শিশুদের জন্য রাগ ব্যবস্থাপনা

যখন একটি শিশু বাড়িতে "ভলিউম বাড়ায়" তখন বাবা-মা শিশুটিকে শান্ত করার জন্য একটি নির্জন জায়গায় পাঠান।

যাইহোক, এইভাবে প্রাপ্তবয়স্করা অ-মৌখিক বার্তা প্রকাশ করে:

• "কেউ পাত্তা দেয় না কেন তুমি কাঁদো। আমরা আপনার সমস্যার কথা চিন্তা করি না এবং আমরা আপনাকে সেগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করব না।»
• “রাগ করা খারাপ। আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি যদি আপনি রাগান্বিত হন এবং অন্যরা যা আশা করে তার থেকে ভিন্ন আচরণ করেন।"
• “আপনার রাগ আমাদের ভয় পায়। আমরা জানি না কিভাবে আপনাকে আপনার অনুভূতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করব।»
• "যখন আপনি রাগ অনুভব করেন, তখন এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল এটি নেই এমন ভান করা।"

আমরা একইভাবে বড় হয়েছি, এবং আমরা জানি না কীভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় — আমাদের শৈশবে এটি শেখানো হয়নি, এবং এখন আমরা বাচ্চাদের দিকে চিৎকার করি, আমাদের স্ত্রীর প্রতি বিরক্তি ছুঁড়ে ফেলি বা চকোলেট এবং কেক দিয়ে আমাদের রাগ খাই। বা অ্যালকোহল পান করুন।

রাগ ব্যবস্থাপনা

আসুন বাচ্চাদের তাদের রাগের দায়িত্ব নিতে এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করি। এটি করার জন্য, আপনাকে তাদের রাগ গ্রহণ করতে এবং অন্যদের উপর তা ছড়িয়ে না দিতে শেখাতে হবে। যখন আমরা এই অনুভূতি গ্রহণ করি, তখন আমরা এর নীচে বিরক্তি, ভয় এবং দুঃখ খুঁজে পাই। আপনি যদি নিজেকে সেগুলি অনুভব করার অনুমতি দেন, তাহলে রাগ চলে যায়, কারণ এটি শুধুমাত্র প্রতিক্রিয়াশীল প্রতিরক্ষার একটি উপায়।

যদি একটি শিশু প্রতিক্রিয়াশীল রাগ ছাড়াই দৈনন্দিন জীবনের অসুবিধাগুলি সহ্য করতে শেখে, তবে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় সে আলোচনা এবং লক্ষ্য অর্জনে আরও কার্যকর হবে। যারা তাদের আবেগকে কীভাবে পরিচালনা করতে জানেন তাদের আবেগগতভাবে সাক্ষর বলা হয়।

একটি শিশুর সংবেদনশীল সাক্ষরতা গঠিত হয় যখন আমরা তাকে শেখাই যে সে যে সমস্ত অনুভূতি অনুভব করে তা স্বাভাবিক, তবে তার আচরণ ইতিমধ্যে পছন্দের বিষয়।

বাচ্চাটা রেগে আছে। কি করো?

কিভাবে আপনি আপনার সন্তানকে সঠিকভাবে আবেগ প্রকাশ করতে শেখান? যখন সে রেগে যায় এবং দুষ্টু হয় তখন তাকে শাস্তি দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার আচরণ পরিবর্তন করুন।

1. লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন

দুটি গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে খারাপ কিছুই ঘটেনি। যদি শিশুটি দেখে যে আপনি শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন, তবে সে ধীরে ধীরে চাপের প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার না করেই রাগের সাথে মোকাবিলা করতে শিখবে।

2. শিশুর কথা শুনুন। বুঝুন কিসের মন খারাপ

সমস্ত মানুষ উদ্বিগ্ন যে তাদের কথা শোনা যাচ্ছে না। এবং শিশুরাও এর ব্যতিক্রম নয়। যদি শিশু মনে করে যে তারা তাকে বোঝার চেষ্টা করছে, সে শান্ত হয়।

3. শিশুর চোখ দিয়ে পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করুন।

যদি শিশুটি মনে করে যে আপনি তাকে সমর্থন করেন এবং বোঝেন, তবে তার নিজের মধ্যে রাগের কারণগুলি "খনন" করার সম্ভাবনা বেশি। আপনাকে একমত বা দ্বিমত করতে হবে না। আপনার সন্তানকে দেখান যে আপনি তার অনুভূতি সম্পর্কে যত্নশীল: "আমার প্রিয়, আমি খুব দুঃখিত যে আপনি মনে করেন যে আমি আপনাকে বুঝতে পারছি না। তুমি নিশ্চয়ই খুব একা বোধ করছ।"

