"আপনার একটি সেরা বন্ধু আছে. এটা আপনি নিজেই»

মনোবিজ্ঞান: আমাদের অনেককে শিশু হিসাবে শেখানো হয়েছিল যে আমাদের নিজেদের সমালোচনা করা উচিত। এবং এখন গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে আরও কথা রয়েছে, যে আপনাকে নিজের প্রতি সদয় হতে হবে। এর অর্থ কি এই যে, আমাদের ত্রুটি-বিচ্যুতি এবং এমনকী দুরূহতার প্রতিও প্রশ্রয় দেওয়া উচিত?

স্বেতলানা ক্রিভতসোভা, মনোবিজ্ঞানী: গ্রহণযোগ্যতা অভিমান বা অনুমোদনের সমার্থক নয়। "কিছু গ্রহণ করুন" এর মানে হল যে আমি এই কিছুকে আমার জীবনে স্থান নিতে দিই, আমি এটি হওয়ার অধিকার দিই। আমি শান্তভাবে বলি: "হ্যাঁ, সেটাই হল।"

কিছু জিনিস গ্রহণ করা সহজ: এটি একটি টেবিল, আমরা এটিতে বসে কথা বলি। এখানে আমার কোন হুমকি নেই। আমি যাকে হুমকি হিসেবে দেখছি তা মেনে নেওয়া কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, আমি জানতে পারি যে আমার বাড়িটি ভেঙে ফেলা হচ্ছে।

আমাদের বাড়িঘর ভেঙ্গে গেলে কি শান্ত থাকা সম্ভব?

এটি সম্ভব করার জন্য, আপনাকে কিছু অভ্যন্তরীণ কাজ করতে হবে। প্রথমত, আপনি যখন পালিয়ে যেতে চান বা আগ্রাসনের সাথে হুমকির জবাব দিতে চান তখন নিজেকে থামাতে বাধ্য করুন।

আমরা কিছু প্রশ্ন যত গভীরভাবে অধ্যয়ন করি, তত তাড়াতাড়ি আমরা স্পষ্টতাতে আসি: আমি আসলে কী দেখতে পাচ্ছি? এবং তারপরে আমরা যা দেখি তা গ্রহণ করতে পারি। কখনও কখনও - দুঃখের সাথে, কিন্তু ঘৃণা এবং ভয় ছাড়াই।

এবং, এমনকি যদি আমরা আমাদের বাড়ির জন্য লড়াই করার সিদ্ধান্ত নিই, আমরা যুক্তিসঙ্গতভাবে এবং শান্তভাবে তা করব। তাহলে আমাদের যথেষ্ট শক্তি থাকবে এবং মাথা পরিষ্কার হবে। তারপরে আমরা প্রাণীদের মধ্যে উড্ডয়ন বা আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়ার মতো প্রতিক্রিয়া দিয়ে নয়, মানুষের ক্রিয়াকলাপের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাই। আমি আমার কর্মের জন্য দায়ী করা যেতে পারে. এইভাবে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য আসে, বোঝার উপর ভিত্তি করে এবং যা দেখা যায় তার মুখে প্রশান্তি: "আমি এর কাছাকাছি থাকতে পারি, এটি আমাকে ধ্বংস করে না।"

আমি কিছু গ্রহণ করতে না পারলে আমি কি করব?

তখন আমি বাস্তবতা থেকে পালিয়ে যাই। ফ্লাইটের জন্য বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল উপলব্ধির বিকৃতি যখন আমরা কালো সাদা বলি বা বিন্দু-শূন্য বলি কিছু জিনিস দেখি না। ফ্রয়েড এই অচেতন দমনের কথা বলেছিলেন। আমরা যা অবদমিত করেছি তা আমাদের বাস্তবতায় এনার্জেটিক চার্জড ব্ল্যাক হোলে পরিণত হয় এবং তাদের শক্তি ক্রমাগত আমাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখে।

আপনি সেখানে যেতে পারবেন না এবং কোনো অবস্থাতেই আপনি এটিকে ছেড়ে দিতে পারবেন না। সমস্ত শক্তি এই গর্তে না দেখার জন্য ব্যয় করা হয়, এটিকে বাইপাস করে। আমাদের সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগের গঠন এমনই।

আর নিজেকে মেনে নিতে হলে এই ব্ল্যাকহোলের দিকে তাকাতে হবে?

