2000 কিলোক্যালরিতে প্রতিদিনের সহজ মেনু, একজন প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক খাওয়ার ভারসাম্য অনুযায়ী:
প্রাতakরাশ:
- 1 কিলোক্যালরি সহ 180 ক্রসেন্ট
- 1 কিলোক্যালরিতে 116টি কলা
মধ্যাহ্নভোজ :
- 6 কিলোক্যালরিতে 300টি মিটবল
- 1 কিলোক্যালরিতে 110টি ভাজা ডিম
- 30 গ্রাম ক্যামেম্বার্ট 94 কিলোক্যালরি
- 1 kcal রুটির 150 টুকরা
- 1 kcal সহ কোকা-কোলার 140 ক্যান
জলখাবার:
- 1 কিলোক্যালরিতে 80টি বড় আপেল
- 2 কিলোক্যালরিতে 132টি কুকি
রাতের খাবার:
- 1 গ্লাস আঙ্গুরের রস 66 কিলোক্যালরি সহ
- 2 কিলোক্যালরিতে 196টি নাকি সসেজ
- 1 kcal স্প্যাগেটি পাস্তার 340 প্লেট
- 4 kcal চকলেটের 100 টি ছোট বর্গক্ষেত্র