"আপনার সময় শেষ": কেন একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে সেশনটি এত ছোট

যারা প্রথমবার থেরাপিউটিক সাহায্য নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাদের জন্য একটি সেশন কতক্ষণ স্থায়ী হয় তার খবর প্রায়ই নিরুৎসাহিত করে। এবং সত্যিই - এক ঘন্টারও কম সময়ে কী করা যায়? এটা কিভাবে "থেরাপিউটিক ঘন্টা" এত সংক্ষিপ্ত স্থায়ী হয়?

মনোবিজ্ঞানী এবং পারিবারিক বিশেষজ্ঞ বেকি স্টাইমফিগ ব্যাখ্যা করেন, "এখানে বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে এবং কিছু কিছু আমাদের ফ্রয়েডের কাছেও উল্লেখ করে।" "এতে কোন ঐকমত্য নেই, তবে সত্যটি রয়ে গেছে যে 45-50 মিনিট হল আদর্শ সময় যা একজন থেরাপিস্ট একজন ক্লায়েন্টের সাথে ব্যয় করে।" এর জন্য ব্যবহারিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয় কারণ রয়েছে।

লজিস্টিক

লজিস্টিকসের ক্ষেত্রে এবং প্রত্যেকের জন্য এটি সত্যিই আরও সুবিধাজনক: উভয় ক্লায়েন্টের জন্য, যারা কাজের আগে এবং ঠিক পরে (এবং কিছু এমনকি মধ্যাহ্নভোজনের সময়) উভয় ক্ষেত্রেই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন এবং 10-15 থেরাপিস্টের প্রয়োজন হয়। সবেমাত্র শেষ হওয়া সেশনের নোট নেওয়ার জন্য সেশনগুলির মধ্যে মিনিটের বিরতি, সেশন চলাকালীন যারা কল করেছিল তাদের কল ব্যাক করুন, বার্তাগুলির উত্তর দিন এবং অবশেষে, শুধু জল পান করুন এবং বিশ্রাম করুন৷

"সেশনটি বিশেষজ্ঞের জন্য মনস্তাত্ত্বিকভাবে খুব কঠিন হতে পারে, এবং বিরতি হল শ্বাস ছাড়ার এবং পুনরুদ্ধার করার একমাত্র সুযোগ," সাইকোথেরাপিস্ট তামার মালতি ব্যাখ্যা করেন৷ "এটি রিবুট করার একমাত্র সুযোগ, পূর্ববর্তী ক্লায়েন্ট থেকে "দূরে সরে যাওয়ার" এবং পরেরটির সাথে দেখা করার জন্য মানসিকভাবে টিউন ইন করার," Styumfig সম্মত হন।

কিছু থেরাপিস্ট এমনকি সেশন 45 মিনিটে সংক্ষিপ্ত করে বা রোগীদের মধ্যে আধা ঘন্টা বিরতির সময় নির্ধারণ করে।

মিটিং এর বিষয়বস্তু

অধিবেশন যত ছোট হবে, কথোপকথন তত বেশি অর্থবহ এবং "গুরুত্বপূর্ণ" হবে৷ বুঝতে পেরে যে তার নিষ্পত্তিতে এক ঘন্টারও কম সময় রয়েছে, ক্লায়েন্ট, একটি নিয়ম হিসাবে, দীর্ঘ ব্যাখ্যায় যান না। উপরন্তু, এইভাবে তাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অতীতের বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতায় ফিরে যেতে হবে না। "অন্যথায়, ক্লায়েন্টরা পুনরায় ট্রমাটাইজেশন অনুভব করবে এবং খুব কমই পরবর্তী সভায় আসবে।"

"আপনার আবেগের সাথে এক ঘন্টা বা তার বেশি সময়, বেশিরভাগই নেতিবাচক, বেশিরভাগের জন্য খুব বেশি। এর পরে, তাদের জন্য দৈনন্দিন কাজকর্মে ফিরে আসা এবং আরও বেশি কাজ করা কঠিন, ”সাইকোথেরাপিস্ট ব্রিটানি বুফার ব্যাখ্যা করেন।

এই সময়কাল থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্টের মধ্যে সীমানা গঠনে অবদান রাখে। স্টামফিগ নোট করেছেন যে একটি 45- বা 50-মিনিটের সেশন থেরাপিস্টকে ক্লায়েন্টের সমস্যাগুলিকে খুব গভীরভাবে না দেখে এবং সেগুলিকে হৃদয়ে না নিয়ে, উদ্দেশ্যমূলক, অ-বিচারহীন থাকতে দেয়।

সময়ের দক্ষ ব্যবহার

সংক্ষিপ্ত বৈঠকের সময়, উভয় পক্ষই তাদের জন্য উপলব্ধ সময়কে সর্বোচ্চ ব্যবহার করার চেষ্টা করে। "এইভাবে ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্ট উভয়ই সমস্যার হৃদয়ে দ্রুত পৌঁছান। যেকোন ছোট কথা বলা হবে সময়ের অযৌক্তিক ব্যবহার, যা কুখ্যাতভাবে ব্যয়বহুল,” Stümfig ব্যাখ্যা করেন।

যদি ক্লায়েন্ট বুঝতে পারে যে তার সমস্যা বিশ্বব্যাপী এবং এটি একটি সেশনে সমাধান হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তাহলে এটি তাকে থেরাপিস্টের সাথে স্থানীয় ব্যবহারিক সমাধান, কৌশলগুলি সন্ধান করতে অনুপ্রাণিত করে যা "কেড়ে নেওয়া" এবং পরবর্তী সেশন পর্যন্ত ব্যবহার করা যেতে পারে। .

