স্নান - শরীরকে সুরে আনার জন্য শারীরিক ও আত্মা উভয়কেই পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত জায়গা। তবে স্নানের জলের চিকিত্সার সময়, আপনি যদি খাবার এবং পানীয় মোডের নিয়মগুলি উপেক্ষা করেন তবে ক্ষতি হতে পারে।
স্নানের আগে
আদর্শ বিকল্প হল স্নানের আগে 1.5-2 ঘন্টা কার্বোহাইড্রেট খাবার, উদাহরণস্বরূপ, পাস্তা দুরুম, বেকউইট, সহজ ফলের সালাদ, মাখন এবং মাংস ছাড়া রিসোটো, সিদ্ধ আলু।
অবাঞ্ছিত আগে একটি ভারী খাবার হবে. চর্বিযুক্ত, ভাজা খাবার, বিভিন্ন খাদ্য সংযোজনযুক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড, বিভিন্ন ধরণের এবং ধরণের মাংস এবং অন্যান্য "ভারী" পণ্য, স্নানের আগে না খাওয়াই ভাল।
মাংস এবং মাছের খাবারের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। পশুর চর্বি, কেক, আইসক্রিম, ক্রিমের উচ্চ সামগ্রীযুক্ত খাবার - স্নানের সামনে এই সমস্ত জাঙ্ক ফুড স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
যদিও এটি বিনোদনের জায়গা হিসাবে বিবেচিত হয় তবে শরীরের পক্ষে এটি প্রচুর স্ট্রেস এবং স্টিম রুম দেখার আগে ভারী খাবার খাওয়া, আপনি নিজের শরীরের জন্য অতিরিক্ত কাজ করেন।
স্নানে কী খাওয়া উচিত
স্নানের সময় আপনি খেতে পান করতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে, উচ্চ তাপমাত্রার অধীনে, দেহটি প্রচুর পরিমাণে তরল হারাবে যা মোকাবেলা করা উচিত।
আপনি পান করতে পারেন:
- ভেষজ বা গ্রিন টি। যদি ভেষজ সংগ্রহে গোলাপ পোঁদ, কালো currants, শুকনো বেরি, স্ট্রবেরি পাতা, পুদিনা এবং অরিগানো অন্তর্ভুক্ত থাকে, এই চা আপনাকে শান্তি খুঁজে পেতে, মানসিক ভারসাম্য ফিরে পেতে এবং অনিদ্রা মোকাবেলায় সাহায্য করবে।
- Kvass, চিনি ছাড়া ফল পানীয়। এই পানীয়গুলি তৃষ্ণার সাথে পুরোপুরি মোকাবেলা করা হয়। তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কেবল একটি গরম পানীয় স্টিম রুমে শরীরের বোঝা হ্রাস করতে পারে।
- গ্যাস ছাড়াই খনিজ জল। পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত পানীয় জল বেছে নেওয়া ভাল, কারণ এই রাসায়নিকগুলি তখনই সক্রিয় থাকে যখন মানব দেহ এবং খনিজ জল থেকে নির্গত হয়, দ্রুত তাদের অভাব পূরণ করে।
না:
- কালো চা, কফি। বাষ্প এমনভাবে কাজ করে যাতে কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর লোড স্থানান্তরিত হয় এবং এই পানীয়গুলি কেবল টান বাড়িয়ে তুলবে।
- কার্বনেটেড পানীয়। উচ্চ তাপমাত্রার ক্রিয়নের অধীনে কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস এক্সচেঞ্জ প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে, যা মানবদেহের জন্য ক্ষতিকারক।
- বিয়ার এবং অন্যান্য অ্যালকোহল। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, শ্যাম্পেন এবং ওয়াইন, সউনে মাতাল, স্নানের উপকারিতা সম্পূর্ণরূপে নিরপেক্ষ করতে পারে, তাই সউনাতে থাকাকালীন অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করা ভাল।
স্নানের পরে কী খাবেন
স্নানের পরে, আপনাকে শক্ত খাবারের মাধ্যমে নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার দরকার নেই। বাষ্প ঘর ছেড়ে যাওয়ার আধ ঘন্টা পরে, আপনি হালকা কিছু খেতে পারেন। সাধারণত, এই সময়ে একজন ব্যক্তির উপর ভয়াবহ দুর্ভিক্ষের শিকার হন, তবে এখনও এই কৌশলটি অনুসরণ করেন না; কমপক্ষে 20-30 মিনিট অপেক্ষা করুন।
স্বাস্থ্যকর পানীয়, সালাদ, ফল, সবজি এই সময়ে উপযুক্ত হবে। শরীরকে সোনার লোড থেকে সরে যাওয়ার জন্য সময় দেওয়া উচিত। এবং তাই আপনি স্নান পরিদর্শন করার 1.5 ঘন্টা পরে ভাল খেতে পারেন।