বিষয়বস্তু
চুলের যত্ন শুধুমাত্র মুখোশ, বাম এবং তেলের বাহ্যিক কাজ নয়, অভ্যন্তরীণ শক্তিও। আপনার চুলের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য যেগুলি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে তার মধ্যে পছন্দের পণ্যগুলি বেছে নিন।
দুগ্ধজাত পণ্য
দুধে প্রচুর পরিমাণে চুলের বৃদ্ধি ও সৌন্দর্য রয়েছে যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, বায়োটিন এবং সালফার। যদি আপনি সাধারণত দুধ হজম করেন তবে দিনে অন্তত 1 কাপ পান করুন। আপনি গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলির সাথে দুধ প্রতিস্থাপন করতে পারেন - তাই আপনি উপকারী ব্যাকটেরিয়া যুক্ত করতে পারেন যা ভিটামিন বি শোষণে সহায়তা করে এবং এটি চুলের জন্য খুব প্রয়োজনীয়।
যকৃৎ
গরুর মাংসের লিভার পছন্দ করুন - এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, বি ভিটামিন, বায়োটিন রয়েছে - ঘাটতি খুশকির কারণ হয় এবং চুলের ফলিকল দুর্বল করতে অবদান রাখে। লিভারে পর্যাপ্ত আয়রন রয়েছে, এটি আপনার চুলকে শক্তিশালী করবে এবং ভাঙ্গন থেকে রক্ষা করবে।
কলা
কলাতে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন থাকে যা আপনার ত্বক, নখ এবং চুলের জন্য উপকারী। এছাড়াও কলাতে প্রচুর সিলিকন রয়েছে, যা চুলের সক্রিয় বৃদ্ধিতে উত্তেজিত করে।
কিউই
ফল থেকেও, এটি পছন্দ করা উচিত, যদি আপনার চুলের সমস্যা থাকে। কিউইফ্রুটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যার অভাব নীতিগতভাবে পুরো জীবের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জৈব অ্যাসিড, থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে।
সয়া সস পণ্য
সয়া প্রোটিনের আরেকটি উৎস। চুল 97% কেরাটিন, এবং এটি একটি প্রোটিন পদার্থ। আপনি যদি পশুর প্রোটিন গ্রহণ না করেন, তবে কোলেস্টেরল, হরমোন এবং অ্যাড্রেনালিন ছাড়া সবজির মধ্যে সয়াবিন একটি বড় উৎস।
সূর্যমুখী বীজ
দস্তার অভাব চুলের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এগুলি বিবর্ণ হয়ে যায় এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। সূর্যমুখী বীজে এটি প্রচুর পরিমাণে জিঙ্কের পাশাপাশি ভিটামিন বি 6 রয়েছে। সূর্যমুখী বীজ খাওয়া, আপনি চুল একটি স্বাস্থ্যকর চকচকে এবং বৃদ্ধি উত্সাহিত করা হবে।
বাদাম
বাদামে প্রচুর বায়োটিন এবং ভিটামিন ই আছে, আপনি যে ধরনের বাদাম পছন্দ করেন না কেন। বাদামে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই সব চুল ভাঙ্গন থেকে রক্ষা করার জন্য নিশ্চিত এবং তাদের একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়।
সামুদ্রিক মাছ
মাছের মধ্যে অনেক চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এ, ডি এবং ই, এবং তাই তাদের সঠিক সংযোজনের সুযোগ অনেক বেশি। এছাড়াও, ফসফরাস, পটাশিয়াম, তামা, আয়োডিন এবং দস্তা আপনার চুলকে চকচকে দেবে এবং কার্লগুলিকে ভারী এবং স্যাচুরেটেড করবে।
ব্রান দিয়ে রুটি
এটি দরকারী ফাইবার এবং ভিটামিনগুলির একটি অপরিহার্য উত্স। এটি অন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং চুলের সৌন্দর্যের জন্য হজম গুরুত্বপূর্ণ। এবং আবার ভিটামিন, বায়োটিন এবং প্যানথেনল। যদি আপনি রুটি না খায় তবে ব্র্যান্ডের সাথে ব্রাডের সাথে প্রতিস্থাপন করুন, বা বেকড পণ্য বা মসৃণতায় ব্রান যুক্ত করুন।
শাক
এই দরকারী পণ্যটির সাহায্যে আপনি পেস্ট্রি, সস, স্যুপ এবং সালাদ তৈরি করতে পারেন। পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, সমস্ত বি ভিটামিন, আয়রন। শাকসবজির মধ্যে খনিজ পদার্থের উপাদানগুলির মধ্যে নেতাদের মধ্যে শাক রয়েছে।
নীচের ভিডিওতে চুলের ঘড়ির জন্য খাবারগুলি সম্পর্কে মুর:
