শিশুদের জন্য যোগব্যায়াম

অনুশীলনে শিশুদের জন্য যোগব্যায়াম

বিড়াল, কুকুর, ছোট কোয়ালার ভঙ্গি … শিশুদের জন্য বিভিন্ন যোগব্যায়াম অবস্থান আবিষ্কার করুন, কিন্তু তাদের সাথে অনুশীলন করার জন্যও। দুই, এটা আরো মজা!

কিন্তু উপায় দ্বারা: যোগব্যায়াম কি? প্রথমত, জীবনের একটি দর্শন যা প্রশান্তি এবং সম্প্রীতি প্রদান করে. বেবিকে পর্যবেক্ষণ করে, আপনি দেখতে পাবেন যে, তার সাথে এই কার্যকলাপ সহজাত। এহ হ্যাঁ! তার জীবনের প্রথম মাস থেকে, একটি শিশু ক্রমাগত চলাফেরা করে কারণ সে তার ভারসাম্য খোঁজে। তার অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে, আপনার সন্তান ক্রমাগত প্রসারিত করে এবং ভঙ্গি গ্রহণ করে... যোগব্যায়াম, যেগুলি পুনরুত্পাদন করতে আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের খুব কষ্ট হয়... তার অঙ্গগুলির নমনীয়তা নিয়ে খেলা তার কাছে দ্বিতীয় প্রকৃতি বলে মনে হয়! তারপরে, আপনাকে কেবল তাকে একটু গাইড করতে হবে যাতে সে তার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করতে পারে এবং পরিচালনা করতে পারে, এই ছোট ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, ভালভাবে আরাম করতে।

শিশুর যোগব্যায়াম অবস্থান

• আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন একটি স্ট্রেচিং সেশন!

  আউট, আমরা বিছানা থেকে নামা! হ্যাঁ, কিন্তু প্রথম, শিশুর প্রসারিত এবং শুধু কোনো পুরানো উপায় নয়! ইয়ান, পা ফ্যানের মধ্যে পায়ের আঙ্গুলের ডগা পর্যন্ত প্রসারিত, মাথা গদিতে ডুবেছে এবং চিবুক ঘাড়ের মধ্যে আটকে আছে। এইভাবে তার বুক খোলে এবং তার পেট আক্ষরিকভাবে প্রসারিত প্রভাবের অধীনে চুষে যায়। বড় হলে, শিশু এমনকি নিজেকে বিড়ালের অবস্থানে রাখতে পারে, এমন একটি ভঙ্গি যা যোগ-প্রেমী পিতামাতারা ভাল করেই জানেন: গদিতে বাহু, হাঁটু বাঁকানো এবং নিতম্ব পিছনে (চিত্র দেখুন), যা পুরোপুরি প্রসারিত হয় এবং পিছনে, মাথা বাহু.

• স্ফিংক্সের অবস্থান

  যখন আপনার শিশু তার চারপাশের জগতকে অন্বেষণ করতে শুরু করবে, তখন সে হামাগুড়ি দিতে শুরু করবে! যাইহোক, এটি তার জন্য একটি জটিল স্ট্রেচিং ব্যায়াম, কারণ তাকে একটি ওজনের নরক টেনে আনতে হবে। আপনার শ্রোণী এবং মাথা এত ভারী হলে এগিয়ে যাওয়া সহজ নয়! কিন্তু, বেবি সবসময় সেখানে যায় এবং তখনই সে আরও ভালোভাবে চলাফেরা করার জন্য সাকশন কাপ হিসেবে হাত ও পায়ের সাথে একটি সত্যিকারের ছোট্ট স্ফিংক্সে পরিণত হয়।

• বাবু, পাছার উপর বসো

  সতর্কতা! আপনার শিশুকে তার সময়ের আগে বসানোর দরকার নেই অন্যথায় এটি গড়িয়ে পড়ার নিশ্চয়তা! বসার অবস্থানটি স্বাভাবিক হওয়া উচিত এবং তাই নিজে থেকে আসা উচিত। কিন্তু যখন এই পদক্ষেপ নেওয়া হয়, এটা ম্যাজিক! একটি বিষয় নিশ্চিত, আপনার সন্তান পদ্ম করার অভ্যাস করবে না, বরং প্রজাপতির ভঙ্গি অবলম্বন করবে পা কমবেশি বাঁকানো এবং পা একসঙ্গে বা এক পা বাঁকানো এবং অন্যটি প্রসারিত বা ভাঁজ করে বসে থাকা ছোট্ট ভারতীয়ের ভঙ্গি। এগিয়ে এই ভঙ্গিগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনার শিশু স্থিতিশীল হবে।

• শোবার সময় যোগব্যায়াম করুন

  শোবার সময়, আপনার বাচ্চা তার পিঠে থাকবে এবং তার মেরুদণ্ড সম্পূর্ণ সমতল থাকবে এবং তার বাহু মাথার উপরে থাকবে। এই অবস্থানে, আপনার শিশু তার পেট প্রসারিত হবে এবং সেখানে, শিথিলতা নিশ্চিত করা হয়!

শিশুদের জন্য যোগব্যায়ামের সুবিধা

যোগাসন শেষ? আপনার ছোট্টটি অবশ্যই কম অস্থির এবং অনেক বেশি মনোযোগী হবে ! যোগব্যায়াম এমনকি তার মানসিকতার উপর প্রভাব ফেলবে। তার শরীর সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাধ্যমে, তার আত্মবিশ্বাস বাড়বে এবং তাই সে জানবে যে সে কতদূর যেতে পারে যাতে বিপদে না পড়তে হয়। আপনার জন্য, আপনার সন্তানের সামর্থ্যের সবকিছু দেখে কী আশ্বস্ত অনুভূতি! যোগব্যায়ামের প্রভাব সর্বাধিক করতে, আপনার ছোট্টটিকে শান্তভাবে বিকাশ করতে দিতে মনে রাখবেন। শিশুর অনায়াসে বিকাশ হয়, তাই তাকে সব সময় উদ্দীপিত করার দরকার নেই! সর্বোপরি, তার আপনার ভালবাসা, আপনার বাহু এবং আপনার আত্মবিশ্বাসী দৃষ্টি প্রয়োজন!