এখনই ত্যাগ করার ৫টি অভ্যাস

অতীতকে ছেড়ে দেওয়া এবং ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ এবং বজায় রাখা তিনটি গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা যা যারা প্রেমহীন পরিবারে বেড়ে উঠেছে তাদের প্রায়শই সমস্যা হয়। ফলস্বরূপ, তারা একটি উদ্বিগ্ন ধরণের সংযুক্তি তৈরি করেছিল। প্রায়শই তারা "চীনের মহাপ্রাচীর" তৈরি করে, যা তাদের যে কোনও দ্বন্দ্ব এড়াতে দেয়, কিছু পরিবর্তন না করতে পছন্দ করে, কেবল সমস্যার সমাধান না করে। অথবা তারা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ের কারণে যুক্তিসঙ্গত সীমানা নির্ধারণ করতে ভয় পায় এবং ফলস্বরূপ, প্রতিশ্রুতি এবং সম্পর্কগুলি ধরে রাখে যে এটি ছেড়ে দেওয়ার সময়।

তাহলে এই অভ্যাসগুলো কি?

1. অন্যদের খুশি করার চেষ্টা করা

ভীতু শিশুরা প্রায়শই উদ্বিগ্ন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে বেড়ে ওঠে যারা যেকোনো মূল্যে শান্তি ও শান্ত রাখার চেষ্টা করে। তারা সকলকে খুশি করার চেষ্টা করে, অসন্তোষ প্রকাশ করার জন্য নয়, কারণ তাদের কাছে মনে হয় যে তাদের স্বার্থ ঘোষণা করার যেকোনো প্রচেষ্টা সংঘর্ষ বা বিরতির দিকে নিয়ে যাবে। যখন কিছু ভুল হয়, তারা নিজেদের দোষ দেয়, তাই তারা ভান করে যে কিছুই হয়নি। কিন্তু এটি একটি হারানো কৌশল, এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয় এবং সহজেই আপনাকে ম্যানিপুলেটরদের শিকার করে তোলে।

যে আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তাকে খুশি করার জন্য সর্বদা চেষ্টা করাও খারাপভাবে শেষ হয় - আপনি কেবল নিজেকে আরও দুর্বল করে তোলেন। ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রেও অনুরূপ নীতি প্রযোজ্য। দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য, আপনাকে খোলাখুলিভাবে এটি নিয়ে আলোচনা করতে হবে, এবং একটি সাদা পতাকা নাড়াতে হবে না, এই আশায় যে সবকিছুই কোনও না কোনওভাবে কাজ করবে।

2. অপমান সহ্য করার ইচ্ছা

যেসব শিশুরা এমন পরিবারে বড় হয়েছে যেখানে ক্রমাগত অপমান করা স্বাভাবিক ছিল, এমন নয় যে তারা সচেতনভাবে আপত্তিকর মন্তব্য সহ্য করে, প্রায়শই তারা সেগুলি লক্ষ্য করে না। তারা এই ধরনের চিকিত্সার প্রতি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে, বিশেষ করে যদি তারা এখনও সচেতন না হয় যে শৈশব অভিজ্ঞতা কীভাবে তাদের ব্যক্তিত্বকে গঠন করেছে।

একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বকে নির্দেশিত যেকোন সমালোচনা (“তুমি সর্বদা …” বা “তুমি কখনই…”), অবমাননাকর বা অবমাননাকর এপিথেট (মূর্খ, খামখেয়ালী, অলস, ব্রেক, স্লব), আঘাত করার লক্ষ্যে বিবৃতি, একটি অপমান। নীরব অবহেলা — এমনভাবে উত্তর দিতে অস্বীকার করা যেন আপনি শুনতে পাননি, বা আপনার কথার প্রতি অবজ্ঞা বা উপহাসের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান — অপমানের অন্য রূপ।

গঠনমূলক সমালোচনা থেকে অপমানকে আলাদা করতে, স্পিকারের অনুপ্রেরণার দিকে মনোযোগ দিন: তিনি কি সাহায্য করতে চান বা আঘাত করতে চান? এই শব্দগুলি যে সুরে বলা হয় তাও গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, যারা আপত্তি করে তারা প্রায়ই বলে যে তারা গঠনমূলক সমালোচনা করতে চায়। কিন্তু তাদের মন্তব্যের পর যদি আপনি খালি বা বিষণ্ণ বোধ করেন, তাহলে তাদের লক্ষ্য ভিন্ন ছিল। এবং আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হতে হবে.