4. তিনি উচ্চস্বরে যা বলেন তা ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না।

অভিভাবকদের তিরস্কার, অপমান এবং তাদের সম্বোধন করা স্পষ্ট বক্তব্য শুনতে বেদনাদায়ক। অস্বাভাবিকভাবে, শিশুটি রাগ করে যা চিৎকার করে তা বোঝায় না।

কন্যার একটি নতুন মায়ের প্রয়োজন নেই, এবং সে আপনাকে ঘৃণা করে না। সে বিক্ষুব্ধ, ভীত এবং তার নিজের পুরুষত্ব অনুভব করে। এবং সে চিৎকার করে আঘাতমূলক কথা বলে যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে সে কতটা খারাপ। তাকে বলুন, "আপনি যদি আমাকে এই কথা বলেন তবে আপনি অবশ্যই খুব বিরক্ত হবেন। কি ঘটেছে আমাকে বলুন. আমি মনোযোগ দিয়ে তোমার কথা শুনছি।"

যখন একটি মেয়ে বুঝতে পারে যে তাকে শোনার জন্য তার কণ্ঠস্বর বাড়াতে হবে এবং আঘাতমূলক বাক্যাংশ বলতে হবে না, তখন সে তার অনুভূতিগুলিকে আরও সভ্য উপায়ে প্রকাশ করতে শিখবে।

5. সীমানা নির্ধারণ করুন যা অতিক্রম করা উচিত নয়

রাগের শারীরিক প্রকাশ বন্ধ করুন। দৃঢ়ভাবে এবং শান্তভাবে আপনার সন্তানকে বলুন যে অন্যদের ক্ষতি করা অগ্রহণযোগ্য: "আপনি খুব রাগান্বিত। কিন্তু আপনি মানুষকে মারতে পারবেন না, আপনি যতই রাগান্বিত ও বিরক্ত হন না কেন। আপনি কতটা রাগান্বিত তা দেখানোর জন্য আপনি আপনার পায়ে ধাক্কা দিতে পারেন, কিন্তু আপনি লড়াই করতে পারবেন না।”

6. আপনার সন্তানের সাথে শিক্ষামূলক কথোপকথন করার চেষ্টা করবেন না

আপনার ছেলে কি পদার্থবিদ্যায় A পেয়েছে এবং এখন সে চিৎকার করছে যে সে স্কুল ছেড়ে বাড়ি ছেড়ে চলে যাবে? বলুন যে আপনি তার অনুভূতি বুঝতে পেরেছেন: "আপনি খুব বিরক্ত। আমি খুব দুঃখিত যে আপনি স্কুলে একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছেন।"

7. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে রাগান্বিত বিস্ফোরণ একটি শিশুর বাষ্প উড়িয়ে দেওয়ার একটি স্বাভাবিক উপায়।

শিশুরা এখনও সম্মুখ কর্টেক্সে সম্পূর্ণরূপে স্নায়বিক সংযোগ তৈরি করেনি, যা আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। এমনকি প্রাপ্তবয়স্করাও সবসময় রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। আপনার সন্তানের স্নায়বিক সংযোগ বিকাশে সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় হল সহানুভূতি দেখানো। যদি একটি শিশু সমর্থন বোধ করে, তবে সে তার পিতামাতার প্রতি আস্থা এবং ঘনিষ্ঠতা অনুভব করে।

8. মনে রাখবেন যে রাগ একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া।

হুমকির প্রতিক্রিয়া হিসাবে রাগ দেখা দেয়। কখনও কখনও এই হুমকি বাহ্যিক হয়, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি একজন ব্যক্তির ভিতরে থাকে। একবার আমরা ভয়, দুঃখ বা বিরক্তি দমন এবং ভিতরে চালিত, এবং সময়ে সময়ে এমন কিছু ঘটে যা পূর্বের অনুভূতি জাগ্রত করে। এবং আমরা আবার সেই অনুভূতিগুলিকে দমন করতে লড়াইয়ের মোড চালু করি।

যখন একটি শিশু কোন কিছুর জন্য বিরক্ত হয়, সম্ভবত সমস্যাটি অব্যক্ত ভয় এবং অশ্রুপাতের মধ্যে রয়েছে।

