একজন সাইকোথেরাপিস্টের দৃষ্টিকোণ থেকে সুখী দম্পতিদের 11টি অভ্যাস

কোন আদর্শ সম্পর্ক নেই, প্রতিটি দম্পতির নিজস্ব সমস্যা আছে। কিছু সম্পর্ক বিকশিত হলেও, অন্যরা অতল গহ্বরের কিনারায় ঝুলে থাকে। সম্পর্কের সুখ আকস্মিকভাবে ঘটে না। সুখী দম্পতিরা তাদের প্রেম বিজ্ঞতার সাথে গড়ে তোলে এবং তাদের সম্পর্কগুলি বেশ কয়েকটি অভ্যাসের মাধ্যমে শক্তিশালী এবং সুস্থ হয়ে ওঠে।

1. দেখান যে আপনি একে অপরের প্রশংসা করেন

সুস্থ সম্পর্ক ইতিবাচক আবেগ, অন্তরঙ্গতা এবং স্নেহের উপর ভিত্তি করে। সুখী দম্পতিরা প্রতিদিন তাদের অন্য অর্ধেক গুরুত্বের উপর জোর দেওয়ার চেষ্টা করে। আপনার অভিনব কিছুর দরকার নেই, আন্তরিক হোন।

আপনার সঙ্গীকে ধন্যবাদের একটি নোট রাখুন, একটি বার্তা পাঠান, তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি তার সম্পর্কে ভাবছেন। তিনি যা প্রশংসা করেন তা করুন। দম্পতিরা প্রায়ই অভিযোগ করেন যে অংশীদাররা মনে করেন না যে বাকি অর্ধেক তাদের প্রশংসা করে। গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ অনুভব করা একটি স্বাভাবিক মানুষের প্রয়োজন। কৃতজ্ঞতার একটি দৈনিক অভিব্যক্তি তাকে পুরোপুরি সন্তুষ্ট করে।

2. সঠিকভাবে ঝগড়া

প্রতিটি দম্পতি সমস্যা, ঝগড়া এবং মতামতের পার্থক্যের সম্মুখীন হয়। আপনি যদি প্রায়শই তর্ক করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার সম্পর্ক খারাপ। আপনি এই পরিস্থিতিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করেন তা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক পথে লড়াই করার অর্থ হল সমালোচনা, অপমান, রক্ষণাত্মকতা এবং উপেক্ষা করা এড়ানো। এই আচরণ সম্পর্কের দৃঢ়তা হ্রাস করে।

3. আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন

আমি ক্রমাগত ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে শুনি: "তিনি যদি আমাকে ভালোবাসেন তবে তিনি জানতেন আমার কী প্রয়োজন। আমি জিজ্ঞাসা করতে হবে না. তাকে জানতে হবে সে কি ভুল করেছে।” মানুষটা মন পড়তে পারে না। তার একটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা এবং প্রত্যাশা আছে। আপনার কাজ হল আপনার অনুভূতি এবং চাহিদা সম্পর্কে কথা বলা। কখনও কখনও আপনাকে এটি বেশ কয়েকবার করতে হবে। সুখী দম্পতিরা অনুমানের উপর সম্পর্ক গড়ে তোলে না। পরিবর্তে, অংশীদাররা একে অপরকে জিজ্ঞাসা করে তাদের কী প্রয়োজন এবং তা করে, খোলাখুলিভাবে পার্থক্য নিয়ে আলোচনা করে এবং তাদের সম্মান করে।

4. আপনার সঙ্গীর ভাষায় ভালবাসা প্রকাশ করুন

প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব উপায়ে ভালবাসা দেয় এবং গ্রহণ করে। আপনার এবং আপনার পুরুষের জন্য কী কাজ করে তা গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত, আপনার বিভিন্ন প্রয়োজন আছে, এটি স্বাভাবিক। পাঁচটি প্রেমের ভাষা রয়েছে: উপহার, একা সময়, শব্দ, সাহায্য এবং শারীরিক যোগাযোগ। সুখী দম্পতিদের মধ্যে, অংশীদাররা বুঝতে পারে কিভাবে অন্য অর্ধেক ভালবাসা দেয় এবং গ্রহণ করে। এটি সম্পর্কের মধ্যে উষ্ণতা, স্নেহ এবং পারস্পরিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

