বিষয়বস্তু
দ্রুত ওজন হ্রাস এবং কঠোর ডায়েট থেকে কী ক্ষতি হতে পারে। স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের জন্য দ্রুত ওজন কমানোর পরিণতি?
আপনি যদি পাতলা হতে চান তবে তাড়াহুড়ো না করা গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কেউ স্বল্পতম সময়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, বিশেষ করে যদি কোনো গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা আসছে। কিন্তু গুরুতর খাদ্য বিধিনিষেধ এবং সাধারণ জ্ঞানের পরিপন্থী খাদ্য সর্বোত্তম বিকল্প নয়।
বিজ্ঞান এবং ডাক্তাররা স্পষ্টভাবে ওজনের তীক্ষ্ণ সংগ্রহের বিরুদ্ধে। এবং এর জন্য কিছু ন্যায্যতা রয়েছে।
এক্সপ্রেস ওজন হ্রাস নেতিবাচক ফলাফল
- স্কেলে সংখ্যা হ্রাস অগত্যা চর্বি ক্ষতি না. কিলোগ্রামে একটি ধারালো ড্রপ সাধারণত পেশী ভর হ্রাস এবং শরীর থেকে তরল অপসারণের কারণে ঘটে। এবং চরম ডায়েটিং হাড়ের ক্ষয়ও ঘটায়, অ্যাপেটাইটে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে।
- একটি উচ্চারিত ক্যালোরি ঘাটতি পেশী ধ্বংস এবং অনুপস্থিত জ্বালানী হিসাবে তাদের আরও ব্যবহার বাড়ে। একটি কঠোর খাদ্য পেশী স্বন হ্রাস বাড়ে, বিপাক ধীর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি সমস্ত খাদ্য বিধিনিষেধ অপসারণ করে, হারানো ওজন আবার ফিরে আসে।
মনোযোগ! পেশী ভর হ্রাস রোধ করতে, খেলাধুলা করা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন (প্রতিটি খাবারের জন্য কমপক্ষে 30 গ্রাম)। কিন্তু শরীরের মানের অবনতি এবং কিলোগ্রাম পুনরায় লাভের উচ্চ ঝুঁকি এতটা খারাপ নয়। দ্রুত ওজন হ্রাসের আরও অপ্রীতিকর এবং এমনকি বিপজ্জনক পরিণতি রয়েছে।
অনাক্রম্যতা হ্রাস
বেশিরভাগ কম-ক্যালোরি ডায়েটের মধ্যে ডায়েট থেকে মূল্যবান পুষ্টি বাদ দেওয়া হয় এবং এর ফলে রোগজীবাণু ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়; আয়ুষ্কাল হ্রাস (কঠোর খাদ্যাভ্যাসের পদ্ধতিগত আনুগত্য সহ); কর্টিসলের উৎপাদন বৃদ্ধি, একটি হরমোন যা বিদেশী এজেন্টদের আক্রমণের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়াকে দমন করে।
মানসিক অস্থিরতা inst
দ্রুত ওজন হ্রাস সঙ্গে, একটি গুরুতর আঘাত স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নেওয়া হয়। অনেক মূল্যবান পদার্থের অভাব মানসিক স্থিতিশীলতার জন্য দায়ী অক্সিটোসিন, ডোপামিন, লেপটিন হরমোনগুলির উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে, যারা ওজন হ্রাস করে তাদের একটি অস্থির মানসিক অবস্থা থাকে (বিষণ্নতা, চাপ, উদ্বেগ, বিরক্তি ইত্যাদি)।
প্রসাধনী অপূর্ণতা চেহারা
চরম ডায়েটগুলি শরীর থেকে তরল নিবিড়ভাবে অপসারণে অবদান রাখে, যার ফলস্বরূপ ত্বক শুষ্ক, ফ্ল্যাবি এবং আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে, টিস্যুগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়। মেনুতে চর্বির অভাবের কারণে চুল ঝলমল করা বন্ধ হয়ে যায় এবং নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়। কঠোর ডায়েটের দীর্ঘায়িত আনুগত্যের সাথে, দাঁতের সমস্যাগুলি বাদ দেওয়া হয় না।
পাচনতন্ত্রের রোগসমূহ
দ্রুত ওজন কমানোর সম্ভবত সবচেয়ে প্রতিকূল পরিণতি। ভাল পুষ্টির অভাবে, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং ধীর হজম হওয়া অস্বাভাবিক নয়। পেটের আলসার, কোলেলিথিয়াসিসের মতো প্যাথলজি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
কঠোর ডায়েটের পটভূমিতে বিভিন্ন মূত্রবর্ধক, জোলাপ, চর্বি-বার্নিং ড্রাগস, সিন্থেটিক ক্ষুধা দমনকারী গ্রহণ করার সময় পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। হঠাৎ ওজন হ্রাস সহ কিডনিতে পাথর তৈরি হয় এই কারণে যে নিবিড় চর্বি পোড়ানোর সময়, লিভার খুব বেশি কোলেস্টেরল পিত্তে নিঃসরণ করে, যা স্ফটিক হয়ে পাথরে পরিণত হয়।
তাপ স্থানান্তর ব্যাধি
খুব দ্রুত ওজন হ্রাসের সাথে অবিরাম ঠান্ডা অনুভূতি হয়, কারণ শরীরে চর্বি স্তরের পাতলা হওয়া এবং পেশীর ভর হ্রাসের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় ছিল না। শরীর তাপমাত্রা পরিবর্তনের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, যা প্রায়ই অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির প্রধান বিপদ
- দ্রুত ওজন হ্রাস (প্রতি মাসে 20 কেজি পর্যন্ত) উচ্চ মাত্রার স্থূলতার জন্য বিশেষত বিপজ্জনক। একটি ধারালো ওজন হ্রাস রক্তে বিষাক্ত উপাদানের মুক্তিকে উস্কে দেয়, চর্বি স্তরের ক্ষয় পণ্য দ্বারা শরীর বিষাক্ত হয়।
- তীক্ষ্ণ ওজন বৃদ্ধির নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে, পুষ্টিবিদরা প্রতি সপ্তাহে 1 কেজির বেশি ওজন কমানোর পরামর্শ দেন। শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখতে এবং ত্বকের চঞ্চলতা এড়াতে শারীরিক পরিশ্রম করা প্রয়োজন।
পছন্দসই চিত্রের পথটি একটি কঠিন এবং দীর্ঘ প্রক্রিয়া, যেখানে আপনাকে আপনার খাদ্যের যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করতে হবে এবং শরীরকে অপ্রয়োজনীয় চাপের মুখে ফেলতে হবে না। শুধুমাত্র একটি সঠিকভাবে পরিকল্পিত পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে আপনি একটি স্থিতিশীল ফলাফল অর্জন করতে পারেন।