শীতকালে আপনার শরীরকে কীভাবে রাখবেন, সঠিক খাবারগুলি খাওয়া যা শীত মৌসুমে আপনাকে সমর্থন করবে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্ষা করবে?
shallots
এই ধনুক সমস্ত শীতকালে সংরক্ষণ করা হয় এবং অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। শ্যালট ভিটামিন সি সামগ্রীতে একটি চ্যাম্পিয়ন, তাই ভাইরাল এবং সর্দি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য শীতকালীন খাদ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, শীতকালে, খাবারে প্রচুর চর্বি থাকে, যখন শ্যালটগুলি তাদের সঠিকভাবে হজম করতে সহায়তা করে।
Turnips
এটি একটি মৌসুমী সবজি যা শরতের শেষের দিকে পাকা হয় এবং এটির সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য বজায় রেখে সমস্ত শীতকালের জন্য দুর্দান্ত মিথ্যা। এবং তাদের প্রচুর শালগম রয়েছে: ভিটামিন সি, বি ভিটামিন, ক্যারোটিন, পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সালফার একটি বাস্তব মাল্টি-ভিটামিন।
ব্রাসেলস স্প্রাউট
আপনি নভেম্বর থেকে মার্চ পর্যন্ত ব্রাসেলস স্প্রাউট কিনতে পারবেন এবং তারা আপনাকে সমস্ত শীত ধরে রাখতে সহায়তা করবে। এটি আপনার স্বল্প মৌসুমী মেনুতে ভিটামিন সি এবং দুর্দান্ত বিভিন্নতার উত্স।
আভাকাডো
অ্যাভোকাডো পুষ্টিবিদদের প্রশংসা করে ক্লান্ত হয়ে পড়ে না এবং শীতকালে এই পণ্যটির কেবল একটি মরসুম। এতে পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি অ্যাভোকাডো ক্যালরি কম থাকে। একই সময়ে, তারা সাধারণভাবে সুর এবং ক্রিয়াকলাপ সহ্য করে, যা একটি স্বল্প আলো দিবসে খুব মূল্যবান। এবং ছুটির অনুষ্ঠানের পরে বা তার পরে, অন্ত্র এবং পেট পরিষ্কার করা সহজ।
ট্যানগারাইনস
নতুন বছরের সেরা বৈশিষ্ট্য। নতুন বছরে এই সাইট্রাস তার পরিপক্কতা এবং উচ্চ ফলন পৌঁছেছে। তারা বিপাক বৃদ্ধি এবং ভিটামিন সি সাহায্য যারা হজম সঙ্গে সমস্যা আছে, তাই এটা প্রয়োজন, অ্যালার্জি অনুপস্থিতিতে, প্রতিদিন ট্যানজারিন স্বাদ উপভোগ করুন.
কিউই
কিউই ফলটি সারা বছর পাওয়া যায় তবে শীতে খুব সুস্বাদু এবং পরিপক্ক। আবার, ভিটামিন সি এবং মূল্যবান সমর্থন প্রতিরোধের উত্স অন্ত্র এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাকটিকে সহায়তা করে - যেমন একটি বহুমুখী ফল।
বোমা
সুস্বাদু এবং পাকা ডালিম সব শীতে পাওয়া যায় না, তবে ডিসেম্বর এবং জানুয়ারিতে, তারা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উপভোগ করতে পারে। ডালিমের রস হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর জন্য উপকারী; এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
খরগোশ
খরগোশের প্রোটিন সমৃদ্ধ মাংস এবং সমস্ত শত শতাংশ হজমযোগ্য, এই শীতে আপনার মেনুতে উপস্থিত হতে হবে। মাংস শীতকালে বেঁচে থাকবে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে আপনার ডায়েটকে সমৃদ্ধ করবে, পাশাপাশি পেশী টিস্যুকে সমর্থন করবে।
সামুদ্রিক গর্জন
শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে, এই মাছটি উপকারী - ফ্যাটি অ্যাসিড, বছরের ঠান্ডা সময়ে প্রয়োজনীয়। মাছে আয়োডিন থাকে এবং শীতকালে এর অভাবও অনুভূত হয়।