ইউটিউব চ্যানেল ক্রিস্টিন সালুস: কার্যকর এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটগুলির একটি নির্বাচন

আমরা আমাদের রুব্রিক বিকাশ অবিরত জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেলফিটনেসের জন্য নিবেদিত, এবং আমাদের ক্রিস্টিন সালাস (ক্রিস্টিন সালাস) সারিবদ্ধ হতে হবে। সমস্ত অনলাইন প্রশিক্ষকদের মধ্যে HIIT প্রশিক্ষণের বিস্তৃত নির্বাচন খুঁজে পাওয়া সম্ভব।

চ্যানেলের বিবরণ ক্রিস্টিন সালাস

সেখানে ক্রিস্টিন সালাসের ফিটনেস চ্যানেল প্রায় ৪ বছর ধরে, এবং সেই সময়েই মুক্তি পেয়েছিল 300 টিরও বেশি বিভিন্ন ভিডিও ব্যায়াম, পুষ্টি এবং ব্যায়ামের টিপস সহ। ক্রিস্টিন কানাডার ভ্যাঙ্কুভার শহরে জন্মগ্রহণ করেন এবং ডেন্টিস্ট হিসেবে তার কর্মজীবন শুরু করেন। কিন্তু শীঘ্রই বুঝতে পেরেছিলেন যে তার আসল আবেগ হল ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য, ব্যায়াম এবং নিরামিষ সম্পর্কে তথ্য প্রচার করা। 2012 সালে, তিনি একটি ইউটিউব চ্যানেল খোলেন এবং 2014 সালে আমি একজন ডেন্টিস্টের পেশা ছেড়ে দিয়েছিলাম যাতে নিজেকে ফিটনেস এবং বিশ্বজুড়ে ভ্রমণের জন্য সম্পূর্ণরূপে উৎসর্গ করা যায়।

ক্রিস্টিন একজন প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক এবং তার ব্যাপক প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা রয়েছে। তার প্রিয় ধরণের প্রশিক্ষণ — উচ্চ তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ, তবে এটি দৌড়, যোগব্যায়াম এবং পাওয়ার লোডেরও সমর্থক। ক্রিস্টিনা ইউটিউবে নিজের চ্যানেল খুলেছে এবং কারণ আমি অন্যদের সাথে শেয়ার করতে চেয়েছিলাম HIIT প্রোগ্রামগুলির জন্য আপনার ভালবাসা. তাই আপনিও যদি তীব্র ওয়ার্কআউটের প্রতি আকৃষ্ট হন, ভিডিও ক্রিস্টিন সালাস আপনার ভালো লাগবে।

চ্যানেল সম্পর্কে কথা বলতে, ক্রিস্টিন সালাস, আমরা আমাদের নিয়মিত পাঠকদের একজন ওলগাকে সুপারিশ করি। এছাড়াও তিনি নিয়মিত আমাদের গ্রুপ Vkontakte-এ ভিডিওথ্রিসমের একটি আকর্ষণীয় তথ্যপূর্ণ পর্যালোচনা ছেড়েছেন এবং আমরাও খুব কৃতজ্ঞ।

এই মুহুর্তে চ্যানেলটি ক্রিস্টিন সালাসের প্রায় 140 হাজার গ্রাহক এবং 14 মিলিয়নেরও বেশি হিট রয়েছে। ক্রিস্টিন নিয়মিত নতুন ওয়ার্কআউট প্রকাশ করে, যার বেশিরভাগই HIIT প্রোগ্রামের সাথে সম্পর্কিত। বাড়িতে তার নিখুঁত ভিডিও, কারণ তিনি বাড়িতে ব্যায়াম প্রদর্শন. বেশিরভাগ প্রোগ্রাম একটি সাধারণ ঘরের পরিবেশে একটি ছোট ঘরে চিত্রায়িত হয়।

চ্যানেলে পছন্দসই ভিডিও খুঁজে পেতে, ক্রিস্টিন সালাস, আপনি প্লেলিস্ট ট্যাবে দেখতে পারেন। সেখানেই পাবেন নিম্নলিখিত সংগ্রহ ভিডিও:

• বর্ধিত HIIT ওয়ার্কআউট (45-120 মিনিট)
• সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্য HIIT ওয়ার্কআউট (25-40 মিনিট)
• এক্সপ্রেস HIIT ওয়ার্কআউট (10-20 মিনিট)
• টর্চার টাবাটা ওয়ার্কআউট (TABATA ওয়ার্কআউট)
• নীরব HIIT ওয়ার্কআউট

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ভিডিওর সময়কালের জন্য HIIT প্রশিক্ষণ বিভক্ত, এবং একটি পৃথক গ্রুপ Tabata এবং নীরব আছে। আসুন নীরব প্রোগ্রামের একটি গ্রুপের উপর বাস করি। এসব ওয়ার্কআউটে ক্লাসে লাফিয়ে মিনিমাম করা হয় নীরব মোডে. এই ভিডিওগুলি অল্পবয়সী মায়েদের জন্য এবং অস্থির প্রতিবেশীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ৷

