বিষয়বস্তু
আমি বসন্তের অ্যাসথেনিয়ায় ভুগলে কি করতে পারি?
সুস্থ অভ্যাস
খাবার, ব্যায়াম বা এমনকি আমাদের বাড়ির অর্ডার আমাদের এই ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে
যদিও বসন্তের আগমনে আরো কয়েক ঘন্টা আলো আসে, অনেক বেশি মনোরম তাপমাত্রা এবং একটি বায়ুমণ্ডল যা সাধারণভাবে প্রফুল্লতা বাড়ায় বলে মনে হয়, বসন্তের অভিজ্ঞতা সবার জন্য এমন নয়। তথাকথিত বসন্ত অ্যাথেনিয়া, একটি অস্থায়ী ব্যাধি, beginsতুর আগমনের সাথে শুরু হয়। এর প্রধান লক্ষণগুলি হল ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব, ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, উদ্বেগ এবং বিরক্তির কারণে। এছাড়াও, প্রেরণার অভাব, একাগ্রতা বা লিবিডো লক্ষণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
এই ব্যাধির কারণ পরিবেশগত, এবং তাপমাত্রা এবং সময়সূচীর পরিবর্তন এবং এইগুলির সাথে মানিয়ে নিতে জীবের অসুবিধা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়
নতুন স্টেশনের অবস্থা। এছাড়াও, যদি আপনার ইতিমধ্যে মানসিক চাপ বা উদ্বেগের পূর্ববর্তী লক্ষণ থাকে, উদাহরণস্বরূপ, তারা বসন্তের অস্থিরতাকে আরও স্পষ্টভাবে ভুগতে পারে।
বসন্ত অ্যাথেনিয়া উন্নত করার পাঁচটি টিপস
এই উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আপনি a পরার চেয়ে বেশি কিছু করতে পারবেন না সুস্থ জীবনধারা; ভালো দৈনন্দিন রুটিন অর্জনের জন্য আমাদের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চেষ্টা করা উচিত। Nutritienda.com থেকে তার পেশাদাররা নির্দোষ রুটিন এবং সমস্যা ছাড়াই বসন্তের অস্থিরতা কাটিয়ে ওঠার জন্য নির্দেশিকাগুলির একটি তালিকা রেখে যায়।
1. খেলাধুলা খেলুন: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা সবসময়ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু খেলাধুলা আমাদেরকে উৎসাহিত করতে, আমাদের শরীরকে সক্রিয় করতে এবং আরও ভাল বোধ করার অন্যতম সেরা সম্পদ। এন্ডোরফিন নি releaseসরণ সমর্থন করে যা মেজাজ বাড়ায়।
2. বহিরঙ্গন কার্যক্রম: এখন যখন ভাল আবহাওয়া আসে, আপনাকে এর সুবিধা নিতে হবে এবং বাইরে যেতে হবে, হাঁটতে হবে, রোদে থাকতে হবে কারণ এটি জীবনীশক্তির সর্বোত্তম উৎস।
3. ঘুম নিয়ন্ত্রণ করুন এবং সময় পরিবর্তনের পূর্বাভাস দিন: আপনাকে বিশ্রামের একটি রুটিন স্থাপন করতে হবে এবং ধীরে ধীরে সময়ের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। গড়ে সাত বা আট ঘন্টা ঘুমানো সুবিধাজনক যাতে শরীর বিশ্রাম নেয় এবং একজন ভাল মেজাজে জেগে ওঠে।
4. হাইড্রেট: আপনাকে প্রতিদিন ন্যূনতম দেড় লিটার পান করতে হবে যাতে আমাদের শরীর হাইড্রেটেড থাকে। আপনি infusions একত্রিত করতে পারেন, যদিও সবসময় জলকে অগ্রাধিকার দিচ্ছেন।
