এই ধরণের শরীর পরিষ্কার করা মহিলাদের জন্য ভাল যারা ঘন মিল্কশেক এবং স্মুদি পছন্দ করেন। ডিটক্স তাদের দেবে উজ্জ্বল এবং পরিষ্কার ত্বক, শক্তিশালী চুল, স্বাস্থ্যকর নখ। বিশেষ করে শীতকালে কেফির ডিটক্সের প্রশংসা করুন, ভিটামিন সমৃদ্ধ নয়, যখন শরীর বহুদিনের ডিটক্স স্ট্রেস হতে পারে না।
সেই দইটা নাকি বাড়িতেই ছিল। কিন্তু ক্রয় মানানসই, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - একটি প্রমাণিত ব্র্যান্ড চয়ন করুন। সবচেয়ে ভালো হবে যদি আপনি "তরুণ" কেফির 1% চর্বিযুক্ত উপাদান ব্যবহার করেন যার শেলফ লাইফ ডিটক্স দইয়ের জন্য 7-10 দিনের বেশি নয়।
আপনি যদি দুই-তিন দিন বেছে নেন এবং পান করেন, তবে আপনি জানেন যে এটি একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলবে। এছাড়াও, "পুরানো" কেফির একটি আরও টক স্বাদ, যা ক্ষুধায় তীব্র বৃদ্ধি ঘটাতে পারে।
উষ্ণ দই পান করুন, তারপরে এগুলি দ্রুত পরিপূর্ণ করুন এবং পণ্যের পুষ্টিগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। একই কারণে, এটি সরাসরি বান্ডিল বা বোতল থেকে পান না করা ভাল: একটি গ্লাসে কেফির ঢালা এবং একটি চা চামচ ব্যবহার করে দইয়ের মতো ধীরে ধীরে "খাও"। এছাড়াও, দিনের বেলায়, আপনি 1.5 লিটার স্থির খনিজ জল পান করতে পারেন (যেকোন সময়)।
তার চেয়ার একটি ধারালো quickening সঙ্গে, দুই দিনের kefir যান. ক্ষুধা বা দুর্বলতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে, 2 চামচ চিনি দিয়ে এক কাপ পান করুন। আপনি দই, স্টিভিয়া পাউডার, ভ্যানিলা চিনি-মুক্ত সিরাপ যোগ করতে পারেন।
দিন 1:
- প্রাতঃরাশ: 1 কাপ দই প্লাস 100 গ্রাম টুকরো টুকরো কুটির পনির 2% চর্বি (নিচে দেখুন কিছু অংশে উদ্ভিজ্জ চর্বি নেই)।
- স্ন্যাক: 1 কাপ দই এবং আস্ত রুটির এক টুকরো (বিশেষত অঙ্কুরিত শস্য থেকে)।
- দুপুরের খাবার: 1 কাপ দই প্লাস 100 গ্রাম চর্বিযুক্ত কুটির পনির 2% ফ্যাট (বা প্রাকৃতিক দই)।
- স্ন্যাক: 1 কাপ দই, একটি আপেলের অর্ধেক।
- রাতের খাবার (ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে): 1 কাপ দই প্লাস 100 গ্রাম টুকরো টুকরো কুটির পনির 2% চর্বি।
DAY 2 (সমর্থক):
- প্রাতঃরাশ: 1 কাপ দই প্লাস 150 গ্রাম চর্বিযুক্ত কুটির পনির 2% চর্বি, রাইয়ের রুটি।
- স্ন্যাক: 1 কাপ দই প্লাস 2 চা চামচ। কিসমিস।
- মধ্যাহ্নভোজন: 1 কাপ দই, 150 গ্রাম বেকড বিনস সঙ্গে 1 চামচ উদ্ভিজ্জ তেল এবং মশলার মিশ্রণ (এমএসজি এবং লবণ ছাড়া), আস্ত রুটির টুকরো (বিশেষত অঙ্কুরিত শস্য থেকে)।
- স্ন্যাক: 1 কাপ দই প্লাস 2 চা চামচ। কিসমিস।
- রাতের খাবার (ঘুমের আগে 2 ঘন্টা): 1 কাপ দই, 150 গ্রাম বেকড বিনস।
৩য় দিন (ডিটক্সের বাইরে):
- প্রাতঃরাশ: 1 কাপ দই প্লাস 30 গ্রাম মুয়েসলি শুকনো ফলের সাথে (চিনি ছাড়া)।
- স্ন্যাক: 1 কাপ দই এবং অর্ধেক আপেল।
- দুপুরের খাবার: 1 কাপ দই সঙ্গে 2 চা চামচ। তাজা ভেষজগুলির মধ্যে, 150 গ্রাম বেকড বিন সহ 1 চা চামচ উদ্ভিজ্জ তেল এবং মশলার মিশ্রণ (এমএসজি এবং লবণ ছাড়া), 100 গ্রাম মুরগির স্তন, গোটা গমের রুটি স্লাইস করুন (বিশেষত অঙ্কুরিত শস্য থেকে)।
- স্ন্যাক: 1 কাপ দই প্লাস 1 ডুমুর।
- রাতের খাবার (ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে): 1 কাপ দই, 100 গ্রাম টুকরো টুকরো কুটির পনির 2% চর্বি।
স্বাস্থ্যবান হও!
এর আগে, আমরা আপনাকে বলেছিলাম কিভাবে দুধ ছাড়া দই তৈরি করতে হয় এবং 8টি প্রধান ওজন কমানোর নিয়ম অনিতা লুটসেনকো শেয়ার করেছেন।