অবশ্যই, ভিডিও ক্রিস্টিন Salus একটি পেশাদার বলা হবে, তারা খুব চেহারা বিনয়ী এবং "বাজেট"। ক্রিস্টিন একই ক্যামেরা থেকে পাঠ নেয়, দুর্বল আলো সহ এবং এমনকি ভিডিওর ন্যূনতম ছাড়পত্র ছাড়াই, উদাহরণস্বরূপ, টাইমার, তালিকা, অনুশীলন, টিপস।

যাইহোক, এটি চ্যানেলটিকে ফিটনেস বিভাগে শীর্ষস্থানীয় জনপ্রিয় হতে বাধা দেয় না। এটি সহজেই উচ্চ দক্ষতা, বন্ধুত্বপূর্ণ পদ্ধতি এবং ক্রিস্টিন লিড ক্লাস এবং ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় HIIT প্রোগ্রাম দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। এছাড়া এটি পাওয়া খুবই বিরল একটি পূর্ণ ঘন্টা নিবিড় প্রশিক্ষণ, প্রধানত প্রশিক্ষকরা ওজন কমানোর এবং সরু ফর্ম অর্জনের আরও মৃদু পদ্ধতি অফার করে।

চ্যানেল ক্রিস্টিন সালাস শীর্ষ 10 জনপ্রিয় ভিডিও

আমরা আপনাকে ইউটিউব চ্যানেল ক্রিস্টিন স্যালুসে ওয়ার্কআউটের একটি নির্বাচন অফার করি, যার জন্য আপনি তার ক্লাসগুলি আরও ভালভাবে জানতে সক্ষম হবেন। খুব সুবিধাজনক, কিছু ভিডিওর নামে কী নির্দেশ করে ব্যায়াম থেকে পোড়া ক্যালোরি সংখ্যা. অবশ্যই, চিত্রটি আনুমানিক, তবে প্রোগ্রামটির তীব্রতা সম্পর্কে সাধারণ ধারণা সে দেয়।

1. 1000 ক্যালোরি HIIT ওয়ার্কআউট কোনো সরঞ্জাম নেই (1,472 মিলিয়ন ভিউ)

2. মেটাবলিজম বুস্টিং HIIT ওয়ার্কআউট: 20 মিনিট (223.786 ভিউ)

3. 800 ক্যালোরি ওয়ার্কআউট কোনও সরঞ্জাম নেই – টোটাল বডি HIIT (154.051 দেখা)

4. 1000 ক্যালোরি ওয়ার্কআউট | ট্রায়াথলন HIIT (150.447 ভিউ)

5. তাবাতা নির্যাতন | ফুল বডি হোম ওয়ার্কআউট (122.901 দেখা)

6. প্লায়ো প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ | 500 ক্যালোরি বার্ন HIIT হোম ওয়ার্কআউট (66.843 দেখা)

7. 20 মিনিট HIIT: কার্ডিও + কোর (62.860 ভিউ)

8. HIIT এবং ভাস্কর্য | পা + লুট (61.696 ভিউ)

9. তাবাতা নির্যাতন: নীরব পূর্ণ শরীর | কম প্রভাব কার্ডিও এবং শক্তি (45.439 ভিউ)

10. 20 মিনিট HIIT: কার্ডিও + পা (842 38 দেখা)

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে আপনি যদি ইউটিউবে প্রোগ্রামটি দেখেন তবে প্রতিটি ভিডিওর নীচে রয়েছে ব্যায়ামের একটি তালিকাযেগুলো প্রশিক্ষণে অন্তর্ভুক্ত ছিল। এটি আপনাকে সম্পূর্ণ ভিডিও না দেখে পাঠটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

আপনি যদি এই ভিডিওগুলিতে আগ্রহী হন তবে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন-ক্রিস্টিন সালাস: https://www.youtube.com/user/ChristineSalus

এছাড়াও এই প্রশিক্ষকটি একটি অর্থপ্রদানের চ্যানেল: ChristineSalusExtras, যেখানে তিনি ওজন কমানোর জন্য একটি ব্যাপক 6-সপ্তাহের প্রোগ্রাম অফার করেন। যাইহোক, মধ্যে ক্রিস্টিন থেকে বিনামূল্যে ক্লাস একটি বিশাল নির্বাচন আপনি নিজের জন্য নিখুঁত ওয়ার্কআউট খুঁজে পেতে পারেন.

আরও পড়ুন: নিতম্বের জন্য শীর্ষ 13টি সংক্ষিপ্ত কার্যকরী ওয়ার্কআউট ইউটিউব চ্যানেল পপসুগার।

ডাম্বেলের সাথে ইন্টারভাল ওয়ার্কআউট