একটি শক্তি ভারসাম্য টেবিল কি এবং কেন এটি প্রয়োজন?

উত্তরটি সহজ: আপনাকে হারিয়ে যাওয়া শক্তির সন্ধানে যেতে হবে। যাইহোক, এই অনুসন্ধানগুলি সহজ নয়: আমাদের কেবল বুঝতে হবে শক্তি কোথা থেকে পাওয়া যাবে এবং কীভাবে এটি ফিরিয়ে দেওয়া যায়, তবে এটি ঠিক কোথা থেকে অদৃশ্য হয়ে গেছে তাও বুঝতে হবে।

আসুন এই সত্যটি দিয়ে শুরু করি যে 4 ধরণের অত্যাবশ্যক শক্তি রয়েছে:

1. শারীরিক শক্তি আমাদের শরীরের স্বাস্থ্য, ঘুম, সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ। শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি না থাকলে এই উত্সের দিকেই আপনাকে প্রথমে ঘুরতে হবে।
2. মানসিক শক্তি - প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ, ভ্রমণ, নতুন জিনিস চেষ্টা করার ইচ্ছা, সৃজনশীলতা, আত্ম-প্রকাশ। একজন ব্যক্তি যত বেশি গ্রহণ করে এবং ইতিবাচক আবেগ দেয়, তার মানসিক শক্তি তত বেশি।
3. স্মার্ট শক্তি - এটি তথ্য, নতুন জ্ঞান, প্রশিক্ষণ। যাইহোক, এই শক্তি কাজ করার জন্য, সাধারণ খরচ যথেষ্ট নয়। মস্তিষ্ককে অবশ্যই চাপ এবং বিকাশ করতে হবে: চিন্তা করুন, সিদ্ধান্ত নিন, মনে রাখবেন।
4. আধ্যাত্মিক শক্তি - এটি বিশ্বের একজন ব্যক্তির অবস্থান বোঝা, লক্ষ্য এবং মূল্যবোধের উপস্থিতি, বৃহত্তর কিছুর সাথে সংযোগ। ধার্মিকরা এই শক্তির উৎস খুঁজে পায় বিশ্বাসে। ধ্যান, যোগব্যায়াম, প্রতিবিম্বও একটি উৎস হয়ে উঠতে পারে।

একটি সুখী, উদ্যমী জীবনের জন্য, আপনাকে শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। সমস্ত 4 ধরণের শক্তি আমাদের জীবনে পর্যাপ্তভাবে উপস্থিত থাকতে হবে। এটি একটি জিনিসের উপর স্তব্ধ না, কিন্তু বিকল্প শক্তির উত্স গুরুত্বপূর্ণ. যদি শক্তির ঘাটতি পূরণ না হয়, আপনি "রেড এনার্জি জোন"-এ প্রবেশ করতে পারেন - বার্নআউট এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অবস্থা। এই অবস্থায়ই একজন ব্যক্তি খিটখিটে হয়ে ওঠে, স্ব-শৃঙ্খলায় নিযুক্ত হতে শুরু করে, সে উদাসীনতা, শূন্যতা বিকাশ করতে পারে।

আপনি এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। প্রথমত, এটাকে চিনতে হবে এবং আপনার প্রচেষ্টাকে প্রাথমিকভাবে শক্তির মাত্রা স্বাভাবিক করার দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ – অন্য সব জিনিস অপেক্ষা করতে পারে! এটি নিজেকে একটি সংক্ষিপ্ত ছুটি বা একটি দীর্ঘ সপ্তাহান্তে দেওয়া মূল্যবান: শরীর যা চায় তা করতে কয়েক দিন। সারাদিন ঘুমাতে চান? - ঘুমানো দরকার. চালাতে চান? - চলো দৌড়াও।

মনে রাখা প্রধান জিনিস হল যে শরীর যত বেশি সময় শক্তির ঘাটতি অনুভব করবে, পুনরুদ্ধার করতে তত বেশি সময় লাগবে। অতএব, সময়মতো একটি ফুটো লক্ষ্য করার জন্য এবং এটিকে "রেড জোনে" প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখার জন্য আপনার শক্তিকে ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেখান থেকে এটি ফিরে আসা দীর্ঘ এবং কঠিন।

