কেন আপনার অনুভূতি নিজের কাছে রাখা উচিত নয়

শৈশবে কীভাবে আপনার অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করতে শেখানো হয়েছিল?

আপনার উদ্বেগ এবং সন্দেহগুলি কি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়েছিল? সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার সমৃদ্ধি এবং তাদের প্রকাশকে উৎসাহিত করা হয়েছিল? আপনার বাবা-মা কি অনুভূতির সুস্থ প্রকাশের উদাহরণ হতে পারে?

অনেক পরিবারে আবেগ অস্বস্তি সৃষ্টি করে। তাদের অভিব্যক্তি সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ হতে পারে, অথবা পরিবারে অলিখিত নিয়ম থাকতে পারে যে অনুযায়ী কারো অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করা উচিত নয়। কিছু অভিভাবক তাদের সন্তানদের ব্যাখ্যা করেন যে কিছু আবেগ, যেমন রাগ, অগ্রহণযোগ্য, অস্বাভাবিক। এই জাতীয় পরিবারের একটি শিশু শিখেছে যে তার অভিজ্ঞতাগুলি অনুপযুক্ত এবং তার নিজের অনুভূতি এবং প্রয়োজনের অধিকার নেই।

আপনি যদি এই বর্ণনায় আপনার পরিবারকে চিনতে পারেন, তবে সম্ভবত, একটি শিশু হিসাবে, আপনি শিখেছেন যে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা উচিত নয়। কারো কাছে কিছু চাওয়া, কারো ওপর নির্ভর করা বা কারো ওপর নির্ভর করা উচিত নয়। সম্ভবত, আপনাকে নিজের প্রয়োজনগুলি পূরণ করার উপায়গুলি সন্ধান করতে হয়েছিল, আবেগ এবং অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে শিখতে হয়েছিল। এটি তাদের অনুভূতিগুলিকে আরও গভীরে "কবর" দেওয়ার, তাদের থেকে বিভ্রান্ত করতে বা তাদের নিমজ্জিত করার জন্য অস্বাস্থ্যকর প্রচেষ্টার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

কিন্তু আপনার অনুভূতি শুধু অদৃশ্য হতে পারে না! অনুভূতি "চাই" স্বীকৃত এবং প্রকাশ করা. কারণ আপনি তাদের অস্তিত্ব অস্বীকার করেন, তারা অদৃশ্য হবে না। তাদের থেকে বিভ্রান্ত করার প্রচেষ্টা কাজ করবে না: আবেগগুলি জমা হতে থাকবে এবং যতক্ষণ না আপনি তাদের সাথে মোকাবিলা করতে থাকবেন ততক্ষণ পর্যন্ত অভ্যন্তরে উত্তেজিত হতে থাকবে।

অনুভূতি আমাদের গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেয়

আপনার অনুভূতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ সংকেতগুলি প্রকাশ করে যা আপনাকে মোকাবেলা করতে, সিদ্ধান্ত নিতে, নিজেকে জানতে এবং অন্যদের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ভয় বা রাগ আপনাকে বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করতে পারে এবং এটি এড়াতে পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে।

মানসিক ব্যথা আপনাকে বলে যে কিছু ভুল হয়েছে এবং আপনাকে পরবর্তী কী করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। আপনি যদি এটি সম্পর্কে সচেতন না হন তবে আপনার যা প্রয়োজন তা আপনি চাইতে পারবেন না - অন্যদের কাছ থেকে দয়া এবং সম্মানের জন্য।

অনুভূতি শেয়ার করা আমাদের অন্যদের কাছাকাছি নিয়ে আসে

প্রায়শই আমরা আমাদের সঙ্গীকে আমাদের অভিজ্ঞতা এবং চাহিদা সম্পর্কে বলতে ভয় পাই, বিশেষ করে যদি আমরা এটি করতে অভ্যস্ত না হই। সম্ভবত আপনি ভয় পাচ্ছেন যে একজন প্রিয়জন আপনার প্রকাশগুলি উপেক্ষা করবে, সেগুলিকে ভুল বুঝবে বা তারা যা শুনবে তা গ্রহণ করতে অস্বীকার করবে। অথবা হয়ত সে আপনাকে বিচার করবে বা সে আপনার বিরুদ্ধে যা বলেছে তা ব্যবহার করবে …

তবে আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক আরও ঘনিষ্ঠ এবং আরও বিশ্বাসযোগ্য হয়ে উঠার সম্ভাবনা বেশি যদি আপনি অবশেষে তার সাথে আপনার উদ্বেগ এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি ভাগ করে নেন। আমাদের সকলের বোঝার এবং গ্রহণযোগ্যতার গভীর প্রয়োজন রয়েছে। যখন আমরা অন্যদেরকে আমাদের দুর্বল দিকগুলি দেখাই - ভয়, জটিলতা, স্মৃতি যা আমরা লজ্জিত - এটি একটি বিশেষভাবে ঘনিষ্ঠ মানসিক সংযোগ স্থাপন করতে সহায়তা করে।

তদতিরিক্ত, আমরা আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে যত বেশি নির্দিষ্ট করি, সেগুলি পূরণ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। সবচেয়ে আন্তরিকভাবে তাদের সঙ্গীকে খুশি করতে চায়, কিন্তু লোকেরা মন পড়তে পারে না, এবং এটি আশা করা অন্যায় হবে যে একজন প্রিয়জন সর্বদা আপনার যা প্রয়োজন তা স্বজ্ঞাতভাবে বুঝতে পারে।

আপনি যদি বর্তমান বা অতীত সম্পর্কে আহত হয়ে থাকেন তবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার ইচ্ছা, "পাথরের প্রাচীর" এর আড়ালে লুকিয়ে রাখার ইচ্ছা বেশ বোধগম্য। প্রাচীর আপনাকে ব্যথা থেকে রক্ষা করবে, কিন্তু একই সময়ে আপনাকে অন্যের কাছাকাছি অনুভব করতে দেবে না। এবং তারা, পরিবর্তে, যদি আপনি তাদের আপনার হৃদয়ে না দেন তবে তারা আপনাকে ভালবাসতে সক্ষম হবে না।

আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার কোন সহজ এবং নিরাপদ উপায় নেই। যাইহোক, আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি একটি গভীর সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত, এবং স্বীকার করেন যে এর জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে খোলার প্রয়োজন, তাহলে আপনি ধীরে ধীরে অন্যদের বিশ্বাস করতে শিখতে পারেন।

যে কোনও সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়ার প্রক্রিয়াটি পারস্পরিকভাবে এবং ধীরে ধীরে ঘটে। শুরুতে, সততার সাথে স্বীকার করুন যে আপনার অনুভূতি, ইচ্ছা এবং চাহিদা সম্পর্কে কথা বলা আপনার পক্ষে কঠিন এবং ভীতিজনক। এটি চালু হতে পারে যে আপনার সঙ্গী আপনাকে তার দুর্বল দিকটি দেখাতে ভয় পাচ্ছেন।