অবশিষ্ট প্রোটিনগুলি ব্যবহার করা সহজ, বিশেষত অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে। তবে যে সমস্ত লোক অতিরিক্ত ব্যায়াম করে বোঝায় না তাদের প্রোটিন খাবারের দ্বারা ক্ষতি করা হবে না। আপনি এই উপকারী উপাদানটি কোথায় ব্যবহার করতে পারেন?
অমলেট
3 টি প্রোটিনের জন্য, এক টেবিল চামচ দুধ, একগুচ্ছ ভেষজ, এক চা চামচ উদ্ভিজ্জ তেল, লবণ এবং স্বাদমতো মরিচ নিন। দুধ, লবণ এবং মরিচ দিয়ে সাদাদের চাবুক। শাকসবজি ধুয়ে শুকিয়ে নিন এবং সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন। প্রোটিন যোগ করুন এবং আলতো করে মেশান। মিশ্রণটি গরম তেলের উপর ilেলে 2 মিনিটের জন্য ভাজুন, ঘুরিয়ে নিন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
ক্লার
প্রোটিন পিঠা খুব কোমল হয়ে যায় এবং পোল্ট্রি এবং মাছের সাথে ভাল যায়। ডিমের সাদা অংশ লবণ দিয়ে বিট করুন, সামান্য ময়দা (২ টি প্রোটিনের জন্য tables টেবিল চামচ) এবং সামান্য পানি যোগ করুন যাতে প্যানকেকের মতো ধারাবাহিকতা পাওয়া যায়।
ক্রিম
চিনির সাথে বেত্রাঘাত কাঠবিড়ালি মিষ্টান্নগুলির জন্য একটি ভাল সজ্জা। প্রতিটি প্রোটিনের জন্য, গুঁড়া চিনির কমপক্ষে 2 টেবিল চামচ গ্রহণ করা প্রয়োজন, ধীরে ধীরে শুকনো বাটিতে শুকনো ঝাঁকুনির সাথে প্রোটিনের শিখরে চাবুকের সাথে চিনি যুক্ত করে ধীরে ধীরে ভর মারতে হবে।
প্যাস্ট্রি এবং মিষ্টান্ন
প্রোটিন দুর্দান্ত মিষ্টি তৈরি করে, মরিংয়ের মধ্যে একটি। আপনি meringues থেকে কেক তৈরি করতে পারেন। ময়দা তৈরির জন্য আপনি কেবলমাত্র প্রোটিন ব্যবহার করতে পারেন।