হ্যাঁ. আমাদের চোখ বন্ধ করার পরিবর্তে, একটি প্রচেষ্টার মাধ্যমে আমরা যা পছন্দ করি না, যা গ্রহণ করা কঠিন, এবং দেখুন: এটি কীভাবে কাজ করে? আমাদের এত ভয় কিসের? হয়তো এটা এত ভীতিকর না? সর্বোপরি, সবচেয়ে ভীতিকর হল অজানা, কর্দমাক্ত, অস্পষ্ট ঘটনা, এমন কিছু যা বোঝা কঠিন। আমরা এইমাত্র বাহ্যিক জগত সম্পর্কে যা বলেছি তা আমাদের নিজেদের সাথে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

নিজের ব্যক্তিত্বের অস্পষ্ট দিকগুলির জ্ঞানের মাধ্যমে আত্ম-গ্রহণযোগ্যতার পথ নিহিত। যদি আমি কিছু স্পষ্ট করে থাকি, আমি এটিকে ভয় পাওয়া বন্ধ করি। আমি বুঝতে পারছি এটা কিভাবে করা যায়। নিজেকে গ্রহণ করার অর্থ ভয় ছাড়াই বারবার নিজের প্রতি আগ্রহী হওয়া।

XNUMX শতকের ডেনিশ দার্শনিক সোরেন কিয়েরকেগার্ড এই সম্পর্কে বলেছিলেন: "কোনও যুদ্ধের জন্য এমন সাহসের প্রয়োজন হয় না, যা নিজের মধ্যে খোঁজার প্রয়োজন হয়।" প্রচেষ্টার ফলাফল আপনার নিজের একটি কম-বেশি বাস্তবসম্মত ছবি হবে।

কিন্তু এমন কিছু লোক আছে যারা চেষ্টা না করেই নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করতে পারে। তাদের কি আছে যা অন্যদের নেই?

এই জাতীয় লোকেরা খুব ভাগ্যবান ছিল: শৈশবে, প্রাপ্তবয়স্করা যারা তাদের গ্রহণ করেছিল, "অংশগুলিতে" নয়, তবে সম্পূর্ণরূপে তাদের পাশে ছিল। মনোযোগ দিন, আমি বলছি না - নিঃশর্তভাবে ভালবাসে এবং এমনকি আরও প্রশংসিত। পরেরটি সাধারণত একটি বিপজ্জনক জিনিস। না। এটা ঠিক যে প্রাপ্তবয়স্করা তাদের চরিত্র বা আচরণের কোনো বৈশিষ্ট্যে ভয় বা ঘৃণার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়নি, তারা সন্তানের জন্য তাদের অর্থ কী তা বোঝার চেষ্টা করেছিল।

একটি শিশু নিজেকে গ্রহণ করতে শেখার জন্য, তার কাছাকাছি একটি শান্ত প্রাপ্তবয়স্ক প্রয়োজন। যিনি, লড়াই সম্পর্কে শিখেছেন, তিরস্কার বা লজ্জা করার তাড়াহুড়ো নেই, তবে বলেছেন: “আচ্ছা, হ্যাঁ, পেটিয়া আপনাকে একটি ইরেজার দেয়নি। এবং তুমি? আপনি পিটকে সঠিক উপায় জিজ্ঞাসা করেছেন। হ্যাঁ. Petya সম্পর্কে কি? দূরে দৌড়ে? সে কেঁদেছিল? তাহলে এই অবস্থা সম্পর্কে আপনি কি মনে করেন? ঠিক আছে, আপনি কি করতে যাচ্ছেন?"

আমাদের এমন একজন গ্রহণযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কের প্রয়োজন যিনি শান্তভাবে শোনেন, স্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন যাতে ছবিটি আরও পরিষ্কার হয়, সন্তানের অনুভূতিতে আগ্রহী হয়: "আপনি কেমন আছেন? এবং আপনি কি মনে করেন, সৎ হতে? আপনি কি ভাল বা খারাপভাবে করেছেন?

এবং যদি আজ আমি নিজের মধ্যে কিছু দুর্বলতা স্বীকার করতে না চাই, তবে সম্ভবত আমি আমার পিতামাতার কাছ থেকে তাদের ভয় গ্রহণ করেছি: আমাদের মধ্যে কেউ কেউ সমালোচনা সহ্য করতে পারে না কারণ আমাদের বাবা-মা ভয় পেয়েছিলেন যে তারা তাদের নিয়ে গর্ব করতে সক্ষম হবেন না। শিশু

ধরুন আমরা নিজেদের মধ্যে দেখার সিদ্ধান্ত নিই। এবং আমরা যা দেখেছি তা পছন্দ করিনি। এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে?

এটি করার জন্য, আমাদের সাহস এবং ... নিজেদের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক প্রয়োজন। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আমাদের প্রত্যেকের অন্তত একজন সত্যিকারের বন্ধু আছে। আত্মীয়-স্বজন, বন্ধু-বান্ধব—জীবনে যে কোনো কিছু ঘটতে পারে—আমাকে ছেড়ে চলে যাবে। কেউ অন্য জগতে চলে যাবে, কেউ শিশু এবং নাতি-নাতনিদের দ্বারা নিয়ে যাবে। তারা আমার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে, তারা আমাকে তালাক দিতে পারে। আমি অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। কিন্তু কেউ আছে যে আমাকে ছেড়ে যাবে না। এবং এই হলাম আমি.

