35 নতুন 20 না?

"একটি সুস্থ শরীর সুখের ভিত্তি, এটির প্রতি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ"

নাটালিয়া, 37 বছর বয়সী, উদ্যোক্তা

“আমি আনন্দিত যে আমি আর 20 নই। আমার ক্যারিয়ারের শুরুতে যে আত্মবিশ্বাস ছিল না। তখন আমাকে অনেক কিছু শিখতে হয়েছে এবং অভিজ্ঞ সহকর্মীদের কথা শুনতে হয়েছে। অভিজ্ঞতা কোনো পরিস্থিতিতে হারিয়ে না যেতে সাহায্য করে। আমি নিশ্চিত যে আমি এটা বের করতে পারি এবং সঠিক কাজটি করতে পারি।

বয়সের সাথে, সচেতনতা এবং বোঝার উপস্থিতি দেখা দিয়েছে যে আমাদের সবার আগে নিজেদের যত্ন নিতে হবে, অন্যদের নয়। এই একা একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে. এখন আমি নিজেকে আরও ভাল জানি এবং বুঝতে পারি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে হয়, কিছু উন্নতি করতে হয়, কিছু পুনরুদ্ধার করতে হয়।

একটি সুস্থ শরীর, এটা আমার মনে হয়, সুখের ভিত্তি, তাই এটিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ: প্রতিরোধে নিযুক্ত, ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, ভিটামিন পান করুন, নিজের কথা শুনুন।

বয়সের সাথে, আমি "আমার" ডাক্তারদের খুঁজে বের করতে শিখেছি - শক্তিশালী পেশাদার যারা বিশ্বাস করা যেতে পারে। যখন একজন ডাক্তার আপনাকে চিনেন, আপনি বিভিন্ন সমস্যা নিয়ে তার কাছে যেতে পারেন, এমনকি দূর থেকেও পরামর্শ করতে পারেন।”

"আমি বয়সের লক্ষণ হিসাবে অসুস্থতা বুঝতে পারি না"

একাতেরিনা, 40 বছর বয়সী, মনোবিজ্ঞানী

“আমি অবশ্যই 35 বছরের চেয়ে 20 বছর বয়সে ভাল অনুভব করেছি, শারীরিকভাবে (অনেক খারাপ অভ্যাস বন্ধ হয়ে গেছে) এবং নৈতিকভাবে (আমি অনেক ভয় পাওয়া বন্ধ করেছি)। আমি অবশ্যই বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণভাবে 20-এ ফিরে যেতে চাই না।

বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি বিশেষভাবে উদ্বেগজনক নয়, কারণ আমি বুঝি যে সবকিছুই আমার হাতে। মুখ এবং শরীর উভয়ই। আর যা নিখুঁত নয় তাও আমার যোগ্যতা। আজ, এমন অনেক উদাহরণ রয়েছে যেগুলি আপনাকে মৃত্যুর জন্য ঈর্ষার মতো দেখতে পারে।

এখন আমার পিঠে ব্যাথা, কিন্তু আমি এটা নিয়ে থাকি না। আমি পিছনে, পুলের জন্য খেলাধুলা এবং ব্যায়ামগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করি। এবং তারপরে এটি অনেক কম ব্যাথা করে। এখনও একটি ভাল গদি প্রয়োজন, এবং সবকিছু কাজ হবে.

আমি বয়সের চিহ্ন হিসাবে অসুস্থতাগুলি উপলব্ধি করি না, তবে আমি এটিকে আমার স্বাস্থ্য এবং আরামের প্রতি অপর্যাপ্ত মনোযোগ বলে মনে করি। আমি আমার স্বাস্থ্য নিয়ে কী করব তা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পছন্দ করি। আমি আমার জীবনে হস্তক্ষেপ পছন্দ করি না এবং আরও বেশি আমার শরীরে। আমি ডাক্তারদের কাছে যাই না। যদিও না, আমি দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাই।

"আপনাকে বছরে মহিলাদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে, তাহলে অনেক সমস্যা এড়ানো যাবে"

ওকসানা টিটোভা, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, চিকিৎসা বিজ্ঞানের প্রার্থী, স্মার্টমেড টেলিমেডিসিন ডাক্তার

"35 এর পরে, বিপাক ধীর হতে পারে। একটু নড়াচড়া করলে পেশি দুর্বল হয়ে যায়। এটি শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করা প্রয়োজন। অন্যথায়, রক্তচাপ বাড়তে পারে, রক্তে গ্লুকোজ বাড়তে পারে - এখনও ডায়াবেটিস নয়, তবে ইতিমধ্যে কার্বোহাইড্রেট বিপাকের লঙ্ঘন, জেনেটিক প্রবণতা রয়েছে এমন রোগগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

