এটি চালনা না করার কারণগুলি নিয়ে আসা খুব সহজ)) সুতরাং, আমি কিছু দৃ some় যুক্তি সংগ্রহ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি পক্ষে চলমান উদাহরণস্বরূপ, আবহাওয়া খারাপ থাকাকালীন আমি নিজেকে দৌড়াতে আনতে পারি না এবং যারা রাশিয়ান শরত্কালে / শীতকালে / প্রথম দিকে বসন্তে প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখেন তাদের আমি আন্তরিকভাবে প্রশংসা করি। আমি আশা করি খুব শীঘ্রই পরিস্থিতি আরও উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হবে, এবং তারপরে - জরুরিভাবে বাইরে দৌড়াবেন!
দৌড়ানোর সৌন্দর্য হ'ল যে কেউ খেলাধুলা করতে পারে, এবং নিয়মিত দৌড়ানো আপনার জীবনকে পুরোপুরি বদলে দিতে পারে! সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি চলমান কৌশল সম্পর্কে অপরিচিত হন (এবং এটি বেশিরভাগ রানারদের সাথে আমার দেখা হয় যা ট্র্যাকগুলিতে দেখা হয়) তবে কীভাবে এটি করতে হবে তা বুঝতে পারেন যাতে আপনার হাঁটু এবং পিঠে আঘাত না লাগে।
দৌড় শুরু করার জন্য এখানে কিছু বাধ্যতামূলক কারণ রয়েছে।
- বেশি দিন বাঁচতে… এর দৃ strong় প্রমাণ রয়েছে যে মধ্যপন্থী জগিং জীবনকে দীর্ঘায়িত করে, এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন এটিতে কয়েক মিনিট ব্যয় করেন।
- ক্যালোরি পোড়াতে… আপনার স্বতন্ত্র ক্যালোরি বার্নের হার আপনার লিঙ্গ, ওজন, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং আপনি কতদূর এবং কত দ্রুত চালিত তার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে। তবে বিশ্রামের আশ্বাস: চালানো আপনি একই দূরত্বের চেয়ে 50% বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন।
- হাসাতে. যখন আমরা চালাই, আমাদের মস্তিস্ক মাদকের মতো কাজ করে এমন একটি সুস্বাস্থ্যের রাসায়নিক সরবরাহ করে। একে রানার উচ্ছ্বাস বলে।
- আরও ভাল মনে রাখা… একটি নতুন ভাষা শেখা আপনার মস্তিষ্ককে সচল রাখার একমাত্র উপায় নয়। গবেষণা দেখায় যে শারীরিক কার্যকলাপ জ্ঞানীয় দুর্বলতা প্রতিরোধে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- আরও ভাল ঘুমাতে… যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের ঘুমের জীবনযাত্রার জীবনযাত্রার তুলনায় ঘুমের সমস্যা অনেক কম। তবে সাম্প্রতিক সময়ের সর্বাধিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ আবিষ্কার হ'ল হালকা লোডও দুর্দান্ত ফলাফল নিয়ে আসে: দিনে মাত্র 10 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।
- আরও শক্তিশালী বোধ করা… প্রথম নজরে, এটি মনে হতে পারে যে কোনও কার্যদিবসের পরে জগিং করা আপনার কাছ থেকে আপনার শক্তি শেষ করে দেয়। তবে বাস্তবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জোরদার হয়।
- আপনার হৃদয়কে সাহায্য করার জন্য… আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন 40 মিনিট মাঝারি থেকে জোরে এয়ারোবিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয় - জগিং - স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সপ্তাহে তিন বা চার বার।
- শিথিল... হ্যাঁ, খেলাধুলা শরীরের জন্য প্রযুক্তিগতভাবে চাপযুক্ত। তবে চলমান চলাকালীন একই রাসায়নিকগুলি সুস্থতা এবং মেজাজের জন্য দায়ী এবং স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে help
- আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে. মার্কিন জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট অনুসারে, শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের কোলন এবং স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম রয়েছে এর শক্ত প্রমাণ রয়েছে। নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অনুশীলন এন্ডোমেট্রিয়াম, ফুসফুস এবং প্রোস্টেট গ্রন্থি রক্ষা করতে পারে।
- বাইরে বেশি সময় ব্যয় করা… তাজা বাতাস আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার শক্তির স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
- সর্দি কাশি থেকে মুক্তি পেতে… যদি নিয়মিত জগিং আপনার নতুন ক্রীড়া অভ্যাস হয়ে যায় তবে ফ্লু এবং ঠান্ডা মরসুম অসুস্থতা ছাড়াই চলে যাবে। পরিমিত ব্যায়াম ভাইরাসগুলি প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।