আমি সেই কমরেড, অভ্যন্তরীণ কথোপকথন যিনি বলবে: "আপনার কাজ শেষ করুন, আপনার মাথা ইতিমধ্যে ব্যাথা শুরু করেছে।" আমি সেই একজন যে সবসময় আমার জন্য, যে বোঝার চেষ্টা করে। যে ব্যর্থতার এক মিনিটের মধ্যে শেষ করে না, তবে বলে: “হ্যাঁ, তুমি আমার বন্ধু। আমাকে ঠিক করতে হবে, নইলে আমি কে হব? এটা সমালোচনা নয়, এটা এমন একজনের জন্য সমর্থন যে আমাকে শেষ পর্যন্ত ভালো করতে চায়। এবং তারপরে আমি ভিতরে উষ্ণতা অনুভব করি: আমার বুকে, আমার পেটে ...

অর্থাৎ শারীরিকভাবেও কি আমরা নিজেদের গ্রহণযোগ্যতা অনুভব করতে পারি?

অবশ্যই. আমি যখন খোলা হৃদয়ে নিজের জন্য মূল্যবান কিছুর কাছে যাই, তখন আমার হৃদয় "উষ্ণ হয়" এবং আমি জীবনের প্রবাহ অনুভব করি। মনোবিশ্লেষণে একে বলা হত লিবিডো — জীবনের শক্তি, এবং অস্তিত্বগত বিশ্লেষণে — প্রাণশক্তি।

এর প্রতীক রক্ত ​​এবং লিম্ফ। আমি যখন তরুণ এবং সুখী বা দুঃখী তখন তারা দ্রুত প্রবাহিত হয় এবং যখন আমি উদাসীন বা "হিমায়িত" থাকি তখন ধীর গতিতে প্রবাহিত হয়। অতএব, যখন একজন ব্যক্তি কিছু পছন্দ করেন, তার গাল গোলাপী হয়ে যায়, তার চোখ উজ্জ্বল হয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়। তারপর জীবন এবং নিজের সাথে তার একটি ভাল সম্পর্ক রয়েছে।

কী আপনাকে নিজেকে গ্রহণ করা থেকে আটকাতে পারে? প্রথম জিনিস যা মনে আসে তা হল আরও সুন্দর, স্মার্ট, সফল…

তুলনা করা একেবারেই ক্ষতিকর নয় যদি আমরা অন্যকে আয়না হিসেবে দেখি। আমরা যেভাবে অন্যদের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখাই, তাতে আমরা নিজেদের সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারি।

এবং এখানে আবার, স্মৃতি হস্তক্ষেপ করতে পারে। যেন আমাদের মধ্যে অন্যদের সাথে ভিন্নতার থিমগুলি সঙ্গীতে শোনায়। কারো জন্য, সঙ্গীত বিরক্তিকর এবং তিক্ত, অন্যদের জন্য এটি সুন্দর এবং সুরেলা।

বাবা-মায়ের দেওয়া সঙ্গীত। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি, ইতিমধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠেছে, বহু বছর ধরে "রেকর্ড পরিবর্তন" করার চেষ্টা করে। এই থিমটি সমালোচনার প্রতিক্রিয়ায় স্পষ্টভাবে উদ্ভাসিত হয়। কেউ তার দোষ স্বীকার করতে খুব ইচ্ছুক, এমনকি তার আরও ভাল করার সুযোগ ছিল কিনা তা বের করার সময় নেই। কেউ সাধারণত সমালোচনা সহ্য করতে পারে না, যারা তার অনবদ্যতাকে ঘৃণা করে তাদের ঘৃণা করতে শুরু করে।

এটি একটি বেদনাদায়ক বিষয়। এবং এটি চিরকাল থাকবে, তবে আমরা এই জাতীয় পরিস্থিতি মোকাবেলায় অভ্যস্ত হতে পারি। অথবা এমনকি শেষ পর্যন্ত আমরা সমালোচকদের প্রতি একটি বিশ্বস্ত মনোভাবের কাছে আসব: “বাহ, তিনি আমাকে কতটা আকর্ষণীয় মনে করেন। আমি অবশ্যই এটি সম্পর্কে চিন্তা করব, আপনার মনোযোগের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

সমালোচকদের প্রতি কৃতজ্ঞ মনোভাব আত্ম-গ্রহণযোগ্যতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সূচক। এর মানে এই নয় যে আমি অবশ্যই তাদের মূল্যায়নের সাথে একমত।

কিন্তু কখনও কখনও আমরা সত্যিই খারাপ কাজ করি, এবং আমাদের বিবেক আমাদের যন্ত্রণা দেয়।