গ্লোবাল আয়োডিন ডেফিসিয়েন্সি নেটওয়ার্ক অনুসারে 2017 এর জন্য, রাশিয়ান বাসিন্দাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত আয়োডিন নেই এবং প্রায়শই রাশিয়ানদেরও ভিটামিন ডি 3 এর অভাব থাকে, এর সাথে, থাইরয়েড ফাংশন বয়সের সাথে হ্রাস পেতে পারে। ফলস্বরূপ, সাধারণ ক্লান্তি দেখা দিতে পারে, শারীরিক কার্যকলাপ সহ্য করা কঠিন হতে পারে এবং একজন ব্যক্তি খিটখিটে হতে পারে। আপনি এই ভয় করা উচিত নয়. এটি একটি পরীক্ষা সহ্য করা, ভিটামিনের অভাব চিহ্নিত করা, উপাদানগুলির ট্রেস করা এবং সেগুলি পূরণ করা যথেষ্ট। এটি শরীরের বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করবে।

35 এর পরে, গোনাডগুলির কার্যকলাপ হ্রাস পেতে পারে, যার কারণে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এবং এটি প্রাথমিক মেনোপজের কারণ, যা দুর্ভাগ্যবশত, এখন সাধারণ, বিশেষ করে মেগাসিটিগুলিতে। আপনি বার্ষিক মহিলাদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা প্রয়োজন, তাহলে এই সমস্ত সমস্যা এড়ানো যেতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে যে প্রারম্ভিক মেনোপজ এসেছে, তবে প্রতিস্থাপন থেরাপি, ডাক্তারের সাথে সঠিকভাবে নির্বাচিত, জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।

"আমার শরীর আর আগের মতো নেই, এটি পুনরুদ্ধার করতে অনেক বেশি সময় লাগে, এবং এটি হতাশাজনক, বিরক্তিকর, রাগান্বিত"

জুলিয়া, 36 বছর বয়সী, সাংবাদিক

"আমার জন্য, পিরিয়ড" 20+" "30 এর বেশি" বয়সের জন্য উপযুক্ত নয়। আমার অনুভূতি অনুসারে, 20 হল অশান্তি, আবেগের ঝাঁকুনি, আত্ম-সন্দেহ, জীবনে নিজের অবস্থান সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুল বোঝাবুঝি। "30+" হল নিজের সম্পর্কে আপেক্ষিক বোঝাপড়া, সীমানা তৈরি করার দক্ষতা এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা।

আমার বয়সের প্রধান "কিন্তু" স্বাস্থ্য। আমার শরীর "আর আগের মতো নেই", এটি পুনরুদ্ধার করতে অনেক বেশি সময় লাগে, এবং এটি হতাশাজনক, বিরক্তিকর, রাগান্বিত। তবে মূল সমস্যা অবশ্যই আমার অবহেলা।

আমি শৈশব থেকেই ডাক্তারদের পছন্দ করি না: আমি প্রায়শই অসুস্থ ছিলাম এবং শিশুদের ক্লিনিকে মেডিকেল রেকর্ডটি পুশকিনের আয়তনের আকার ছিল। এবং যদি আগে আমার বাবা-মা আমাকে তাদের কাছে যেতে বাধ্য করে, এখন, "প্রাপ্তবয়স্ক" হয়ে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি এটি ছাড়া পুরোপুরি করতে পারি। এবং এইভাবে সফলভাবে ছয় বছর আগে বিষণ্নতার সূত্রপাত মিস করেছিলাম, ঠিক যখন আমার বয়স ত্রিশ। একইভাবে, বেশ কয়েক বছর ধরে আমার উদ্ভিজ্জ সংকট (তথাকথিত "আতঙ্ক ছাড়া আতঙ্ক") ধরা পড়েনি: আমি পাতাল রেলে চলে গিয়েছিলাম, একবার আমি এমনকি ছুটিতেও উড়ে যাইনি, কিন্তু আমার খুব কম ধারণা ছিল যে আমার লক্ষণ নিয়ে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

সবথেকে বিরক্তিকর ব্যাপার হল, এখনও, অ্যানামেনেসিসে এই সমস্ত গল্প নিয়ে, আমি প্রায়শই ডাক্তারের কাছে যাইনি। এই পুরো প্রক্রিয়াটি – ক্লিনিকে কল করা, একজন থেরাপিস্টের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা, তাকে দেখা, একজন বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল করা – এখনও আমার জন্য খুব জটিল বলে মনে হচ্ছে। সম্ভবত আমি অপেক্ষা করব যতক্ষণ না তারা কিছু সুবিধাজনক প্রযুক্তিগত জিনিস নিয়ে আসে যা এই সমস্ত লাল টেপ এড়াতে সাহায্য করবে এবং অবিলম্বে বুঝতে পারবে আমার কী ভুল, কোন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং কী করতে হবে।

