গ্রীষ্মের endingতু শেষ হওয়া সত্ত্বেও প্রকৃতি তাদের উপহার দিয়ে আমাদের আনন্দিত করে চলেছে। কুমড়া আপনার ডায়েটে খুব উপকারী হতে পারে। এটি শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে, তবে ভাইরাসের আসন্ন মরসুমের জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাও তৈরি করবে।
কুমড়া বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, ই, বি 1, বি 2, পিপি, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক এবং ফ্লোরাইডের একটি বড় উৎস। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে এবং এর টনিক প্রভাব রয়েছে।
কুমড়োর ডায়েট 12 দিন স্থায়ী হয় এবং 8 কিলো পর্যন্ত আপনাকে সহায়তা করতে পারে। ডায়েট মেনুটি 4 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তারপরে এটি পুনরাবৃত্তি করে।
কুমড়োর ডায়েটের মেনু
1 দিন
- ব্রেকফাস্ট: বাদাম বা কুমড়োর বীজের সাথে কুমড়ো সালাদ এবং স্কিম দুধে ভাত দিয়ে কুমড়োর দই।
- লাঞ্চ: পাম্পকিন স্যুপ
- ডিনার: দারুচিনি বা অন্যান্য মশলা বা একটি দম্পতি জন্য কুমড়া সঙ্গে stewed কুমড়া।
দিবস 2
- ব্রেকফাস্ট: বাদাম বা কুমড়োর বীজের সাথে কুমড়োর সালাদ এবং স্কিম দুধে ভাত বা কুমড়ো এবং কুমড়ো পুরির সালাদ pump
- লাঞ্চ: তাজা শাকসব্জির স্যুপ, প্রোটিন ডিমের সাথে কুমড়ো প্যাটিস বা কুমড়োর প্যানকেকস থেকে ওটমিল।
- ডিনার: টাটকা বা বেকড আপেল।
দিবস 3
- ব্রেকফাস্ট: বাদাম বা কুমড়োর বীজের সাথে কুমড়ো সালাদ এবং স্কিম দুধে ভাত দিয়ে কুমড়োর দই।
- লাঞ্চ: পাতলা মাংসের হাঁস-মুরগির মাংসের সাথে উদ্ভিজ্জ স্যুপ।
- ডিনার: আনারসের সাথে কুমড়োর সালাদ।
দিবস 4
- ব্রেকফাস্ট: বাদাম বা কুমড়োর বীজের সাথে কুমড়ো সালাদ এবং স্কিম দুধে ভাত দিয়ে কুমড়োর দই।
- লাঞ্চ: ভেজিটেবল স্যুপ বা মাংসের স্যুপ, বেকড বা গ্রিলড শাকসবজি।
- ডিনার: কুমড়ো এবং শাকসবজি সঙ্গে braised স্টু।
এটা গুরুত্বপূর্ণ! পাচকের ডায়েট হজমের দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা হজমজনিত অসুবিধাগুলির জন্য contraindication হয়।
ওজন হ্রাস জন্য কুমড়ো স্যুপ রেসিপি নীচের ভিডিওতে দেখুন:
