রূপক কার্ডের সাথে কাজ করার জন্য 11টি প্রশ্ন

রূপক সহযোগী মানচিত্র (MAC) একটি প্রজেক্টিভ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল। এটি নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা সংশোধন করতে সহায়তা করে। এই কার্ডগুলি পরামর্শ দেয় এবং পরামর্শ দেয় যে আমাদের সংস্থানগুলি কোথায় - বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ শক্তি যা আমরা আমাদের নিজেদের ভালোর জন্য ব্যবহার করতে পারি।

রূপক কার্ডের সাথে কাজ করার জন্য মৌলিক নিয়ম

শুরুতে, আমরা বর্তমান পরিস্থিতি বা সমস্যাকে মনোনীত করি যার সাথে আমরা কাজ করতে চাই। একটি প্রশ্ন, একটি কার্ড। অতিরিক্ত প্রশ্ন উত্থাপিত হলে, আমরা ইতিমধ্যে টেবিলে থাকা কার্ডগুলিতে যোগ করি।

কার্ডগুলি মুখের দিকে আঁকা যেতে পারে, যখন আমরা ছবিগুলি দেখি এবং আমরা সেগুলিকে সচেতনভাবে বেছে নিই, অথবা যখন কার্ডগুলি উল্টে দেওয়া হয় তখন মুখ নিচু করা যায়৷ কিভাবে এই বা ঐ কার্ড পেতে, আপনি সিদ্ধান্ত নিন.

যদি আমরা কার্ডের মুখ উপরে আঁকি, আমরা একটি সচেতন চিত্র দেখতে পাব, একটি ব্যক্তিগত গল্প যা ইতিমধ্যেই আমাদের মাথায় রয়েছে। আমরা যদি একটি বন্ধ কার্ড বের করি, তাহলে আমরা আবিষ্কার করি যে আমরা কী জানি না বা কী আমরা নিজেদের থেকে লুকাতে চাই।

ম্যাপ দিয়ে কিভাবে কাজ করবেন? আমাদের সামনে যে ছবিটি রয়েছে তাতে অনেক বার্তা রয়েছে যা আমাদের অবচেতন ভয়, আকাঙ্খা এবং মূল্যবোধকে প্রতিফলিত করে। আমরা মানচিত্রে যা দেখি এবং এটি সম্পর্কে আমরা কীভাবে অনুভব করি সে সম্পর্কে কথা বলা কখনও কখনও নিজেই চিকিত্সামূলক হতে পারে। নতুন উচ্চারণ সমস্যাটিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সাহায্য করবে, আগে যা দেখা কঠিন ছিল তা লক্ষ্য করতে।

সুতরাং, প্রতিটি কার্ড আমাদের অনেক নতুন চিন্তা, অন্তর্দৃষ্টি, অন্তর্দৃষ্টি আনতে পারে। অপারেশন চলাকালীন, অনুরোধ সামঞ্জস্য করা যেতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, নতুন প্রশ্ন উঠতে পারে বা ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য বিকল্পগুলি দেখার প্রয়োজন হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি নতুন কার্ড পেতে পারেন এবং করা উচিত।

কার্ডের জন্য প্রশ্ন

রূপক কার্ডের সাথে সফল কাজের চাবিকাঠি হল সঠিক প্রশ্ন। তারা অস্পষ্ট সংবেদনগুলি চিনতে, কী ঘটছে তা বুঝতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।

1. আপনি এই মানচিত্রে কি দেখতে পাচ্ছেন? এখানে কি হচ্ছে?
2. আপনি যখন মানচিত্রের দিকে তাকান তখন আপনি কী অনুভব করেন? কি চিন্তা এবং আবেগ উত্থাপিত?
3. মানচিত্রে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ কি? কেন?
4. আপনি মানচিত্র সম্পর্কে কি পছন্দ করেন না? কেন?
5. আপনি কি নিজেকে এই ছবিতে দেখতে পাচ্ছেন? এটি একটি অক্ষর, একটি নির্জীব বস্তু, একটি রঙ, বা আপনি একটি বাইরের পর্যবেক্ষক থাকতে পারে।
6. মানচিত্রে এই বা সেই চরিত্রটি কেমন লাগে? তিনি কি করতে চান? চরিত্রটি জড় হতে পারে, যেমন একটি গাছ বা খেলনা।
7. কী বলতে পারতেন, চরিত্রকে উপদেশ দেবেন?
8. ছবির ঘটনাগুলো কীভাবে আরও বিকশিত হবে?
9. এই কার্ড আপনার সম্পর্কে কি বলে? আপনার অবস্থা সম্পর্কে?
10. ছবিতে কী আছে যা আপনি খেয়াল করেননি?
11. আপনি নিজের জন্য কি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন?

প্রশ্নগুলোর উত্তর যতটা সম্ভব বিশদভাবে উচ্চস্বরে বলার পরামর্শ দেওয়া হয়, এমনকি আপনি একা একা কাজ করলেও। বিবরণ প্রায়ই এমন কিছু লুকিয়ে রাখে যা অবিলম্বে স্পষ্ট হয় না। কারও পক্ষে কাগজে বা কোনও পাঠ্য ফাইলে তাদের চিন্তাভাবনাগুলি লিখে রাখা সুবিধাজনক। এই সব কথা বলে বা লিখে, আপনি সর্বাধিক পরিমাণে দরকারী তথ্য বের করতে সক্ষম হবেন।

সম্পদ এবং ভাল মেজাজ জন্য অনুসন্ধান করুন

এটি রূপক কার্ড ব্যবহার করার সবচেয়ে দরকারী এবং নিরাপদ উপায় এক. সাধারণত, তথাকথিত রিসোর্স ডেক তার জন্য নেওয়া হয়, যেখানে সমস্ত প্লটের একটি ইতিবাচক দিক রয়েছে, মেজাজ উন্নত করা বা গঠনমূলক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করা হয়। নিশ্চিতকরণ, উত্সাহজনক উদ্ধৃতি, জ্ঞানী উক্তিগুলিও কাজে আসতে পারে।

কার্ডগুলি বিভিন্ন অসুবিধার ক্ষেত্রে, খারাপ মেজাজ, হতাশা এবং বিভ্রান্তিতে, যে কোনও সময় এবং প্রায় যে কোনও পরিস্থিতিতে বিবেচনা করা যেতে পারে।

• প্রথমে আপনাকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে: "কি আমাকে সাহায্য করবে? আমার সম্পদ কি? আমার শক্তি কি? আমি কি উপর নির্ভর করতে পারি? আমি কি গুণাবলী ব্যবহার করতে পারি? আমি কি ভাল আছে? আমি কি গর্ব করতে পারি?
• তারপরে আপনার কার্ডগুলি আঁকতে হবে — মুখ উপরে বা নীচের দিকে।

আপনি রিসোর্স ম্যাপটি দেখতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কাজের দিনে আপনি অভ্যন্তরীণভাবে কিসের উপর নির্ভর করতে পারেন তা বোঝার জন্য সকালে। অথবা সন্ধ্যায়, ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বিগত দিনের জন্য আপনি কী কৃতজ্ঞ হতে পারেন তা জানতে।

একবারে কয়টি কার্ড আঁকা যায়? আপনি নিজেকে উল্লাস আপ প্রয়োজন হিসাবে অনেক. হতে পারে এটি শুধুমাত্র একটি কার্ড, বা সব দশটি হতে পারে।

মূল প্রশ্নের উত্তর খুঁজুন:রূপক কার্ড মনোবিজ্ঞান