বিষয়বস্তু
একটি আদর্শ প্রাতঃরাশের মধ্যে সিরিয়াল থাকা উচিত যা আমাদের শক্তি দেয়, প্রোটিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্য এবং প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ ফল।
এই খাবারগুলি খাওয়ার সেরা উপায় কী?
1. ফলমূল ও বেরি
ফল এবং বেরি থেকে, ফলের সালাদ প্রস্তুত করা বা রস বের করা ভাল। শীতে শুকনো ফল খান।
2। দুগ্ধ
লাইভ সংস্কৃতি এবং ন্যূনতম সংযোজন সহ গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। কুটির পনিরের দিকে মনোযোগ দিন, এবং পনিরও খুব ভাল - এটি প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সামগ্রীতে নেতা, উপরন্তু, এটি হজম করা সহজ।
3. সিরিয়াল
খোসা ছাড়ানো এবং পালিশ না করা সিরিয়াল থেকে পাওয়া ভালো সিরিয়াল হল জটিল কার্বোহাইড্রেট যা ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতার অনুভূতি দেয়। রাই বা পুরো শস্যের রুটি - এটি আমাদের খনিজ লবণ, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে। ফ্লেক্স এবং মুসলি, যা কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
বৈচিত্র্যময় প্রাতঃরাশ পছন্দ করুন এবং প্রতিবার আপনি নতুন কিছুর প্রত্যাশায় জেগে উঠলে, বিভিন্ন দেশের আকর্ষণীয় প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলি সম্পর্কে পড়তে ভুলবেন না।