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে।

ঠিক কিভাবে? বিজ্ঞানীরা অংশগ্রহণকারীদের নির্দিষ্ট সংখ্যক পয়েন্ট বরাদ্দ করেছেন - 0 থেকে 14 পর্যন্ত - তারা এই বিষয়গুলি কতটা সঠিকভাবে নিরীক্ষণ করে তার উপর নির্ভর করে (সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখুন, ধূমপান ছেড়ে দিন, কোলেস্টেরল বাড়তে রোধ করুন ইত্যাদি)। অধিকন্তু, তারা তিনটি সম্মতি বিভাগ চিহ্নিত করেছে: অপর্যাপ্ত (0 থেকে 4 পয়েন্ট পর্যন্ত), গড় (5 থেকে 9 পয়েন্ট পর্যন্ত) এবং সর্বোত্তম (10 থেকে 14 পয়েন্ট পর্যন্ত)।

দেখা গেল যে সূচকে 1-পয়েন্ট বৃদ্ধি স্ট্রোকের ঝুঁকি 8% হ্রাসের সাথে যুক্ত! সর্বোত্তম স্কোরযুক্ত ব্যক্তিদের স্ট্রোকের ঝুঁকি 48% কম ছিল এবং যাদের স্কোর অপর্যাপ্ত বলে বিবেচিত হয়েছিল তাদের তুলনায় গড় স্কোর 27% কম ঝুঁকিপূর্ণ।

আমার মতে, এটা খুবই উৎসাহজনক তথ্য। তারা প্রমাণ করে যে আমরা এই মারণ রোগ প্রতিরোধ করতে পারি। অবশ্যই, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে নিজেকে জোর করা সহজ নয়: অভ্যাস দ্বিতীয় প্রকৃতি। কিন্তু সর্বোপরি, একটি একক জীবের মধ্যে একটি বিপ্লবের ব্যবস্থা করা মোটেই প্রয়োজনীয় নয়। ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিন যাতে এই নতুন অভ্যাসগুলি আপনার একটি অংশ হয়ে ওঠে। অধিকন্তু, এমনকি ছোটখাটো পরিবর্তনগুলি আপনার স্ট্রোকের "আয়" হওয়ার ঝুঁকিকে গুরুতরভাবে হ্রাস করতে পারে। স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তির কাছে তার জীবনে (এবং আত্মীয় এবং বন্ধুদের জীবনে) কী পরিবর্তন করতে হবে তার তুলনায় এগুলি বিশেষত নগণ্য বলে মনে হয়।

নিবন্ধগুলির এই সিরিজে, আমরা 7 টি কারণের প্রতিটির দিকে নজর দেব। এবং আমি অতিরিক্ত ওজন দিয়ে শুরু করব।