এমনকি কোয়ারেন্টাইনেও যোগের জনপ্রিয়তা কমেনি — প্রশিক্ষক এবং অনুশীলনকারীরা ক্লাসের অনলাইন বিন্যাসে "পুনরায় কনফিগার" করেছেন। কী বেশি বেশি লোককে অনুশীলনে চালিত করছে এবং এই প্রাচীন অনুশীলনের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি কী কী?
পৃথিবী তথ্য দিয়ে অতিমাত্রায় পরিপূর্ণ। একজন ব্যক্তির জন্য আরও বেশি বেশি কেস রয়েছে এবং দিনে মাত্র 24 ঘন্টা রয়েছে। আমরা ঘুম, মানসিক ভারসাম্য, মানসিক শান্তি হারিয়ে ফেলি। বিপুল সংখ্যক কাজ আমাদের কাঁধে একটি ভারী বোঝা। এমন ভার নিয়ে আমি সত্যিই সুস্থ থাকতে চাই। এবং এর জন্য, এমন ব্যবস্থার প্রয়োজন যা চাপ উপশম করতে দেয়।
যোগ ক্লাস আপনার শরীর ও মন আনলোড করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
আমাদের জন্য যোগব্যায়াম সুবিধা কি?
- শক্তিশালী দেহ. প্রাচীনকালের শিক্ষকরা জানতেন কীভাবে শরীরের সমস্ত পেশী গ্রুপকে নিযুক্ত করতে হয়, কীভাবে তাদের ক্রিয়াগুলিকে শ্বাসের সাথে সংযুক্ত করতে হয় এবং প্রতিটি আন্দোলনের সর্বাধিক অধ্যয়ন অর্জন করতে হয়। মাত্র কয়েকটি সেশনের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে শরীর আরও শক্তিশালী এবং আরও নমনীয় হয়ে উঠেছে।
- পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর খাবার। আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, আপনি অনিবার্যভাবে আপনি কী খাবার খান তা নিরীক্ষণ করতে শুরু করবেন। এমনকি স্বজ্ঞাতভাবে, আপনি অনুভব করতে পারেন কোন খাবারটি উপকারী এবং কোনটি পরিত্যাগ করা উচিত।
- শব্দ, মানের ঘুম। আপনি আপনার প্রয়োজনীয় ব্যায়াম পান, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি দেখুন এবং সঠিকভাবে খান - এবং এর কারণে আরও ভাল ঘুমান। আপনি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য এবং বিছানা থেকে না উঠে জেগে ওঠার জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন।
- পরিষ্কার মন. সম্মত হন: প্রতিদিন আমরা বিভিন্ন দৈনন্দিন সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন হই, মন বারবার ছুটে যায়, আপনাকে এক মিনিটের জন্যও একা রাখি না। ক্রমাগত উদ্বেগ শরীরে চাপ সৃষ্টি করে এবং স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। যোগব্যায়াম নীরবতা শুনতে, শান্ত হতে এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে সাজাতে সাহায্য করে।
- সুস্থ মন। উপরের সমস্তগুলি মানসিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে। আমরা আবেগ এবং অনুভূতি পরিচালনা করতে শিখি। আমরা আরও সহজে দ্বন্দ্ব অনুভব করি এবং সেগুলি আরও সহজে সমাধান করি।
- ভাল মেজাজ. যারা নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন তারা আরও সুখী এবং আরও সতর্ক হন। এটি এই কারণে যে নিয়মিত শারীরিক এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সুস্থ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। যোগব্যায়াম "সুখের হরমোন" উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।
- আরো শক্তি. যোগব্যায়াম মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। সম্পদের অবস্থায় থাকার কারণে, আপনি অন্য লোকেদের সাহায্য করতে সক্ষম হবেন: আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব, প্রিয়জন।
- শৃঙ্খলা। যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক ব্যায়াম (আসন) নয়, শৃঙ্খলা সম্পর্কেও একটি গল্প। এবং যারা নিজেদের সংগঠিত করতে সক্ষম তাদের লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা বেশি।
- সম্প্রীতি এবং ভারসাম্য। এগুলি আধুনিক মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় শর্ত। নিয়মিত যোগব্যায়াম ক্লাস মনকে শান্ত করতে, নিজের সাথে ঐক্যে আসতে এবং ভাল বোধ করতে সাহায্য করে।
- শারীরিক স্বাস্থ্য. সঠিক পুষ্টি, শক্তিশালী পেশী, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, শান্ততা এবং চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করার এবং টেনশন ছাড়াই স্ট্রেস মোকাবেলা করার ক্ষমতা সবই রোগের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
যোগ হল প্রথমত, নিজের গভীরতম সারমর্মের সাথে একতা, উচ্চতর আত্মার সাথে, নিজের অবচেতনের সাথে, অন্তঃস্থ সন্তানের সাথে, নিজের অন্তর্দৃষ্টির সাথে। আমরা একই অবস্থা অনুভব করি যখন আমরা আমাদের শিশুদের, প্রিয়জন বা পোষা প্রাণীকে আলিঙ্গন করি, যখন আমরা অনুপ্রাণিত বোধ করি এবং বুঝতে পারি কীভাবে এবং কী করতে হবে।
এবং আমরা যদি আমাদের জীবনে যোগব্যায়ামকে আমন্ত্রণ জানাই তবে আমরা এই সমস্ত কিছু অনুভব করতে পারি।