9. আপনার সন্তানকে রাগ মোকাবেলায় সাহায্য করুন

যদি শিশু তার রাগ প্রকাশ করে এবং আপনি তার সাথে সহানুভূতি এবং বোঝার সাথে আচরণ করেন তবে রাগ চলে যায়। শিশুটি আসলে কী অনুভব করে তা কেবল সে লুকিয়ে রাখে। যদি তিনি কাঁদতে পারেন এবং ভয় এবং অভিযোগ সম্পর্কে উচ্চস্বরে কথা বলতে পারেন তবে রাগের প্রয়োজন নেই।

10. যতটা সম্ভব কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করুন

আপনার সন্তানের এমন একজন ব্যক্তির প্রয়োজন যে তাকে ভালোবাসে, এমনকি সে যখন রাগান্বিত থাকে। যদি রাগ আপনার জন্য শারীরিক হুমকি হয়ে থাকে, তাহলে নিরাপদ দূরত্বে চলে যান এবং আপনার সন্তানকে বুঝিয়ে বলুন, “আমি চাই না আপনি আমাকে আঘাত করুন, তাই আমি একটি চেয়ারে বসতে যাচ্ছি। কিন্তু আমি সেখানে আছি এবং আমি আপনাকে শুনতে পাচ্ছি। এবং আমি আপনাকে আলিঙ্গন করতে সর্বদা প্রস্তুত।"

যদি আপনার ছেলে চিৎকার করে, "চলে যাও", বলুন, "আপনি আমাকে চলে যেতে বলছেন, কিন্তু আমি এমন ভয়ানক অনুভূতি নিয়ে আপনাকে একা ছেড়ে যেতে পারি না। আমি শুধু সরে যাবো।"

11. আপনার নিরাপত্তা যত্ন নিন

সাধারণত শিশুরা তাদের বাবা-মাকে কষ্ট দিতে চায় না। তবে কখনও কখনও এইভাবে তারা বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি অর্জন করে। যখন তারা দেখে যে তারা তাদের অনুভূতি শুনছে এবং গ্রহণ করছে, তখন তারা আপনাকে আঘাত করা বন্ধ করে এবং কাঁদতে শুরু করে।

যদি একটি শিশু আপনাকে আঘাত করে, পিছিয়ে যান। যদি সে আক্রমণ চালিয়ে যায়, তার কব্জি নিয়ে বলুন, “আমি চাই না এই মুষ্টি আমার দিকে আসুক। আমি দেখছি তুমি কতটা রেগে আছো। আপনি আপনার বালিশে আঘাত করতে পারেন, কিন্তু আপনি আমাকে আঘাত করতে হবে না।"

12. সন্তানের আচরণ বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করবেন না

কখনও কখনও শিশুরা অভিযোগ এবং ভয় অনুভব করে যা তারা শব্দে প্রকাশ করতে পারে না। তারা জমা হয় এবং রাগ ফিট আউট ঢালা. কখনও কখনও একটি শিশুর শুধু কাঁদতে হবে।

13. আপনার সন্তানকে জানতে দিন যে আপনি তার রাগের কারণ বুঝতে পেরেছেন।

বলুন, "বাচ্চা, আমি বুঝতে পেরেছি আপনি কী চেয়েছিলেন... আমি দুঃখিত এটি ঘটেছে।" এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

14. শিশুটি শান্ত হওয়ার পরে, তার সাথে কথা বলুন

একটি edifying স্বন এড়িয়ে চলুন. অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন: "আপনি খুব বিরক্ত ছিলেন", "আপনি চেয়েছিলেন, কিন্তু...", "আমার সাথে আপনার অনুভূতি ভাগ করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।"

15. গল্প বলুন

শিশুটি ইতিমধ্যেই জানে যে সে ভুল ছিল। তাকে একটি গল্প বলুন: "যখন আমরা রেগে যাই, আপনি যেমন আপনার বোনের সাথে রাগ করেছিলেন, আমরা ভুলে যাই যে আমরা অন্য একজনকে কতটা ভালোবাসি। আমরা মনে করি এই ব্যক্তি আমাদের শত্রু। সত্য? আমাদের প্রত্যেকেরই অনুরূপ কিছু অভিজ্ঞতা হয়। কখনও কখনও আমি একজন ব্যক্তিকে আঘাত করতে চাই। তবে আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি পরে অনুশোচনা করবেন ..."

মানসিক সাক্ষরতা একজন সভ্য ব্যক্তির লক্ষণ। আমরা যদি বাচ্চাদের রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখাতে চাই তবে আমাদের নিজেদের থেকে শুরু করতে হবে।

লেখক সম্পর্কে: লরা মারহাম একজন মনোবিজ্ঞানী এবং শান্ত পিতামাতা, হ্যাপি কিডস এর লেখক।