"সুখ" শব্দের সংজ্ঞাটি বেশ বিতর্কিত। কারো কারো জন্য এটা আধ্যাত্মিক আনন্দ। অন্যদের জন্য, কামুক পরিতোষ. অন্যদের জন্য, সুখ একটি মৌলিক, তৃপ্তি এবং শান্তির স্থায়ী অবস্থা। এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তি এখনও মানসিক উত্থান-পতন অনুভব করতে পারেন, যখন তাদের ক্ষণস্থায়ী এবং আনন্দের অনিবার্য প্রত্যাবর্তন সম্পর্কে সচেতন হন। দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক বিশ্বে, সবকিছু প্রায়শই এত গোলাপী হয় না, এবং বেদনাদায়ক এবং নেতিবাচক আবেগগুলি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক মানুষের জীবনে বিরাজ করে।
আমরা এখন সুখী হতে কি করতে পারি?
মানবদেহ নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আধুনিক জীবনের আসীন জীবনধারা মানসিক রোগের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে হতাশাগ্রস্ত রোগীরা যারা বায়বীয় ব্যায়াম অনুশীলন করেন ওষুধ গ্রহণ করার সময় একইভাবে উন্নতি করেন। শারীরিক কার্যকলাপ তুলনামূলকভাবে সুস্থ মানুষের অবস্থার উন্নতি করে। অনেক ধরনের ক্রিয়াকলাপ - এরোবিক্স, যোগব্যায়াম, হাঁটা, জিম - উল্লাস করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, জীবাণুর অত্যাবশ্যক কার্যকলাপের প্রতিক্রিয়ায় প্রদাহ ঘটে। এটি স্থানীয় তাপ, লালভাব, ফোলাভাব এবং ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এইভাবে, শরীর প্রভাবিত এলাকায় আরও পুষ্টি এবং প্রতিরোধমূলক কার্যকলাপ দেয়। সম্ভবত প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সঠিক পুষ্টি। সম্পূর্ণ, অপ্রক্রিয়াজাত উদ্ভিদ খাদ্য সুপারিশ করা হয়. আমাদের ওয়েবসাইটে আপনি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এমন পণ্যগুলির বর্ণনা করে একটি বিশদ নিবন্ধ খুঁজে পেতে পারেন। রক্তে এই উপাদানটির পর্যাপ্ত মাত্রা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এটি এত প্রয়োজনীয় এবং একই সময়ে, উন্নত দেশগুলিতে স্বল্প সরবরাহে যে ঠান্ডা ঋতুতে পরিপূরক আকারে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা বোধগম্য। কৃতজ্ঞতা বাড়ানোর একটি উপায় হল একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা। আপনি যে জিনিস এবং মুহূর্তগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখতে দিন বা সপ্তাহে কিছু সময় আলাদা করুন। এই অনুশীলনের সাথে, তিন সপ্তাহ পরে ব্যক্তিগত সুখের অনুভূতির বৃদ্ধি পরিলক্ষিত হয়। আপনি আপনার সকালের ধ্যানে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন যোগ করতে পারেন, যা আপনার দিনটিকে ভাল মেজাজ এবং নতুনের প্রত্যাশায় পূর্ণ করবে!