বিষয়বস্তু
শেষ কবে আপনি এবং আপনার সঙ্গী হেসেছিলেন বা বোকা বানিয়েছিলেন? আমরা দু’জনে যখন দোলনায় দোল খাই, রাতে শহরের চারপাশে বৃষ্টির মধ্যে হাঁটতাম? আপনি যদি মনে করতে না পারেন, তাহলে আপনি আনন্দ এবং দুষ্টুমির একটি চিত্তাকর্ষক ইনজেকশন ব্যবহার করতে পারেন। বিবাহ বিশেষজ্ঞ জন গটম্যান বলেছেন যে এটি সহজ: যে দম্পতিরা একসাথে খেলে তারা একসাথে থাকে।
আপনি যখন ডেটিং শুরু করেছিলেন, আপনি সম্ভবত কৌতুক, আশ্চর্য এবং মজার অ্যান্টিক্সের জন্য কোনও সময় ছাড়েননি। প্রতিটি তারিখ ছিল একটি নতুন, উত্তেজনাপূর্ণ অ্যাডভেঞ্চার। “আপনি খেলার ভিত্তির উপর সম্পর্ক এবং ভালবাসা তৈরি করেছেন। এবং যখন আপনি একটি "গুরুতর" বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে ডুবে যান তখন এটি করা বন্ধ করার কোন কারণ নেই," পরিবার মনোবিজ্ঞানের মাস্টার জন গটম্যান নতুন বই "8 গুরুত্বপূর্ণ তারিখ"-এ বলেছেন।
খেলাটি আনন্দদায়ক, মজাদার, তুচ্ছ। এবং … এই কারণেই আমরা প্রায়শই এটিকে আরও গুরুত্বপূর্ণ গৃহস্থালি কাজের তালিকার শেষে ঠেলে দিই — বিরক্তিকর, একঘেয়ে, কিন্তু বাধ্যতামূলক। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে সময়ের সাথে সাথে, পরিবারটি আমাদের দ্বারা একটি রুটিন হিসাবে উপলব্ধি করা শুরু করে, একটি ভারী বোঝা হিসাবে যা আমাদের কাঁধে বহন করতে হয়।
মজা এবং গেম শেয়ার করা বিশ্বাস, অন্তরঙ্গতা এবং গভীর সংযোগ তৈরি করে
এই মনোভাব পরিবর্তন করতে, আনন্দ যা উভয়ের কাছেই আকর্ষণীয়, তা টেনিস খেলা হোক বা সিনেমার ইতিহাসের বক্তৃতা, আগে থেকেই চিন্তাভাবনা এবং পরিকল্পনা করতে হবে। ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি রিসার্চ সেন্টারের মতে, দম্পতির আনন্দ এবং সুখের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক উচ্চ এবং প্রকাশক। আপনি যত বেশি আনন্দ, বন্ধুত্ব এবং আপনার সঙ্গীর যত্নে বিনিয়োগ করবেন, সময়ের সাথে সাথে আপনার সম্পর্ক তত সুখী হবে।
একসাথে মজা করা এবং খেলা (দুই, ফোন নেই, বাচ্চা নেই!) বিশ্বাস, ঘনিষ্ঠতা এবং গভীর সংযোগ তৈরি করে। আপনি প্যারাগ্লাইডিং, হাইকিং বা বোর্ড গেম খেলছেন না কেন, আপনি একটি সাধারণ লক্ষ্য ভাগ করেন, সহযোগিতা করেন এবং মজা করেন, যা আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করে।
আপস জন্য অনুসন্ধান
অ্যাডভেঞ্চারের প্রয়োজনীয়তা সর্বজনীন, তবে আমরা বিভিন্ন উপায়ে নতুনত্ব খুঁজি। এবং আপনি বলতে পারবেন না যে একটি অন্যটির চেয়ে খারাপ বা ভাল। কিছু লোক বিপদের প্রতি বেশি সহনশীল, অন্যরা কম চরম থেকে পাওয়া ডোপামিনের একই মাত্রা পেতে আরও চরম বা এমনকি বিপজ্জনক অ্যাডভেঞ্চারের প্রয়োজন।
আপনি এবং আপনার সঙ্গীর যদি মজা এবং দুঃসাহসিক কাজ হিসাবে গণনা করা হয় সে সম্পর্কে ভিন্ন ধারণা থাকে তবে তা ঠিক আছে। আপনি যেখানে একই রকমের এলাকাগুলি অন্বেষণ করুন, আপনি কোথায় আলাদা তা খুঁজে বের করুন এবং সাধারণ স্থল খুঁজুন।
যেকোন কিছুই দুঃসাহসিক কাজ হতে পারে, যতক্ষণ না এটি একজন ব্যক্তিকে তাদের স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলের বাইরে ঠেলে দেয়।
কিছু দম্পতির জন্য, রান্নার ক্লাস নেওয়া একটি দুঃসাহসিক কাজ যদি তারা তাদের জীবনে কখনও রান্না না করে থাকে। অথবা পেইন্টিং শুরু করুন, যদি তারা তাদের সমগ্র জীবনে আঁকা একমাত্র জিনিসটি হ'ল "লাঠি, লাঠি, শসা।" একটি দুঃসাহসিক কাজ একটি দূরবর্তী পর্বতচূড়া হতে হবে বা জীবন-হুমকি হতে হবে না. অ্যাডভেঞ্চার চাওয়া মানে, সারমর্মে, নতুন এবং অস্বাভাবিকতার জন্য চেষ্টা করা।
যেকোন কিছুই দুঃসাহসিক কাজ হতে পারে, যতক্ষণ না এটি একজন ব্যক্তিকে তার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে ঠেলে দেয়, তাকে ডোপামিন আনন্দে ভরিয়ে দেয়।
আনন্দের জন্য
জন গটম্যান দ্বারা সংকলিত দুজনের জন্য গেম এবং বিনোদনের তালিকা থেকে, আমরা 30টি নির্বাচন করেছি। তাদের মধ্যে শীর্ষ তিনটি চিহ্নিত করুন বা আপনার নিজের সাথে আসুন। সেগুলিকে আপনার বহু বছরের যৌথ অভিযানের সূচনা বিন্দু হতে দিন। তাই আপনি পারেন:
- একটি হাইক বা দীর্ঘ হাঁটা একসঙ্গে একটি জায়গায় যান যেখানে উভয় দেখতে চান.
