এই চারটি ব্যায়াম সম্পূর্ণ হতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগবে। তবে আপনি যদি তাদের প্রতিদিনের আচার তৈরি করেন তবে তারা ত্বককে শক্ত করতে এবং অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ ছাড়াই মুখের একটি সুন্দর ওভাল পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়।
এই অনুশীলনের ধারণাটি জাপানি ফুমিকো তাকাতসু দিয়ে এসেছিল। "যদি আমি প্রতিদিন যোগব্যায়াম ক্লাসে শরীরের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিই, তবে কেন আমি মুখের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেব না?" তাকাতসু বলেছেন।
এই ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করার জন্য, আপনার একটি মাদুর, বিশেষ পোশাক বা জটিল আসনগুলির জ্ঞানের প্রয়োজন নেই। শুধু একটি পরিষ্কার মুখ, একটি আয়না এবং কয়েক মিনিট একা লাগে। কিভাবে এটা কাজ করে? শাস্ত্রীয় যোগব্যায়ামের সময় ঠিক একই রকম। আমরা পেশীগুলিকে আঁটসাঁট করতে এবং একটি পরিষ্কার রেখা প্রদান করতে টেনে নিয়ে যাই, অস্পষ্ট সিলুয়েট নয়। তাকাতসু আশ্বস্ত করেছেন: “আমার মুখ অসমমিত হয়ে পড়লে আমি এই জিমন্যাস্টিকসটি ইনজুরির পর শুরু করি। কয়েক মাস পরে, আমি দুর্যোগের আগে নিজেকে আয়নায় দেখেছি। বলিরেখা সরে গেল, মুখের ডিম্বাকৃতি শক্ত হয়ে গেল।
পরামর্শ: এই "আসন"গুলি প্রতি সন্ধ্যায় পরিষ্কার করার পরে করুন, তবে সিরাম এবং ক্রিম প্রয়োগ করার আগে। সুতরাং আপনি ত্বককে উষ্ণ করুন এবং এটি পণ্যগুলিতে যত্নশীল উপাদানগুলি আরও ভালভাবে উপলব্ধি করবে।
1. মসৃণ কপাল
ব্যায়ামটি কপালের পেশীগুলিকে শিথিল করবে এবং টান উপশম করবে, যার ফলে বলিরেখা দেখা রোধ করবে।
হাত দুটো মুঠোয় চেপে ধরে। আপনার কপালের মাঝখানে আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুলের নাকগুলি রাখুন এবং চাপ প্রয়োগ করুন। চাপ ছাড়াই, আপনার মুষ্টিগুলি আপনার মন্দিরগুলিতে ছড়িয়ে দিন। আপনার নাকল দিয়ে আপনার মন্দিরে হালকাভাবে টিপুন। চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. আপনার ঘাড় আঁট
ব্যায়ামটি একটি ডাবল চিবুকের উপস্থিতি এবং মুখের স্পষ্ট রূপের ক্ষতি রোধ করবে।
একটি টিউব মধ্যে আপনার ঠোঁট ভাঁজ, তারপর ডান তাদের টানুন. আপনার বাম গালে প্রসারিত অনুভব করুন। আপনার চিবুক 45 ডিগ্রী বাড়ান, ডানদিকে আপনার মাথা ঘুরান। আপনার ঘাড়ের বাম দিকে প্রসারিত অনুভব করুন। তিন সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি ধরে রাখুন। পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর বাম দিকে একই কাজ করুন।
3. ফেস লিফট
অনুশীলনটি নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলিকে মসৃণ করবে।
আপনার মন্দিরে আপনার হাতের তালু রাখুন। তাদের উপর সামান্য টিপে, আপনার হাতের তালু উপরে সরান, আপনার মুখের ত্বককে শক্ত করে। আপনার মুখ খুলুন, ঠোঁট "O" অক্ষরের আকারে হওয়া উচিত। তারপর যতটা সম্ভব আপনার মুখ খুলুন, পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন। অনুশীলনটি আরও দুইবার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. চোখের পাতা টানুন
ব্যায়ামটি নাসোলাবিয়াল ভাঁজের সাথে লড়াই করে এবং চোখের পাতার ঝুলে যাওয়া ত্বককে তুলে দেয়।
আপনার কাঁধ ড্রপ. আপনার ডান হাত উপরে প্রসারিত করুন, এবং তারপর আপনার বাম মন্দিরে আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন। অনামিকা আঙুলটি ভ্রুর অগ্রভাগে থাকা উচিত এবং তর্জনীটি মন্দিরে থাকা উচিত। আলতো করে ত্বক প্রসারিত করুন, এটি টানুন। আপনার ডান কাঁধে আপনার মাথা বিশ্রাম, আপনার পিঠ বাঁক না। এই ভঙ্গিটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। বাম হাত দিয়ে একই পুনরাবৃত্তি করুন। আবার এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন.