বিষয়বস্তু
এই টেবিলগুলি দস্তার জন্য দৈনিক গড় প্রয়োজন হয় 12 মিলিগ্রাম adopted কলাম "প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার শতাংশ" দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম শতাংশ কত শতাংশ দস্তার দৈনিক প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে fy
জিনকের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে জিঙ্কের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| গমের ভুসি | 7.27 মিলিগ্রাম | 61% |
| পাইন বাদাম | 6.45 মিলিগ্রাম | 54% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 5 মিলিগ্রাম | 42% |
| পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45% | 5 মিলিগ্রাম | 42% |
| পনির সুইস 50% | 4.6 মিলিগ্রাম | 38% |
| পনির চেডার 50% | 4.5 মিলিগ্রাম | 38% |
| গৌড় পনির | 3.9 মিলিগ্রাম | 33% |
| ওটস (শস্য) | 3.61 মিলিগ্রাম | 30% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 3.5 মিলিগ্রাম | 29% |
| পনির "রাশিয়ান" 50% | 3.5 মিলিগ্রাম | 29% |
| ডিমের গুঁড়ো | 3.5 মিলিগ্রাম | 29% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 3.42 মিলিগ্রাম | 29% |
| দুধ স্কিমড | 3.4 মিলিগ্রাম | 28% |
| চিনাবাদাম | 3.27 মিলিগ্রাম | 27% |
| গরুর মাংস) | 3.24 মিলিগ্রাম | 27% |
| মটরশুটি (শস্য) | 3.21 মিলিগ্রাম | 27% |
| ডিমের কুসুম | 3.1 মিলিগ্রাম | 26% |
| বাজরা ময়দা | 3.1 মিলিগ্রাম | 26% |
| যবের ভুসি | 3.1 মিলিগ্রাম | 26% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 3.1 মিলিগ্রাম | 26% |
| পনির "রাশিয়ান" | 3 মিলিগ্রাম | 25% |
| ফেটা চিজ | 2.88 মিলিগ্রাম | 24% |
| chickpeas | 2.86 মিলিগ্রাম | 24% |
| মাংস (ভেড়া) | 2.82 মিলিগ্রাম | 24% |
| গমের পোনা | 2.8 মিলিগ্রাম | 23% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 2.8 মিলিগ্রাম | 23% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 2.8 মিলিগ্রাম | 23% |
| পেস্তা বাদাম | 2.8 মিলিগ্রাম | 23% |
| বেকউইট (শস্য) | 2.77 মিলিগ্রাম | 23% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 2.75 মিলিগ্রাম | 23% |
| যব (দানা) | 2.71 মিলিগ্রাম | 23% |
| চশমা | 2.68 মিলিগ্রাম | 22% |
| আখরোট | 2.57 মিলিগ্রাম | 21% |
| মাংস (তুরস্ক) | 2.45 মিলিগ্রাম | 20% |
| মটর (শেলড) | 2.44 মিলিগ্রাম | 20% |
| মসুর (দান) | 2.42 মিলিগ্রাম | 20% |
| পনির "ক্যামবার্ট" | 2.38 মিলিগ্রাম | 20% |
| কাজুবাদাম | 2.12 মিলিগ্রাম | 18% |
| চিংড়ি | 2.1 মিলিগ্রাম | 18% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 2.1 মিলিগ্রাম | 18% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 2.07 মিলিগ্রাম | 17% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 2.07 মিলিগ্রাম | 17% |
| মাংস (মুরগি) | 2.06 মিলিগ্রাম | 17% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 2 মিলিগ্রাম | 17% |
| রাই (দানা) | 2 মিলিগ্রাম | 17% |
| সয়াবিন (শস্য) | 2 মিলিগ্রাম | 17% |
| বেকউইট (গ্রাটস) | 1.95 মিলিগ্রাম | 16% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 1.95 মিলিগ্রাম | 16% |
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 1.85 মিলিগ্রাম | 15% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| ভাত (দানা) | 1.8 মিলিগ্রাম | 15% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 1.68 মিলিগ্রাম | 14% |
| গ্রাউপার | 1.5 মিলিগ্রাম | 13% |
| ধান | 1.42 মিলিগ্রাম | 12% |
| স্প্রেট বাল্টিক | 1.35 মিলিগ্রাম | 11% |
| স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান | 1.35 মিলিগ্রাম | 11% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 1.26 মিলিগ্রাম | 11% |
| ময়দার রাই | 1.23 মিলিগ্রাম | 10% |
| ময়দার রাই সিড | 1.23 মিলিগ্রাম | 10% |
| রসুন | 1.16 মিলিগ্রাম | 10% |
| পোলক | 1.12 মিলিগ্রাম | 9% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 1.1 মিলিগ্রাম | 9% |
| মুরগীর ডিম | 1.1 মিলিগ্রাম | 9% |
| ক্যাপেলিন | 1.08 মিলিগ্রাম | 9% |
| পার্সলে (সবুজ) | 1.07 মিলিগ্রাম | 9% |
| বালিশ | 1.02 মিলিগ্রাম | 9% |
| Shiiteake মাশরুম | 1 মিলিগ্রাম | 8% |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 1 মিলিগ্রাম | 8% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 1 মিলিগ্রাম | 8% |
| পাইক | 1 মিলিগ্রাম | 8% |
| মুক্তা বার্লি | 0.92 মিলিগ্রাম | 8% |
| ডিল (সবুজ শাক) | 0.91 মিলিগ্রাম | 8% |
| হেরিং ফ্যাটি | 0.9 মিলিগ্রাম | 8% |
| হেরিং হেলান | 0.9 মিলিগ্রাম | 8% |
| ম্যাকরল | 0.9 মিলিগ্রাম | 8% |
| পেঁয়াজ | 0.85 মিলিগ্রাম | 7% |
| দূরবর্তী | 0.83 মিলিগ্রাম | 7% |
| ক্রিম গুঁড়া 42% | 0.83 মিলিগ্রাম | 7% |
| তুলসী (সবুজ) | 0.81 মিলিগ্রাম | 7% |
| সবুজ মটর (তাজা) | 0.8 মিলিগ্রাম | 7% |
| চাউলের আটা | 0.8 মিলিগ্রাম | 7% |
| ঝিনুক মাশরুম | 0.77 মিলিগ্রাম | 6% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 0.71 মিলিগ্রাম | 6% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 0.71 মিলিগ্রাম | 6% |
| কালবোস | 0.7 মিলিগ্রাম | 6% |
| স্যালমন মাছ | 0.7 মিলিগ্রাম | 6% |
| চুম | 0.7 মিলিগ্রাম | 6% |
| ময়দা | 0.7 মিলিগ্রাম | 6% |
| দোষারোপ করা | 0.7 মিলিগ্রাম | 6% |
| ম্যাকরল | 0.7 মিলিগ্রাম | 6% |
| সুদাক | 0.7 মিলিগ্রাম | 6% |
| টুনা | 0.7 মিলিগ্রাম | 6% |
| আকর্ণ, শুকনো | 0.67 মিলিগ্রাম | 6% |
| আভাকাডো | 0.64 মিলিগ্রাম | 5% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 0.64 মিলিগ্রাম | 5% |
| সুজি | 0.6 মিলিগ্রাম | 5% |
দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিমের দ্রব্যে জিঙ্কের পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে জিঙ্কের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| এসিডোফিলাস দুধ 1% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| এসিডোফিলাস 3,2% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| ডিমের প্রোটিন | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| ডিমের কুসুম | 3.1 মিলিগ্রাম | 26% |
| দই 1.5% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| দই 3,2% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| 1% দই | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| কেফির 2.5% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| কেফির 3.2% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| কৌমিস (মারের দুধ থেকে) | 0.21 মিলিগ্রাম | 2% |
| দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| দুধ 1,5% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| দুধ 2,5% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| দুধ 3.2% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| দুধ 3,5% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| ছাগলের দুধ | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 1 মিলিগ্রাম | 8% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 3.42 মিলিগ্রাম | 29% |
| দুধ স্কিমড | 3.4 মিলিগ্রাম | 28% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| দই 2.5% এর | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| ক্রিম 10% | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ক্রিম 20% | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ক্রিম গুঁড়া 42% | 0.83 মিলিগ্রাম | 7% |
| টক ক্রিম 30% | 0.24 মিলিগ্রাম | 2% |
| পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45% | 5 মিলিগ্রাম | 42% |
| পনির "ক্যামবার্ট" | 2.38 মিলিগ্রাম | 20% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 2.75 মিলিগ্রাম | 23% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 3.5 মিলিগ্রাম | 29% |
| পনির "রাশিয়ান" 50% | 3.5 মিলিগ্রাম | 29% |
| ফেটা চিজ | 2.88 মিলিগ্রাম | 24% |
| পনির চেডার 50% | 4.5 মিলিগ্রাম | 38% |
| পনির সুইস 50% | 4.6 মিলিগ্রাম | 38% |
| গৌড় পনির | 3.9 মিলিগ্রাম | 33% |
| পনির "রাশিয়ান" | 3 মিলিগ্রাম | 25% |
| পনির 11% | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির 18% (গা bold়) | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির 2% | 0.36 মিলিগ্রাম | 3% |
| কুটির পনির 9% (সাহসী) | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| দই | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ডিমের গুঁড়ো | 3.5 মিলিগ্রাম | 29% |
| মুরগীর ডিম | 1.1 মিলিগ্রাম | 9% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে জিঙ্কের পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে জিঙ্কের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| মটর (শেলড) | 2.44 মিলিগ্রাম | 20% |