- একসাথে একটি বোর্ড বা কার্ড গেম খেলুন।
- একসাথে একটি নতুন ভিডিও গেম চয়ন করুন এবং পরীক্ষা করুন।
- একটি নতুন রেসিপি অনুযায়ী একসঙ্গে একটি থালা প্রস্তুত; আপনি এটির স্বাদ নিতে আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
- বল খেলো।
- একসাথে একটি নতুন ভাষা শেখা শুরু করুন (অন্তত কয়েকটি অভিব্যক্তি)।
- বক্তৃতায় একটি বিদেশী উচ্চারণ চিত্রিত করতে, করছেন … হ্যাঁ, কিছু!
- সাইকেল চালাতে যান এবং একটি ট্যান্ডেম ভাড়া করুন।
- একসাথে একটি নতুন খেলা শিখুন (যেমন রক ক্লাইম্বিং) বা নৌকা ভ্রমণ/কায়াকিং ট্রিপে যান।
- ইম্প্রোভাইজেশন, অভিনয়, গান বা ট্যাঙ্গো কোর্সে একসাথে যান।
- আপনার জন্য একজন নতুন কবির কবিতার সংকলন একসাথে পড়ুন।
- একটি লাইভ সঙ্গীত কনসার্ট যোগদান.
- আপনার প্রিয় ক্রীড়া ইভেন্টের টিকিট কিনুন এবং অংশগ্রহণকারীদের একসাথে আনন্দিত করুন।
•একটি স্পা ট্রিটমেন্ট বুক করুন এবং একসাথে হট টব বা সনা উপভোগ করুন
- একসাথে বিভিন্ন যন্ত্র বাজান।
- মলে বা শহরের চারপাশে হাঁটার সময় গুপ্তচর খেলুন।
- ট্যুরে যান এবং ওয়াইন, বিয়ার, চকোলেট বা আইসক্রিম খেয়ে দেখুন।
- আপনার জীবনের সবচেয়ে বিব্রতকর বা মজার পর্বগুলি সম্পর্কে একে অপরকে গল্প বলুন।
- একটি trampoline উপর ঝাঁপ.
- পান্ডা পার্ক বা অন্য থিম পার্কে যান।
- পানিতে একসাথে খেলুন: সাঁতার, ওয়াটার স্কি, সার্ফ, ইয়ট।
- একটি অস্বাভাবিক তারিখের পরিকল্পনা করুন: কোথাও দেখা করুন, ভান করুন যে আপনি একে অপরকে প্রথমবার দেখেছেন। ফ্লার্ট এবং একে অপরকে প্রলুব্ধ করার চেষ্টা করুন।
- একসাথে আঁকুন — জলরঙে, পেন্সিল বা তেলে।
- সেলাই, কারুশিল্প, কাঠের কাজ বা কুমারের চাকা সম্পর্কিত কিছু হস্তশিল্পের একটি মাস্টার ক্লাসে যান।
- একটি অবিলম্বে পার্টি নিক্ষেপ করুন এবং যারা আসতে পারেন তাদের সবাইকে আমন্ত্রণ জানান।
- দম্পতিদের ম্যাসেজ শিখুন।
- আপনার বাম হাত দিয়ে একে অপরকে একটি প্রেমপত্র লিখুন (যদি তোমাদের মধ্যে কেউ বাম হাতি হয় তবে আপনার ডান হাত দিয়ে)।
- রান্নার ক্লাসে যান।
- বাঞ্জি থেকে ঝাঁপ দাও।
- এমন কিছু করুন যা আপনি সবসময় করতে চেয়েছিলেন কিন্তু চেষ্টা করতে ভয় পান।
জন গটম্যানের 8টি গুরুত্বপূর্ণ তারিখগুলিতে আরও পড়ুন। কীভাবে জীবনের জন্য সম্পর্ক তৈরি করা যায়" (অড্রে, একসমো, 2019)।
বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে: জন গটম্যান একজন পারিবারিক থেরাপিস্ট, রিলেশনশিপ রিসার্চ ইনস্টিটিউট (RRI) এর পরিচালক এবং দম্পতি সম্পর্কের উপর বেশ কয়েকটি সর্বাধিক বিক্রিত বইয়ের লেখক।