5. একসাথে কাজ করুন

গৃহস্থালির কাজ ভাগাভাগি করা সম্পর্কের মধ্যে মতবিরোধের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। সুখী দম্পতিরা একসাথে কাজ করে। এমনকি যদি তারা এটি পছন্দ না করে, তবুও তারা এটি করে।

সম্ভবত একজন থালা বাসন ধোয়া পছন্দ করেন না, এবং অন্যজন বিছানা তৈরি করতে পছন্দ করেন না। কীভাবে দায়িত্বগুলিকে ভাগ করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করুন এবং তারপরে কাজ শুরু করুন। দায়িত্বের একটি ন্যায্য বিভাজন একটি দম্পতির মধ্যে বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে।

6. আলিঙ্গন অবহেলা করবেন না

যোগাযোগ একটি সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কিন্তু অংশীদাররা প্রায়ই আলিঙ্গনের গুরুত্ব ভুলে যায়। স্পর্শ অক্সিটোসিন নির্গত করে। এটিকে "প্রেমের হরমোন"ও বলা হয় কারণ এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে, মানসিক এবং শারীরিক ব্যথা উপশম করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং অংশীদারদের একত্রিত করে। দম্পতিরা ব্যস্ত বা ক্লান্ত থাকলেও এইভাবে তাদের ভালবাসা প্রকাশ করতে সময় নেয়।

7. সমস্যা আলোচনা করুন

দুটি বিকল্প রয়েছে: সমস্যাটি এড়িয়ে চলুন এবং আশা করি এটি চলে যাবে, অথবা এর মুখোমুখি হোন। যখন আমরা সমস্যাগুলি এড়াই, তখন তারা বৃদ্ধি পায় এবং অন্য উপায়ে আমাদের জীবনে প্রবেশ করে। সুখী দম্পতিরা সমস্যা নিয়ে আলোচনা করে এবং কংক্রিট সমাধান খোঁজে।

8. সীমানা সম্মান করুন

ব্যক্তিগত সীমানার প্রতি শ্রদ্ধা ছাড়া একটি দম্পতির সুখ অসম্ভব। সীমানা নির্ধারণ করে যেখানে আপনার ব্যক্তিত্ব শেষ হয় এবং আপনার পুরুষের ব্যক্তিত্ব শুরু হয়। সুখী দম্পতিরা বিষয়টি নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করে এবং একে অপরের সীমানাকে সম্মান করে। তাই প্রত্যেকেই তাদের চাহিদা পূরণ করে এবং একটি সম্পর্কে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

9. ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং ক্ষমা করুন

ক্ষমা ছাড়া সম্পর্ক টিকবে না। আপনাকে ক্ষমা চাইতে এবং ক্ষমা করতে শিখতে হবে - এটি শান্তিপূর্ণ সহাবস্থান এবং শক্তিশালী সম্পর্কের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। একটি ক্ষমা চাওয়া হল একটি দল হিসাবে একটি সমস্যা নিয়ে কাজ করার এবং তারপর দুর্ভাগ্যজনক ঘটনাটি ভুলে যাওয়ার একটি আন্তরিক প্রচেষ্টা। একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, অংশীদাররা সুখী হওয়ার চেষ্টা করে, সঠিক প্রমাণ করার জন্য নয়।

10. আলাদা সময় কাটান

সম্পর্কের মধ্যে অন্তরঙ্গতা এবং স্বাধীনতা একত্রিত করুন। আলো সঙ্গীর উপর কীলকের মতো একত্রিত হয় না, সম্পর্কের বাইরেও জীবন রয়েছে। ঘনিষ্ঠতা এবং স্বাধীনতা উভয়ের জন্য অংশীদারদের অবশ্যই একে অপরের চাহিদাকে সম্মান করতে হবে। এটি সম্পর্কের সন্তুষ্টির মাত্রা নির্ধারণ করে। আপনি যদি সঙ্গী ছাড়া জীবন উপভোগ করতে পারেন তবে সম্পর্কের মধ্যে আস্থা এবং সুস্থ স্নেহ থাকে।

11। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা

সুস্থ সম্পর্কের দম্পতিরা সাহায্য চাইতে ইচ্ছুক যদি তারা নিজেরাই সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে না পারে। একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা, পারিবারিক সেমিনারে যোগদান, বা এমন একজন প্রিয়জনের সাথে কথা বলা যিনি একটি উদ্দেশ্যমূলক মতামত শেয়ার করতে প্রস্তুত তা সাহায্য করতে পারে।