1000 ক্যালোরি ডায়েট, 7 দিন, -4 কেজি

গড়ে, একজন মহিলার জন্য প্রতিদিন প্রায় 2000 ক্যালোরি ক্যালোরি এবং একজন পুরুষের জন্য 2500 ক্যালোরি। এটি আমাদের জীবন বজায় রাখার জন্য সর্বনিম্ন প্রয়োজন। অর্থাৎ, শরীরকে গুরুতরভাবে কেটে ফেলতে হবে এবং বৃষ্টির দিনের জন্য যা আলাদা করে রেখেছে তা ব্যয় করতে বাধ্য হবে।

অবশ্যই, এটি স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ নয়, এই কারণেই ক্যালোরি-হ্রাসকারী ডায়েট, যদিও তারা অল্প সময়ের মধ্যে দ্রুত ফলাফল দেয়, খুব বেশি দিন অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। মূলত, কারণ এত অল্প সংখ্যক ক্যালোরি দিয়ে নিজেকে ভাল পুষ্টি সরবরাহ করা অত্যন্ত কঠিন।

কার জন্য এই খাদ্য?

এটি ইতিমধ্যে উপরে বলা হয়েছে যে এই জাতীয় খাদ্যগুলি সাবধানতার সাথে চিকিত্সা করা উচিত। তবে আতঙ্কিত হওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি ত্যাগ করবেন না, কারণ কখনও কখনও এমনকি ডাক্তাররাও এই জাতীয় ডায়েট লিখে থাকেন। অবশ্যই, নির্দিষ্ট বিভাগের জন্য:

• যাদের BMI (বডি মাস ইনডেক্স) 30-এর বেশি। অর্থাৎ স্থূল;
• অতিরিক্ত ওজনের ডায়াবেটিস রোগী;
• যারা অতিরিক্ত ওজনের কারণে অস্ত্রোপচার বা পরীক্ষা করাতে পারেন না।

এই ক্ষেত্রে, খাদ্যের সর্বাধিক সময়কাল প্রায় 12 সপ্তাহ। যদি সমস্যাটি পেটে একটি অতিরিক্ত ক্রিজ হয়, তবে আপনার এই নিয়মটি কয়েক সপ্তাহের বেশি মেনে চলা উচিত নয়।

1000 ক্যালোরি খাদ্য গোপনীয়তা

এই ডায়েটের মূল রহস্য হল 1000 ক্যালোরি খাওয়ার ব্যবস্থা করা। কিন্তু আপনি কতবার খাবেন এবং কী খাবার খাবেন- সেটা আসলে কোনো ব্যাপার নয়। যাইহোক, সবচেয়ে উপযুক্ত পণ্যের তালিকা (কম-ক্যালোরি) সব আছে, তবে আমরা একটু পরে এই বিষয়ে কথা বলব।

তবে আসুন কিছু কৌশল দেখি যা আপনাকে সম্মান এবং মর্যাদার সাথে এই ডায়েটটি সহ্য করতে সহায়তা করবে:

• প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন;
• ক্যালোরি গণনার জন্য অ্যাপ্লিকেশনটি ইনস্টল করুন, যেহেতু প্রতিটি স্বাদ এবং রঙের জন্য তাদের মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে।

ফোন বা কম্পিউটারে ইনস্টল করা যেতে পারে। তারা সব একই সম্পর্কে, প্রধান জিনিস সেখানে খাওয়া সব খাবার আনতে নিজেকে অভ্যস্ত হয়. এটি একটি নোটবুকে সবকিছু লিখে রাখার চেয়ে এখনও ভাল। যদিও, আপনি যদি পুরোনো পদ্ধতিতে সবকিছু করতে চান তবে এটির জন্য যান;

• আপনি যদি ইতিমধ্যে এই ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে পণ্যের লেবেলটি সাবধানে পড়তে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন;
• একটি রান্নাঘর স্কেল কিনুন। এটি ব্যাপকভাবে নিয়ন্ত্রণ অংশ সাহায্য করবে;
• পর্যাপ্ত জল পান করুন;
• ডায়েট থেকে উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (সাদা রুটি, আলু, চিনি, সাদা চাল, পাস্তা, দুধের চকোলেট) সহ খাবার বাদ দিন;

• আপনার খাদ্য থেকে ট্রান্স ফ্যাট (মাখন, মার্জারিন) বাদ দিন। স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার দৈনিক ক্যালোরির মাত্র 20% প্রদান করবে;
• কিছু কার্ডিও করুন। তারা ক্যালোরি পোড়ানোর হারকে ত্বরান্বিত করবে।

1000 ক্যালোরি ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা

আপনার এই ডায়েটের প্রয়োজন কিনা তা নিজেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আমরা এখানে প্রস্তুত করা ভাল এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করুন:

অনুকূল

• দ্রুত ওজন হ্রাস;
• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস;
• দীর্ঘ জীবন;
• অনকোলজির কম সম্ভাবনা;
• বয়স-সম্পর্কিত মস্তিষ্কের অবক্ষয়ের কম সম্ভাবনা;
• উন্নত প্রজনন ফাংশন।

বিয়োগ

• মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা;
• দুর্বলতা এবং ক্লান্তি। যে কারণে খেলাধুলায় বিশেষভাবে নিষ্ঠার সাথে জড়িত হওয়া সম্ভব নয়। সর্বাধিক - দ্রুত হাঁটা;
• বিপাক, অন্তঃস্রাবী, পাচক, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং অনাক্রম্যতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে;
• এই খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়।