1। কালো চকলেট চকোলেটে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের আর্দ্রতা হ্রাস রোধ করে এবং এটিকে ময়শ্চারাইজ করে, ত্বককে মসৃণ এবং দৃঢ় করে। কমপক্ষে 70% কোকো সহ চকোলেট চয়ন করুন, তবে মনে রাখবেন যে এটি অল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যকর। প্রতিদিন মাত্র এক আউন্স (28 গ্রাম) চকলেটই ওজন না বাড়িয়ে এর উপাদানগুলির সমস্ত সুবিধা পেতে যথেষ্ট। 2। আখরোট আখরোট ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উত্পাদনকে উন্নীত করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার ত্বকের কোষের সুস্থতার জন্য প্রতিদিন অন্তত এক মুঠো আখরোট খান। আখরোটগুলি বেকড পণ্যগুলিতে (কুকিজ, মাফিন, রুটি) যোগ করা যেতে পারে বা সবুজ সালাদে ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে। 3। চেরি চেরিতে 17টির মতো বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে - এই বেরি খাওয়ার ফলে ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। শুকনো চেরি প্রায় যেকোনো সালাদে ঢেউ যোগ করে এবং হিমায়িত চেরি অল্প সময়েই স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরি করতে পারে। 4. কুমড়োর বীজ এই ছোট বীজগুলিতে পুষ্টি রয়েছে যা ত্বকে কোলাজেনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, একটি অপরিহার্য প্রোটিন যা ত্বকের দৃঢ়তা, স্থিতিস্থাপকতা এবং হাইড্রেশনের জন্য দায়ী। সালাদ, সিরিয়াল এবং দইতে কুমড়ার বীজ ছিটিয়ে দিন। সূত্র: mindbodygreen.com অনুবাদ: লক্ষ্মী
2022-11-11