স্বাস্থ্য, প্রতিকার এবং ক্ষতির উপর পরিণতি: চাপের উপর প্রাপ্ত ধারণাগুলির সংকলন।

স্ট্রেস একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, একটি বেঁচে থাকার প্রক্রিয়া যা আমাদের শরীরকে বিপদের মুখে একত্রিত করতে ঠেলে দেয়। শরীর নির্দিষ্ট হরমোন নিঃসরণ করে সাড়া দেয়, যেমন অ্যাড্রেনালিন বা কর্টিসল, যা শরীরকে পদক্ষেপ নিতে উদ্বুদ্ধ করবে। যেটি সমস্যা সৃষ্টি করে তাকে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস বলা হয়, যা কমবেশি দীর্ঘমেয়াদে লক্ষণগুলির ভাগ করে দেয়: মাইগ্রেন, একজিমা, ক্লান্তি, হজমের ব্যাধি, ধড়ফড়, হাইপারভেন্টিলেশন …

যদিও স্ট্রেস মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি এবং/অথবা আসক্তিমূলক আচরণের কারণ হতে পারে, এটি শারীরবৃত্তীয় ব্যাধিগুলির কারণও হতে পারে, যেমন musculoskeletal ব্যাধি, প্রথম পেশাগত রোগ, কিন্তু এছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার ব্যাধি বা ধমনী উচ্চ রক্তচাপ। .

অনেক লোক দেখতে পায় যে একটি কাজ বা প্রকল্পের সময়সীমা ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে তাদের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু এটা কি সত্যিই মানসিক চাপ সৃষ্টি করে? বাস্তবে, এটি উদ্দীপিত হওয়ার এবং লক্ষ্য নির্ধারণের কাজ যা আমাদের অনুপ্রাণিত করে, চাপ নয়।

আমাদের সমাজে, মানসিক চাপ প্রায়শই উন্নত উত্পাদনশীলতার সাথে যুক্ত থাকে। তাদের কাজের চাপে থাকা একজন ব্যক্তিকে প্রায়শই জড়িত হিসাবে দেখা যায়, যখন একজন ঝাঁঝালো ব্যক্তি বিপরীত ধারণা দেয়। তবুও বইটির লেখক অ্যান্ড্রু বার্নস্টেইন মানসিক চাপের মিথ, ম্যাগাজিন দ্বারা সাক্ষাৎকার মনোবিদ্যা আজ ব্যাখ্যা করে যে স্ট্রেস এবং সাফল্যের মধ্যে কোনও ইতিবাচক সম্পর্ক নেই: "যদি আপনি সফল হন এবং আপনি চাপে থাকেন তবে আপনি আপনার চাপ সত্ত্বেও সফল হন, এর কারণে নয়"।

প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ আলসার স্ট্রেসের কারণে হয় না, তবে পেটে পাওয়া একটি ব্যাকটেরিয়া, হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি দ্বারা হয়, যা পেটের অঞ্চল এবং অন্ত্রে প্রদাহ সৃষ্টি করে।

কোকো ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যৌগগুলি তাদের স্ট্রেস-বিরোধী প্রভাবগুলির জন্য পরিচিত। এটিতে ট্রিপটোফ্যানও রয়েছে, সেরোটোনিনের একটি অগ্রদূত, যাকে "সুখের হরমোন"ও বলা হয়... তাই কোকো বা ডার্ক চকোলেট খাওয়া একটি ডি-স্ট্রেসিং এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব ফেলতে পারে।

এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিনের নিঃসরণকে ট্রিগার করে, খেলাধুলা সত্যিকারের স্ট্রেস রিলিভার হিসেবে কাজ করে। তবে খুব বেশি রাতে এটি অনুশীলন না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, কারণ এটি হাইপারঅ্যাকটিভিটি এবং ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।

একটি চাপপূর্ণ দিনের পরে শিথিল করার জন্য এক বা একাধিক পানীয় পান করা একটি খারাপ ধারণা। প্রকৃতপক্ষে, 2008 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রোনোলজি এবং মেটাবিলিজম, অ্যালকোহল আসলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের উত্পাদনকে উন্নীত করে।

গলা শক্ত হওয়া, পেটে পিণ্ড, হৃদপিণ্ডের দৌড়, ক্লান্তি… যদিও আমরা সম্ভাব্য উপাদানগুলির একটি প্যানেল চিনতে পারি, প্রতিটি জীব একটি খুব নির্দিষ্ট উপায়ে চাপের প্রতিক্রিয়া করে।

এটি কখনও প্রমাণিত হয়নি যে একটি চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনা থেকে একটি মানসিক ধাক্কা ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। যদিও অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই অনুমানটি অন্বেষণ করেছে, তারা এই উপসংহারে পৌঁছাতে পারেনি যে স্ট্রেস ক্যান্সারের উপস্থিতিতে সরাসরি ভূমিকা রাখে।