5. খাদ্যের যত্ন নিন: আপনাকে সর্বদা আপনার ডায়েটের যত্ন নিতে হবে, তবে এই সময়ে আরও, যেহেতু ক্লান্তি এবং অনুপ্রেরণার অভাব শরীরের চিনি এবং চর্বি সমৃদ্ধ খাবার তৈরি করে এবং আপনাকে সেগুলি এড়ানোর চেষ্টা করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে আরও বেশি ভিটামিন এবং খনিজ পেতে শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বাড়াতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় জীবনধারা সহ একটি বৈচিত্র্যময়, সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট আমাদের আরও উদ্যমী বোধ করবে। এছাড়াও, যে কোনও পুষ্টির অভাব রোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
বসন্তের অস্থিরতা এড়াতে ঘর পরিপাটি করুন
অন্যদিকে, ইন্টেরিয়র ডিজাইনার এবং মেরি কন্ডোর অফিসিয়াল কনসালট্যান্ট, আমাইয়া ইলিয়াস ব্যাখ্যা করেছেন যে একটি সুস্থ জীবনধারা খেলাধুলা করা বা ভাল খাওয়া ছাড়াও চলে যায়: আমাদের পরিবেশেরও প্রভাব পড়ে। Good একটি ভাল গদি বা একটি ঘর যা আমাদের শিথিল করে আমাদের বিশ্রামে সাহায্য করতে পারে আমিজোড়। এমনকি একটি সুশৃঙ্খল রান্নাঘর এবং সুন্দর খাবার আমাদের স্বাস্থ্যকর খেতে অনুপ্রাণিত করতে পারে কারণ এটি সহজ এবং আরও মজাদার হবে, ”পেশাদার বলেছেন। অতএব, এটি বসন্তের অস্থিরতার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করার জন্য বেশ কয়েকটি নির্দেশিকাও ছেড়ে দেয়:
চাপ এড়াতে সবকিছু ঝরঝরে
ভাল বিশ্রামের জন্য ঘরের ভাল পরিবেশ অপরিহার্য, এজন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি এমন একটি জায়গা যা আমাদের শিথিল করে এবং আমাদের শান্ত করে। তিনি বলেন, "অপ্রয়োজনীয় জিনিসে পূর্ণ একটি ঘরে এবং একটি নির্দিষ্ট স্থান ছাড়া আমরা শান্তিপূর্ণভাবে বিশ্রাম নিতে পারব না।"
একটি ভাল বিশ্রামের জন্য একটি ভাল গদি
আমরা আমাদের জীবনের অনেক ঘন্টা একটি গদিতে কাটিয়ে দিই এবং যদিও একটি আদর্শ গদি চয়ন করার কোন নির্দিষ্ট সূত্র নেই, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এতে থাকা উপকরণ সম্পর্কে সচেতন থাকা। বিশেষজ্ঞ আমাদের জন্য উপযুক্ত একটি গদি থাকার পরামর্শ দেন। "একটি মিথ্যা বিশ্বাস আছে যে গদি শক্ত হতে হবে এবং এটি মিথ্যা। গদিটির দৃness়তা ব্যক্তির রুচি অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়, "তিনি ব্যাখ্যা করেন।
অলসতা কাটিয়ে ঘর গোছানো
আমাদের বাড়ির আয়োজনের গুরুত্ব সম্পর্কে যাতে আমাদের জন্য সবচেয়ে বেশি গণনা করা জিনিসগুলির মধ্যে এটি একটি মিত্র হয়, পেশাদার একটি উদাহরণ হিসাবে খেলাধুলা রাখে। জিম ব্যাগ প্রস্তুত রেখে প্রবেশদ্বারে একটি জায়গা থাকা একটি অজুহাত এবং অলসতা এড়ানোর একটি মৌলিক পরামর্শ হতে পারে। এমনকি অনেক বস্তু না সরিয়ে যোগা বা ব্যায়াম করতে পারার জন্য বাড়িতে পর্যাপ্ত জায়গা থাকতে হবে, "তিনি সুপারিশ করেন।
পঞ্চ ইন্দ্রিয়ের যত্ন নিন
অবশেষে, এটি বিশ্রাম বাড়াতে আমাদের জিনিসের টেক্সচার, গন্ধ এবং আলোর যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেয়। “একটি ভাল বোনা কম্বল একটি ভাল মিত্র যখন এটি ভাল ঘুমের জন্য আসে হিসাবে উপকরণ টেক্সচার বিবেচনা করুন। এমনকি ঘুমানোর আগে আরামদায়ক সঙ্গীত গাওয়া আমাদের হৃদস্পন্দন কমিয়ে সাহায্য করে, গভীর শিথিলতা প্রদান করে, "তিনি বলেন।