| সবুজ মটর (তাজা) | 0.8 মিলিগ্রাম | 7% |
| বেকউইট (শস্য) | 2.77 মিলিগ্রাম | 23% |
| বেকউইট (গ্রাটস) | 1.95 মিলিগ্রাম | 16% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 2.1 মিলিগ্রাম | 18% |
| কর্ন গ্রিটস | 0.5 মিলিগ্রাম | 4% |
| সুজি | 0.6 মিলিগ্রাম | 5% |
| চশমা | 2.68 মিলিগ্রাম | 22% |
| মুক্তা বার্লি | 0.92 মিলিগ্রাম | 8% |
| গমের পোনা | 2.8 মিলিগ্রাম | 23% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 1.68 মিলিগ্রাম | 14% |
| ধান | 1.42 মিলিগ্রাম | 12% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 1.1 মিলিগ্রাম | 9% |
| মিষ্টি ভুট্টা | 0.45 মিলিগ্রাম | 4% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 0.71 মিলিগ্রাম | 6% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 0.71 মিলিগ্রাম | 6% |
| বাজরা ময়দা | 3.1 মিলিগ্রাম | 26% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 1 মিলিগ্রাম | 8% |
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 1.85 মিলিগ্রাম | 15% |
| ময়দা | 0.7 মিলিগ্রাম | 6% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 2 মিলিগ্রাম | 17% |
| ময়দার রাই | 1.23 মিলিগ্রাম | 10% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 1.95 মিলিগ্রাম | 16% |
| ময়দার রাই সিড | 1.23 মিলিগ্রাম | 10% |
| চাউলের আটা | 0.8 মিলিগ্রাম | 7% |
| chickpeas | 2.86 মিলিগ্রাম | 24% |
| ওটস (শস্য) | 3.61 মিলিগ্রাম | 30% |
| যবের ভুসি | 3.1 মিলিগ্রাম | 26% |
| গমের ভুসি | 7.27 মিলিগ্রাম | 61% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 2.8 মিলিগ্রাম | 23% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 2.8 মিলিগ্রাম | 23% |
| ভাত (দানা) | 1.8 মিলিগ্রাম | 15% |
| রাই (দানা) | 2 মিলিগ্রাম | 17% |
| সয়াবিন (শস্য) | 2 মিলিগ্রাম | 17% |
| মটরশুটি (শস্য) | 3.21 মিলিগ্রাম | 27% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 3.1 মিলিগ্রাম | 26% |
| মসুর (দান) | 2.42 মিলিগ্রাম | 20% |
| যব (দানা) | 2.71 মিলিগ্রাম | 23% |
বাদাম এবং বীজে দস্তা সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে জিঙ্কের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনাবাদাম | 3.27 মিলিগ্রাম | 27% |
| আখরোট | 2.57 মিলিগ্রাম | 21% |
| আকর্ণ, শুকনো | 0.67 মিলিগ্রাম | 6% |
| পাইন বাদাম | 6.45 মিলিগ্রাম | 54% |
| কাজুবাদাম | 2.12 মিলিগ্রাম | 18% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 5 মিলিগ্রাম | 42% |
| পেস্তা বাদাম | 2.8 মিলিগ্রাম | 23% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে দস্তা সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে জিঙ্কের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| খুবানি | 0.082 মিলিগ্রাম | 1% |
| আভাকাডো | 0.64 মিলিগ্রাম | 5% |
| তুলসী (সবুজ) | 0.81 মিলিগ্রাম | 7% |
| বেগুন | 0.29 মিলিগ্রাম | 2% |
| কলা | 0.15 মিলিগ্রাম | 1% |
| আদার মূল) | 0.34 মিলিগ্রাম | 3% |
| ডুমুর শুকনো | 0.55 মিলিগ্রাম | 5% |
| বাঁধাকপি | 0.4 মিলিগ্রাম | 3% |
| ব্রোকলি | 0.41 মিলিগ্রাম | 3% |
| বাঁধাকপি | 0.23 মিলিগ্রাম | 2% |
| সাওয়য় বাঁধাকপি | 0.29 মিলিগ্রাম | 2% |
| ফুলকপি | 0.28 মিলিগ্রাম | 2% |
| আলু | 0.36 মিলিগ্রাম | 3% |
| ধনেপাতা (সবুজ) | 0.5 মিলিগ্রাম | 4% |
| Cress (সবুজ শাক) | 0.23 মিলিগ্রাম | 2% |
| ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 0.41 মিলিগ্রাম | 3% |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 0.45 মিলিগ্রাম | 4% |
| পেঁয়াজ | 0.85 মিলিগ্রাম | 7% |
| শসা | 0.22 মিলিগ্রাম | 2% |
| দূরবর্তী | 0.83 মিলিগ্রাম | 7% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| পার্সলে (সবুজ) | 1.07 মিলিগ্রাম | 9% |
| টমেটো (টমেটো) | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| মূলা | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 0.27 মিলিগ্রাম | 2% |
| beets | 0.43 মিলিগ্রাম | 4% |
| সেলারি রুট) | 0.33 মিলিগ্রাম | 3% |
| কুমড়া | 0.24 মিলিগ্রাম | 2% |
| ডিল (সবুজ শাক) | 0.91 মিলিগ্রাম | 8% |
| বরই | 0.44 মিলিগ্রাম | 4% |
| রসুন | 1.16 মিলিগ্রাম | 10% |
| পালং শাক (শাকসব্জি) | 0.53 মিলিগ্রাম | 4% |