3. অন্যদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করা

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সম্পর্ক নিখুঁত হওয়ার জন্য একজন বন্ধু বা আপনার সঙ্গীকে পরিবর্তন করতে হবে, ভাবুন: সম্ভবত এই ব্যক্তি সবকিছুতে খুশি এবং কিছু পরিবর্তন করতে চান না? আপনি কাউকে পরিবর্তন করতে পারবেন না। আমরা কেবল নিজেদের পরিবর্তন করতে পারি। এবং যদি একজন সঙ্গী আপনার জন্য সঠিক না হয় তবে নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং স্বীকার করুন যে এই সম্পর্কের ভবিষ্যতের সম্ভাবনা নেই।

4. সময় নষ্ট করার জন্য অনুশোচনা

আমরা সকলেই ক্ষতির ভয় অনুভব করি, তবে কেউ কেউ বিশেষ করে এই ধরণের উদ্বেগের শিকার হন। যখনই আমরা একটি সম্পর্ক শেষ করব কি না তা নিয়ে ভাবি, আমরা মনে রাখি কত টাকা, অভিজ্ঞতা, সময় এবং শক্তি আমরা বিনিয়োগ করেছি। উদাহরণস্বরূপ: "আমরা 10 বছর ধরে বিয়ে করেছি, এবং যদি আমি চলে যাই, তাহলে দেখা যাবে যে 10 বছর নষ্ট হয়ে গেছে।"

একই রকম রোমান্টিক বা বন্ধুত্বের সম্পর্ক, কাজের ক্ষেত্রেও যায়। অবশ্যই, আপনার "বিনিয়োগ" ফেরত দেওয়া যাবে না, তবে এই ধরনের চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে বাধা দেয়।

5. অন্য কারো (এবং নিজের) অত্যধিক সমালোচনার উপর অত্যধিক বিশ্বাস

শৈশবে আমরা নিজেদের সম্পর্কে যা শুনি (প্রশংসা বা অন্তহীন সমালোচনা) তা নিজেদের সম্পর্কে আমাদের গভীর ধারণার ভিত্তি হয়ে দাঁড়ায়। একটি শিশু যে যথেষ্ট ভালবাসা পেয়েছে সে নিজেকে প্রশংসা করে এবং তাকে ছোট করার বা অপমান করার প্রচেষ্টা সহ্য করে না।

একটি উদ্বিগ্ন ধরণের সংযুক্তি সহ একটি অনিরাপদ শিশু, যাকে প্রায়শই তার ক্ষমতা সম্পর্কে অবমাননাকর মন্তব্য শুনতে হয়েছিল, নিজের সম্পর্কে এই ধারণাগুলি "শুষে নেয়", আত্ম-সমালোচক হয়ে ওঠে। এই জাতীয় ব্যক্তি তার নিজের ত্রুটিগুলিকে জীবনের সমস্ত ব্যর্থতার কারণ হিসাবে বিবেচনা করে: "আমাকে নিয়োগ করা হয়নি কারণ আমি একজন পরাজিত", "আমাকে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি কারণ আমি বিরক্ত", "সম্পর্কগুলি ভেঙে গেছে কারণ সেখানে কিছুই নেই। আমাকে ভালোবাসো।"

অন্য কারো বা আপনার নিজের কোনো অতিরিক্ত সমালোচনা লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন। এবং আপনাকে তাকে নিঃশর্তভাবে বিশ্বাস করতে হবে না। আপনার শক্তির উপর ফোকাস করুন, "অভ্যন্তরীণ ভয়েস" এর সাথে তর্ক করুন যা আপনাকে সমালোচনা করে - এটি সেই মন্তব্যগুলির প্রতিধ্বনি ছাড়া আর কিছুই নয় যা আপনি শৈশবে "শোষিত" করেছিলেন। আপনি যাদের সাথে আড্ডা দিচ্ছেন তাদের আপনাকে উপহাসের পাত্র হতে দেবেন না।

মনে রাখবেন যে আপনার লুকানো স্বয়ংক্রিয় নিদর্শন সম্পর্কে সচেতন হয়ে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নেবেন।