বিষয়বস্তু
জিলিয়ান মাইকেলস সহ "যোগ ইনফার্নো" - প্রোগ্রামটির আরও উন্নত সংস্করণ "ওজন হ্রাস জন্য যোগব্যায়াম"। গিলিয়ান এবং এই মুহুর্তে মোড আইফিয়েড অফার করেওজন হ্রাস জন্য পুরো শরীরের workout থেকে যোগ।
বাড়িতে workouts জন্য আমরা নিম্নলিখিত নিবন্ধটি দেখার সুপারিশ:
- টাবাটা ওয়ার্কআউট: ওজন কমানোর জন্য 10 টি অনুশীলন
- পাতলা অস্ত্রের জন্য শীর্ষ 20 সেরা অনুশীলন
- সকালে চলমান: ব্যবহার এবং দক্ষতা এবং মৌলিক নিয়ম
- মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ: পরিকল্পনা + অনুশীলন
- ব্যায়াম বাইক: স্লিমিংয়ের পক্ষে কার্যকরীতা এবং কার্যকারিতা effectiveness
- আক্রমণগুলি: আমাদের কেন + 20 বিকল্পের প্রয়োজন
- ক্রসফিট সম্পর্কে সবকিছু: ভাল, বিপদ, অনুশীলন
- কীভাবে কোমর হ্রাস করবেন: টিপস এবং অনুশীলন
- ক্লো টিংয়ের উপর শীর্ষ 10 তীব্র এইচআইআইটি প্রশিক্ষণ
"যোগ ইনফার্নো," সি জিলিয়ান মাইকেলস সম্পর্কে
আপনি যদি "ওজনের জন্য যোগব্যায়াম" প্রোগ্রামটির সাথে ইতিমধ্যে পরিচিত হন তবে আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে জিলিয়ান মাইকেলসের সাথে প্রশিক্ষণকে এর শাস্ত্রীয় অর্থে যোগ বলা যায় না। এটি যোগব্যক্তির উপাদানগুলির সাথে জটিল ওয়ার্কআউট, যা পেশীগুলির ওজন হ্রাসের সম্প্রসারণে অবদান রাখে। "ওজন হ্রাসের জন্য যোগ" এর চেয়ে যোগ ইন্ফার্নো আরও বেশি কঠিন এবং তীব্র প্রোগ্রাম। এর সাহায্যে, আপনি কেবল আপনার নমনীয়তা এবং প্রসারিতকেই উন্নত করেন না, ওজনও হ্রাস করেন।
প্রোগ্রাম "যোগ ইনফার্নো" ওয়ার্কআউটে দুটি স্তরের অসুবিধা রয়েছে, যার প্রতিটি 30 মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়। বিজ্ঞপ্তি প্রশিক্ষণের নীতিতে নির্মিত ক্লাসগুলি। জিলিয়ান মাইকেলস যোগব্যায়ামের অনুশীলনগুলি হৃদস্পন্দন বাড়ানোর জন্য এবং চর্বি পোড়াতে কার্ডিও ক্রিয়াকে হ্রাস করে। এই প্রোগ্রামটি দিয়ে, এমনকি 5 মিনিট, আমরা প্রাথমিক লক্ষ্যটি ভুলতে পারি না: একটি সুন্দর চিত্র এবং টোনড পেশী। কোর্সের দ্বিতীয় স্তরের ডাম্বেলগুলির সাথে শরীরের স্বস্তি তৈরি করার জন্য অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
যোগব্যায়াম করার জন্য ন্যূনতম এক মাসের প্রয়োজন: প্রতিটি স্তরের জন্য দুই সপ্তাহ। তবে, খসম্বন্ধেলিসার দক্ষতা, এই প্রোগ্রামটি অন্যান্য প্রোগ্রাম জিলিয়ান মাইকেলসের সাথে একত্রিত করা ভাল। বিশেষত আমি বাড়ির কার্ডিও ওয়ার্কআউটে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই, কারণ বায়বীয় কার্যকলাপ ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়।
"যোগ ইনফার্নো" এর সুবিধা:
- যোগব্যায়াম, শক্তি এবং এ্যারোবিক অনুশীলনের সংমিশ্রণ হ'ল ওজন হ্রাস এবং শরীরকে শক্তিশালী করার সঠিক উপায়।
- যোগব্যায়াম নমনীয়তা এবং সমন্বয় বিকাশে সহায়তা করে। যোগ ইন্ফার্নো শ্রেণীর জন্য ধন্যবাদ, আপনি প্লাস্টিক এবং নমনীয় হয়ে উঠবেন।
- যোগব্যায়ামের traditionalতিহ্যবাহী অনুশীলনগুলি কার্ডিও-লোডের সাথে মিশ্রিত হয়। বিশেষত একটি তক্তা অবস্থান থেকে লাফ দেয়। আপনি ধৈর্য বাড়িয়ে তুলবেন এবং আরও ক্যালোরি পোড়াবেন।
- জিলিয়ান মাইকেলস এর দ্বিতীয় স্তরের ডাম্বেলগুলির সাথে অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করার প্রস্তাব দিয়েছে। এটি পেশী শক্তিশালী করবে এবং দেহের ভূখণ্ড তৈরি করবে।
- প্রোগ্রাম থেকে অনুশীলন না শুধুমাত্র শরীরের কাজ করতে সাহায্য করে, তবে কঠোর অনুশীলনের পরে আপনার পেশীগুলিকে প্রশ্রয় দেয়।
- "যোগ ইনফার্নো" -তে একটি খুব আসল ভিডিও: গিলিয়ান এবং মেয়েরা সানগ্লাসের সাথে বালিতে কাজ করছে। এই পটভূমিটি সৈকত মরসুমের জন্য ওজন হ্রাস করার জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করবে।
"যোগ ইনফার্নো" এর ধারণা:
- এটি শাস্ত্রীয় যোগ নয়, বরং এর উপাদানগুলির সাথে প্রশিক্ষণ।
- ভারসাম্য এবং সমন্বয় সম্পর্কে প্রচুর অনুশীলন, যা তাদের বাস্তবায়নে অসুবিধা হতে পারে।
- লক্ষ্য অর্জনের ক্ষেত্রে এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলি খুব অস্পষ্ট। মত এবং লোড হয়, এবং পাঠটি আধ ঘন্টা স্থায়ী হয়, তবে আপনি যদি একই 30 দিনের শ্রাদ্ধ ব্যয় করেন তবে এটি আরও কার্যকর হবে।
তবে, আপনি যদি যোগাকে পছন্দ করেন তবে আপনি শিথিল ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন এবং জিলিয়ান মাইকেলসের সাথে আপনার যোগব্যায়ামটি "যোগা ইনফার্নো" উন্নত করতে চান আপনি এটি পছন্দ করবেন। তবে যদি আপনার প্রাথমিক লক্ষ্যটি ওজন হ্রাস করা হয় তবে অন্যান্য ওয়ার্কআউট জিলিয়ান মাইকেলগুলিতে মনোযোগ দিন।
ইউটিউবে শীর্ষস্থানীয় 50 কোচ: আমাদের নির্বাচন