বার্ধক্য প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করা অসম্ভব তবে এটিকে আস্তে আস্তে করা এবং ত্বকের লক্ষণগুলি হ্রাস করা, এর স্বর উন্নত করা বেশ বাস্তবসম্মত কাজ। কী খাবারগুলি আমাদের ত্বক থেকে যুবকদের চুরি করে সে সম্পর্কে আমরা ইতিমধ্যে লিখেছি wrote আজ আসুন খাবারগুলি সাহায্যকারীদের নিয়ে কথা বলি।
যৌক্তিক পুনর্নবীকরণের জন্য প্রয়োজনীয় তেল, খনিজ এবং ভিটামিনযুক্ত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত খাবার Food
টমেটো
টমেটোতে লাইকোপিন এবং ক্যারোটিনয়েড থাকে; এই পদার্থগুলি সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শ থেকে ত্বককে রক্ষা করবে, যা আপনার শরীরে আক্রমণাত্মকভাবে কাজ করে। টমেটোর সর্বাধিক সুবিধা পেতে, তাদের অবশ্যই তাপ চিকিত্সার শিকার হতে হবে। টমেটোর রস এবং টমেটোর সস নিয়মিত আপনার মেনুতে থাকা উচিত। আপনি কোন প্রাকৃতিক পণ্য কিনবেন যাতে কোন লবণ, চিনি এবং প্রিজারভেটিভ না থাকে, অথবা নিজে রান্না করুন।
কুমড়ো বীজ
কুমড়োর বীজ - জিংক, ট্রিপটোফান এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। তাদের ব্যবহারের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং আঘাত এবং কাটা থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষমতাতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। দস্তা ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে, বলিরেখা মসৃণ করে এবং প্রদাহ কমায়: কুমড়োর বীজ - ব্রণ, একজিমা এবং চুল পড়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। ট্রিপটোফানকে ধন্যবাদ, আপনি আরও ভাল ঘুমাবেন, এবং আপনার ত্বক পুষ্ট এবং বিশ্রাম দেখাবে।
কাজুবাদাম
বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফ্লেভোনয়েড, ভিটামিন ই, এল-আর্জিনিন, পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড। চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি, যা পুরোপুরি সংযোজিত হয়, আপনার ত্বককে কোমল করে তুলবে এবং সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা মসৃণ করবে। শুধু মনে রাখবেন যে আপনার খোসার সাথে বাদাম খাওয়া উচিত। এটি পুষ্টির প্রাথমিক উৎস। আর্জিনিন এমন একটি পদার্থ যা রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং ত্বকের রঙকে আরও অভিন্ন করে তোলে।
চর্বিযুক্ত মাছ
লাল, সাদা এবং তৈলাক্ত মাছ যেমন সার্ডিন, হেরিং, ম্যাকেরেল এবং সালমন ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। যদি আপনি ক্রমাগত এই জাতীয় মাছের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে যাচ্ছেন, ত্বকের প্রদাহ হ্রাস পায়, নখ ভঙ্গুর হওয়া বন্ধ হয়ে যায়, চুল পড়ে না এবং মুখের বলি অনেক পরে এবং কম দেখা যায়।
কোকো এবং চকোলেট
কোকো এবং ডার্ক চকোলেটে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির একটি প্রদাহবিরোধক প্রভাব রয়েছে এবং শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি লড়াই করতে সহায়তা করে - পরিবেশের ক্ষতিকারক প্রভাব, যা অকাল বয়সের এবং ত্বকের বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, আপনার মেজাজ বাড়ানোর জন্য চকোলেটটির ক্ষমতা সম্পর্কে ভুলবেন না।
লেবু
ভিটামিন সি, তেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যাসিড এবং ফ্লেভোনয়েডের উৎস। লেবু বহিরাগত প্রভাবের জন্য শরীরের প্রতিরোধের উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করবে এবং অম্লতা সামঞ্জস্য করবে। অতএব, টক্সিনগুলি আরও দক্ষতার সাথে অপসারণ করা হবে, ত্বকের ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করে এবং এটি স্বাস্থ্যকর দেখায়।
পার্সলে
পার্সলেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ক্লোরোফিল এবং ক্যারোটিনয়েডস মিরিস্টিসিন রয়েছে। তিনি একটি ভাল প্রদাহরোধী এজেন্ট এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। পার্সলে গ্লুটাথিওন উৎপাদনে জড়িত, যা তরুণদের জন্য দায়ী। এছাড়াও, এই সবুজতা ফোলা এবং রক্ত পরিষ্কার করে।
beets
এই শিকড় পরিপক্ক জীবের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার, পটাশিয়াম, ফলিক এসিড, কোলিন, ক্যারোটিনয়েড এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিড রয়েছে। বিট খাওয়ার পর ভালো টক্সিন রক্ত পরিষ্কার হয় এবং ত্বক অক্সিজেনযুক্ত হয়।
আদার মূল
এই মসলাযুক্ত মশলা সিনেওল, সাইট্রাল এ, জিঞ্জারল সমৃদ্ধ। আদা জীবাণুনাশক, প্রদাহে সাহায্য করে এবং ক্ষত নিরাময় এবং ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। আদা রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, এবং হজম ত্বককে অক্সিজেন সরবরাহ করে।
মাখন
তেল ভিটামিন এ, ডি, ই, সিএলএ (কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড) এবং দরকারী পশুর চর্বি। চর্বি সঠিক ইমিউন সিস্টেম ফাংশন এবং ত্বকের অবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এটি আর্দ্রতা দিয়ে পরিপূর্ণ করে। মাখন হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক, ক্যালসিয়াম শোষণ এবং পেশী গঠনে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যবান হও!