নিজেদের সাথে ভালো সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বিবেক আমাদের সাহায্যকারী এবং বন্ধু। তার একটি অনন্য সতর্কতা আছে, কিন্তু তার নিজের ইচ্ছা নেই। এটি দেখায় যে নিজেদের হতে কী করতে হবে, আমরা নিজেদেরকে জানতে চাই সর্বোত্তম। এবং যখন আমরা একটি ভুল উপায়ে আচরণ করি, এটি আমাদের কষ্ট দেয় এবং যন্ত্রণা দেয়, তবে এর বেশি কিছু নয় …

এই যন্ত্রণা একপাশে ব্রাশ করা সম্ভব. বিবেক, নীতিগতভাবে, কিছু করতে বাধ্য করতে পারে না, এটি কেবল শান্তভাবে পরামর্শ দেয়। ঠিক কি? আবার নিজে হও। তার জন্য আমাদের কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত।

যদি আমি নিজেকে জানি এবং এই জ্ঞানে বিশ্বাস করি, আমি নিজের সাথে বিরক্ত হই না, এবং আমি আমার বিবেকের কথা শুনি - আমি কি সত্যিই নিজেকে গ্রহণ করি?

আত্ম-গ্রহণযোগ্যতার জন্য, আমি এখন কোথায় আছি, আমার জীবনের কোন জায়গায় তা বোঝা অপরিহার্য। আমি এটা নির্মাণ করছি কি দিক? আমাদের পুরোটা দেখতে হবে, আমরা আজকের জন্য পুরোটা "ছুঁড়ে" দেই, এবং তারপর তা অর্থবহ হয়ে ওঠে।

এখন অনেক ক্লায়েন্ট সাইকোথেরাপিস্টদের কাছে এই অনুরোধ নিয়ে আসে: "আমি সফল, আমি আরও একটি পেশা অনুসরণ করতে পারি, কিন্তু আমি বিন্দু দেখতে পাচ্ছি না।" অথবা: "পরিবারে সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু..."

তাই আপনি একটি বিশ্বব্যাপী লক্ষ্য প্রয়োজন?

অগত্যা বিশ্বব্যাপী. আমাদের মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে কোনো লক্ষ্য। এবং যে কোনও কিছু মূল্যবান হতে পারে: সম্পর্ক, সন্তান, নাতি-নাতনি। কেউ বই লিখতে চায়, কেউ বাগান করতে চায়।

জীবনের অর্থ আছে এমন অনুভূতি আমরা যা করি তার উপর নির্ভর করে না, তবে আমরা কীভাবে এটি করি তার উপর নির্ভর করে। যখন আমাদের কাছে যা আমরা পছন্দ করি এবং যা আমরা অভ্যন্তরীণভাবে সম্মত হই, তখন আমরা শান্ত, সন্তুষ্ট এবং আমাদের চারপাশের সবাই শান্ত এবং সন্তুষ্ট।

সম্ভবত এটি একবার এবং সব জন্য নিজেকে গ্রহণ করা অসম্ভব। আমরা কি এখনও মাঝে মাঝে এই অবস্থা থেকে পড়ে যাচ্ছি?

তারপর নিজের কাছে ফিরে আসতে হবে। আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে, অতিমাত্রায় এবং দৈনন্দিন - শৈলী, পদ্ধতি, অভ্যাস, চরিত্রের পিছনে - কিছু আশ্চর্যজনক: এই পৃথিবীতে আমার উপস্থিতির অনন্যতা, আমার অতুলনীয় ব্যক্তিত্ব। এবং সত্য হল, আমার মতো কেউ কখনও ছিল না এবং আর কখনও হবে না।

আমরা যদি নিজেদেরকে এভাবে দেখি, আমাদের কেমন লাগে? আশ্চর্য, এটা একটা অলৌকিক ঘটনা। এবং দায়িত্ব - কারণ আমার মধ্যে অনেক ভাল আছে, এটি একটি মানুষের জীবনে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে? আমি কি এই জন্য সবকিছু করছি? এবং কৌতূহল, কারণ আমার এই অংশটি হিমায়িত হয় না, এটি পরিবর্তিত হয়, প্রতিদিন এটি আমাকে কিছু না কিছু দিয়ে অবাক করে।

যদি আমি নিজেকে এইভাবে দেখি এবং নিজেকে এইভাবে ব্যবহার করি তবে আমি কখনই একা থাকব না। যারা নিজেদের ভালো আচরণ করে তাদের চারপাশে সবসময় অন্য মানুষ থাকে। কারণ আমরা যেভাবে আচরণ করি তা অন্যদের কাছে দৃশ্যমান। এবং তারা আমাদের সাথে থাকতে চায়।