"আমাদের যত বেশি সময় থাকে, সাধারণত সমস্যাটির কেন্দ্রস্থলে যেতে আমাদের তত বেশি সময় লাগে," লরি গটলিব বলেছেন, একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং মেবে ইউ শুড টক টু সামোনের লেখক। উপরন্তু, একটি দীর্ঘ সেশনের শেষে, ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্ট উভয়েই ক্লান্তি বা এমনকি বার্নআউট অনুভব করতে পারে। সাধারণভাবে, অর্ধ-ঘণ্টার সেশনের বিন্যাস শিশুদের জন্য উপযুক্ত: এমনকি 45-50 মিনিটের জন্য ফোকাস করা তাদের বেশিরভাগের জন্য খুব কঠিন।

তথ্যের আত্তীকরণ

পারিবারিক থেরাপিস্ট সানিয়া মায়ো থেরাপির সেশনগুলিকে হাই স্কুলের পাঠের সাথে তুলনা করেন। পাঠের সময়, শিক্ষার্থী একটি নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ তথ্য পায়। হোমওয়ার্ক করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এই তথ্যগুলিকে এখনও "হজম" করতে হবে এবং মূল পয়েন্টগুলি মুখস্থ করতে হবে।

"আপনি সেশনটি চার ঘন্টার জন্য প্রসারিত করতে পারেন - একমাত্র প্রশ্ন হল ক্লায়েন্ট এটি থেকে কী বের করবে এবং মনে রাখবে," মায়ো ব্যাখ্যা করেন। "অত্যধিক তথ্য "হজম" করা কঠিন, যার মানে এটি থেকে কোনো ব্যবহারিক সুবিধা পাওয়া কঠিন।" তাই যখন ক্লায়েন্টরা বলে যে সপ্তাহে একটি সেশন তাদের জন্য যথেষ্ট নয়, থেরাপিস্ট সাধারণত সেশনের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানোর পরামর্শ দেন, প্রতিটি সেশনের দৈর্ঘ্য নয়।

“আমার কাছে মনে হচ্ছে দুটি সংক্ষিপ্ত সেশনের প্রভাব একটি দীর্ঘ একের চেয়ে বেশি হবে। এটি একটি হৃদয়গ্রাহী খাবারের পরিবর্তে বিভিন্ন সময়ে দুটি ছোট খাবারের মতো,” মন্তব্য গটলিব। - অত্যধিক প্রচুর মধ্যাহ্নভোজন স্বাভাবিকভাবে হজম হবে না: শরীরের সময় প্রয়োজন, "খাবার" এর মধ্যে বিরতি।

অর্জিত জ্ঞানের প্রয়োগ

থেরাপিতে, সেশনে আমরা কী শিখেছি, কী অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে আমরা এটি ছেড়ে দিয়েছি তা নয়, থেরাপিস্টের সাথে বৈঠকের মধ্যে আমরা কী করেছি, কীভাবে আমরা অর্জিত জ্ঞান এবং দক্ষতা প্রয়োগ করেছি তাও গুরুত্বপূর্ণ।

"এটি গুরুত্বপূর্ণ, সেশনের দৈর্ঘ্য নয়," Styumfig নিশ্চিত। - ক্লায়েন্টের শুধুমাত্র থেরাপিস্টের সাথে মিটিংয়ে নয়, তাদের মধ্যেও কাজ করা উচিত: প্রতিফলিত করুন, তার আচরণ ট্র্যাক করুন, বিশেষজ্ঞ তাকে শেখানো নতুন মনস্তাত্ত্বিক দক্ষতা প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। প্রাপ্ত তথ্য একীভূত হতে এবং ইতিবাচক পরিবর্তন শুরু হতে সময় লাগে।”

একটি অধিবেশন দীর্ঘ করতে পারেন?

যদিও 45-50 মিনিটের একটি অধিবেশন মানক হিসাবে বিবেচিত হয়, প্রতিটি সাইকোথেরাপিস্ট মিটিংয়ের সময়কাল নির্ধারণ করতে স্বাধীন। তাছাড়া, দম্পতি এবং পরিবারের সাথে কাজ করতে সাধারণত কমপক্ষে দেড় ঘন্টা সময় লাগে। ফ্যামিলি থেরাপিস্ট নিকোল ওয়ার্ড ব্যাখ্যা করেন, “প্রত্যেকেরই কথা বলার এবং তারা যা শুনে তার প্রতি চিন্তা করার সময় থাকা উচিত। একটি পৃথক মিটিং আরও বেশি সময় নিতে পারে, বিশেষ করে যদি ক্লায়েন্ট তীব্র সংকটের মধ্যে থাকে।

কিছু থেরাপিস্ট প্রথম সাক্ষাতের জন্য যতটা সম্ভব তথ্য সংগ্রহ করতে, সঠিকভাবে সমস্যা সনাক্ত করতে এবং রোগীকে একটি অনুরোধ তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য আরও সময় দেয়।

যাই হোক না কেন, যদি আপনি মনে করেন যে, উপরের যুক্তিগুলি সত্ত্বেও, আপনার আরও সময় প্রয়োজন, এটি সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। একসাথে আপনি অবশ্যই একটি বিকল্প খুঁজে পাবেন যা উভয়ের জন্য উপযুক্ত।