"আমি যদি কিছু না করতাম, আমি এতক্ষণে ভেঙে পড়তাম"

আলেনা, 40 বছর বয়সী, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ

“পরিবর্তন আছে, কিন্তু এখন আমি ভালো বোধ করছি এবং শারীরিকভাবেও। যদি আমি কিছু না করতাম, আমি ইতিমধ্যেই ভেঙে পড়তাম। আমার মা এবং দাদীর স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল, তারা আমার মধ্যেও নিজেকে প্রকাশ করতে শুরু করেছিল, খুব আগে।

আমি উত্তরে বড় হয়েছি। কঠোর জলবায়ু, ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব তাদের কাজ করেছিল - আমি একটি দুর্বল শিশু ছিলাম এবং 25 বছর বয়সে (জন্ম দেওয়ার পরে) গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি দেখা দিতে শুরু করে। এবং এই সত্ত্বেও আমি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার চেষ্টা করেছি। ঐতিহ্যগত ওষুধ সাহায্য করেনি।

তারপর আমরা মস্কো এবং তারপর সেন্ট পিটার্সবার্গে চলে আসি। রাজধানীর চিকিৎসকদের কাছে নতুন কিছু দেওয়ার নেই। তারপরে আমি বিদেশী অভিজ্ঞতার দিকে ফিরে গেলাম: ওষুধের দিক থেকে এবং মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতির দিক থেকে, আমি আয়ুর্বেদ নিয়েছিলাম। আমি এমন লোকদের সাথে দেখা করেছি (তারা প্রায় 50 এবং আমার বয়স 30) যারা খেলাধুলায় গিয়েছিল: সার্ফিং, নাচ, জিমে যাওয়া এবং দুর্দান্ত আকারে ছিল। আমার জন্য তারা পথপ্রদর্শক হয়ে উঠেছে।

আমি কোন সীমাবদ্ধতা অনুভব করি না: আমার পড়াশোনা, কাজ, খেলাধুলার জন্য যথেষ্ট শক্তি আছে। আমি ব্যায়াম, আধ্যাত্মিক অনুশীলন, পুষ্টি, ভিটামিনের সাহায্যে জ্ঞানীয় এবং শারীরিক ক্ষমতাকে সমর্থন করি। আমার কাজের অংশ হল ডাক্তারদের কাছে লোকেদের রেফার করা। তাদের মধ্যে কেউ কেউ শৈশব থেকেই তাদের ভয় পান বা কার দিকে যেতে হবে তা জানেন না। এই ক্ষেত্রে, দূরবর্তী পরামর্শ সাহায্য করে।

"ওয়েবে, তথ্য পাওয়া যায়, কিন্তু সবসময় সঠিক নয়"

Elena Lisitsina, থেরাপিস্ট, SmartMed টেলিমেডিসিন ডাক্তার

“অনেকেরই এখন পর্যাপ্ত সময় নেই। কিছু লোক উপসর্গের দিকে মনোযোগ দেয় না, শেষ পর্যন্ত টেনে আনে এবং ডাক্তারদের কাছে যায় না। কেন বোধগম্য: আমার মতে, ডাক্তারের কাছে যেতে অনেক সময় লাগে। ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করা বা বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করা আরও সহজ৷ তথ্য ওয়েবে উপলব্ধ, কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, এটি সবসময় ঔষধের দৃষ্টিকোণ থেকে সঠিক নয়।

ইন্টারনেটে একই ক্লান্তি নিয়ে অনেক লেখা হয়েছে। কিন্তু সত্য যে একজন মহিলার একটি উদ্বেগজনক উপসর্গ রয়েছে, অন্যটির সাধারণ ক্লান্তি রয়েছে। চিকিত্সক ব্যক্তিকে ব্যক্তিগতভাবে জিজ্ঞাসা করেই বিষয়টি কী তা জানতে পারেন: তিনি কীভাবে ক্লান্ত হন, কতবার তিনি ক্লান্ত বোধ করেন, তিনি রাতে ঘুমান কিনা ইত্যাদি।

একজন ডাক্তার হিসাবে, আমি সত্যিই টেলিমেডিসিন পছন্দ করি। রোগী প্রায় যেকোনো বিষয়ে ডাক্তারকে কল করতে পারেন এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে, তার জন্য পরামর্শ পেতে পারেন। এবং অভ্যন্তরীণ অভ্যর্থনা ইতিমধ্যে শিখতে রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা সম্পর্কে।

আপনি প্রচুর অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন যদি, ল্যাবরেটরিতে পরীক্ষা করতে যাওয়ার আগে, আপনার প্রশ্নের উত্তর পেতে আপনার জন্য কোন অধ্যয়ন যথেষ্ট হবে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অতিরিক্ত পরীক্ষা বাড়তি টাকা।

