জীবনের ভারসাম্য এবং ভারসাম্য নিয়ে যোগব্যায়ামের পরামর্শ

এই নিবন্ধে, আমরা বিশ্বজুড়ে যোগব্যায়াম শিক্ষকদের কাছ থেকে কিছু পরামর্শ-সেটিংস দেখব। “আমরা যখন এই পৃথিবীতে আসি তখন আমরা প্রথম যে কাজটি করি তা হল শ্বাস নেওয়া। শেষটি হল নিঃশ্বাস, ভ্যানেসা বার্গার বলেছেন, বর্তমানে ধর্মশালা, ভারত, হিমালয়ে অবস্থিত ভ্রমণকারী যোগ শিক্ষক। প্রাণ, প্রাণশক্তি। আমরা যখন শ্বাস নিই, তখন আমরা সচেতন হই।" স্ট্রেস বা অতিরিক্ত কাজের সময়, আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার নাক দিয়ে 4 কাউন্ট করে শ্বাস নিন এবং আপনার নাক দিয়ে 4 কাউন্ট পর্যন্ত শ্বাস ছাড়ুন। . মাইন্ডফুলনেস বলতে আমাদের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করার ক্ষমতা বোঝায় যা বিচারমূলক এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাগুলিকে আমাদের চিন্তাভাবনায় হস্তক্ষেপ করার অনুমতি না দিয়ে। অনেক বিনামূল্যে ডাউনলোডযোগ্য ধ্যান গাইড আছে. দিনে 10 মিনিটের জন্য এটি করার চেষ্টা করুন, একটি শান্ত পরিবেশে, 1 থেকে 10 পর্যন্ত শ্বাসের সংখ্যা পুনরাবৃত্তি করুন। "প্রাচীন সংস্কৃত সূত্র 2.46 স্থির সুখম আসনম পড়ে, যার অর্থ একটি স্থির এবং আনন্দময় ভঙ্গি," স্কট ম্যাকবেথ ব্যাখ্যা করেন, একজন যোগ শিক্ষক জোহানেসবার্গ, দক্ষিণ আফ্রিকা। “আমি যখন অনুশীলন করি তখন আমি এটি সবসময় মনে রাখি। আমি এই ইনস্টলেশনটি কেবল কার্পেটেই নয়, জীবনেও বাস্তবায়ন করার চেষ্টা করি। "যৌগিক ভঙ্গিতে থাকা আপনাকে শক্তিশালী, আরও নমনীয়, আরও ভারসাম্যপূর্ণ করে তোলে, যখন আপনার শরীর এবং মন বেশ চাপের পরিস্থিতিতে থাকে," স্টিফেন হেইম্যান ব্যাখ্যা করেন, জোহানেসবার্গ-ভিত্তিক যোগ প্রশিক্ষক যিনি সুবিধাবঞ্চিত শিশুদের জন্য বিনামূল্যে পাঠ শেখান, "আপনি করেন আপনার পাটি বা মাদুর থেকে দৌড়াবেন না, এমন একটি আসন করছেন যা আপনার পক্ষে কঠিন, তবে আপনি নিজেকে এবং আপনার শরীরকে এমন পরিস্থিতিতে পর্যবেক্ষণ করেন যা আপনার জন্য অস্বাভাবিক।