এটি করার জন্য 2 উপায় রয়েছে:

শক্তি ভারসাম্য টেবিল শক্তির অভাব আছে কিনা এবং কিভাবে তা পূরণ করা যায় তা বুঝতে সাহায্য করে। এটি করার জন্য, কাগজের একটি শীট নিন এবং এটি দুটি ভাগে ভাগ করুন। প্রথম অর্ধেক হল শক্তি খরচ। এটিতে আপনাকে আঁকতে হবে: শক্তি কোথায় যায়? উদাহরণস্বরূপ, কাজের জন্য 60%, ভ্রমণের জন্য 20%, পরিবারের কাজের জন্য 10%। দ্বিতীয়ার্ধে শক্তির প্রবাহ। আমরা এটিতে লিখি: শক্তি কোথা থেকে আসে? উদাহরণস্বরূপ, 20% - হাঁটা, 10% - খেলাধুলা, 25% - সন্তান এবং স্বামীর সাথে যোগাযোগ। যদি প্রাপ্ত শক্তির পরিমাণ শক্তি খরচের চেয়ে কম হয়, তাহলে আপনাকে ভাবতে হবে: আপনি আর কোথায় শক্তি পেতে পারেন, বা, সম্ভবত, এর খরচ কমাতে পারেন?

ডায়েরি এবং এনার্জি গ্রাফ - একটি আরও বিস্তারিত পদ্ধতি যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে ঠিক কী শক্তি কেড়ে নেয় এবং কী দেয়। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি ডায়েরি শুরু করতে হবে এবং ঘুম থেকে ওঠার পর প্রতি 2 ঘন্টা পর, দশ-পয়েন্ট স্কেলে আপনার সুস্থতা চিহ্নিত করুন। ঘুমন্ত এবং অলস হলে - 2 পয়েন্ট। যদি প্রফুল্ল এবং ভাল - 8. এইভাবে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি জানতে পারেন যে এক মগ কফি পান করার এক ঘন্টা পরে, শক্তি ড্রপ, এবং দ্রুত গতিতে 10 মিনিটের হাঁটা, বিপরীতভাবে, উত্সাহিত করে।

সুতরাং, যদি টেবিল এবং ডায়েরি শক্তির অভাব প্রকাশ করে তবে হতাশ হওয়ার দরকার নেই। শক্তি পুনরায় পূরণ করার জন্য একটি পরিকল্পনা নিয়ে অবিলম্বে চিন্তা করা শুরু করা ভাল। আমরা নির্ধারণ করি কোন স্তরে লিক হয়েছে এবং, যদি সম্ভব হয়, এটি বন্ধ করুন। শক্তির অভাব মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিরোধ। সাধারণ ছুটির পরিকল্পনা, সপ্তাহে একটি উজ্জ্বল ইভেন্ট আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার জীবনকে নতুন আবেগ দিয়ে পূর্ণ করতে সাহায্য করবে।

নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলিও সাহায্য করবে:

• প্রতিদিন তাজা বাতাসে হাঁটা, ব্যায়াম বা সূর্যকে অভিবাদন (শারীরিক শক্তি বজায় রাখা এবং পুনরুদ্ধার করা);
• সংবেদনশীল ক্লিয়ারিং - যেকোনো উপযুক্ত উপায়ে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বালিশ মারুন বা শহরের দিকে চিৎকার করুন (আবেগীয় শক্তি);
• দরকারী বই পড়া, বিদেশী ভাষা শেখা (বুদ্ধিবৃত্তিক শক্তি);
• ধ্যান বা যোগব্যায়াম। আপনি প্রতিদিন 1 মিনিট (আধ্যাত্মিক শক্তি) দিয়ে শুরু করতে পারেন।

এবং অবশ্যই, আপনাকে নিজের সাথে সৎ হতে হবে। এবং সময়ে সময়ে আপনার "অভ্যন্তরীণ সন্তান" কে আনন্দদায়ক কিছু দিয়ে প্ররোচিত করুন।