পরিপক্কতা উপভোগ করার জন্য 4টি ধাপ

তাতায়ানা শচেগ্লোভা, মনোবিজ্ঞানী, জেস্টাল্ট অনুশীলনকারী, মিথ্যা এবং পদ্ধতিগত পারিবারিক থেরাপি বিশেষজ্ঞ

"বয়স হল একটি উন্নয়নমূলক পর্যায় যার সময় সীমা রয়েছে এবং এটি মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির একটি সমাহার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়৷ একটি নতুন শব্দের আবির্ভাবের সাথে আপনার সংমিশ্রণে সাদৃশ্যটি কীভাবে সামঞ্জস্য করবেন? বয়স "35+" এরিক এরিকসন মধ্যম পরিপক্কতার সময়কালকে বলে। আপনার পরিপক্কতাকে মানসম্পন্ন এবং দরকারী উপায়ে জীবনযাপন করতে সাহায্য করবে এমন পদক্ষেপগুলিতে এগিয়ে যাওয়ার আগে, একটি সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা নিন – যখন আপনি পরিপক্কতায় পৌঁছাবেন তখন জীবনের পরামিতিগুলির একটি বিশ্লেষণ।

প্রশ্নগুলোর উত্তর লিখুন: আজকের দিনে আমার জীবনের মানে কী? আমি আমার বাকি জীবন দিয়ে কি করতে যাচ্ছি?

আপনি কি উত্তরগুলিতে তরুণ প্রজন্ম সম্পর্কে অনেক উদ্বেগ খুঁজে পেয়েছেন, শুধুমাত্র আপনার সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের সম্পর্কে নয়, সমগ্র বিশ্ব সম্পর্কেও? তাই আপনি পরিপক্কতার বয়স এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ করেন।

যদি উত্তরগুলি কেবল নিজের জন্য উদ্বেগের ভেক্টর দ্বারা প্রভাবিত হয়, ব্যক্তিগত চাহিদার সন্তুষ্টি এবং ব্যক্তিগত আরাম, এটি প্রাপ্তবয়স্কতার নেতিবাচক মেরুটির প্রকাশ। সাফল্য, পরিচয়, মূল্যবোধ, মৃত্যু এবং দাম্পত্য সংকট সংক্রান্ত বিষয়ে অসুবিধা হতে পারে। এই ধরনের সমস্যা প্রতিরোধ করার জন্য, মনোযোগের ফোকাস পরিবর্তন করা মূল্যবান।

প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে জীবন উপভোগ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে:

1. প্রতিদিন আনন্দ বাড়ান। সর্বত্র ইতিবাচক সন্ধান করুন। একটি বই পড়ুন বা Polina সিনেমা দেখুন. নায়িকার সাথে একসাথে, সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতে মনোরম এবং দরকারী দেখতে শিখুন।

2. একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন যা আপনার জীবনে মূল্য যোগ করবে বা একটি স্বপ্নকে সত্য করে তুলবে। আপনি যদি নাচ শিখতে চান তবে এখনই এটি করার সময়। আজ না হলে কি জীবনে?

3. নিয়মিত ব্যায়াম যোগ করুন। তাই আপনি পেশীতে স্বর বজায় রাখেন এবং মস্তিষ্কের তারুণ্যকে সমর্থন করেন।

4. একটি সহায়ক সম্প্রদায় খুঁজুন বা তৈরি করুন। পরিবার থেকে বেরিয়ে আসুন সমমনা লোকের জায়গায়। আগ্রহের ক্লাবে যান। আপনার নিজের তৈরি করুন এবং আত্মায় আপনার কাছাকাছি লোকেদের একত্রিত করুন।

প্রোমো কোড "ব্যালিবিলিটি" ব্যবহার করে SmartMed এর মাধ্যমে বিনামূল্যে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন৷ প্রচারের শর্তাবলী এবং প্রচারমূলক কোড সক্রিয় করার জন্য নির্দেশাবলী অনলাইন.

Smartmed = Smartmed. SmartMed অ্যাপ্লিকেশনটি একজন চিকিৎসা কর্মী এবং একজন রোগীর (বা তার আইনি প্রতিনিধি) মধ্যে দূরবর্তী মিথস্ক্রিয়া করার জন্য চিকিৎসা পরিষেবাগুলির একটি জটিল অংশ। অনলাইন পরামর্শ হল টেলিমেডিসিন প্রযুক্তি ব্যবহার করে একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে পরামর্শ। টেলিমেডিসিন হল টেলিমেডিসিন প্রযুক্তি ব্যবহার করে চিকিৎসা সেবা। পিজেএসসি এমটিএস। জেএসসি গ্রুপ অব কোম্পানিজ মেডসি। ব্যক্তি LO-86-01-003442 তারিখে অক্টোবর 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

প্রতিবন্ধকতা আছে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে। 16+