আপনি যদি মনে করেন যে ভালবাসা অর্জন করা দরকার এবং আপনি সমালোচনা বা অমনোযোগকে হৃদয়ে গ্রহণ করেন তবে আপনার পক্ষে সফল হওয়া কঠিন হবে। কঠিন অভিজ্ঞতা আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে। মনোবিজ্ঞানী অ্যারন কারমাইন শেয়ার করেছেন কীভাবে এই সন্দেহগুলি কাটিয়ে উঠতে হয়।
যদি আমরা নিজেদেরকে ভালবাসি না, তাহলে মনে হতে পারে যে আমাদের ভিতরের ব্যথা উপশম করার জন্য অন্যদের উপর আমাদের শ্রেষ্ঠত্ব "প্রমাণ" করতে হবে। একে বলা হয় অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ। সমস্যা হল এটি কাজ করে না।
আমরা মনে করি যে আমরা "যথেষ্ট ভাল" তা বুঝতে না হওয়া পর্যন্ত আমাদের ক্রমাগত অন্যদের কাছে কিছু প্রমাণ করতে হবে। এই ক্ষেত্রে ভুল হল যে আমরা অন্য লোকের অভিযোগ এবং সমালোচনাকে খুব গুরুত্ব সহকারে নিই। এইভাবে, যেন আমরা একটি কাল্পনিক আদালতে নিজেদের রক্ষা করার চেষ্টা করছি, শাস্তি এড়াতে আমাদের নির্দোষতা প্রমাণ করছি।
উদাহরণস্বরূপ, কেউ আপনাকে বলে: "আপনি কখনই আমার কথা শোনেন না" বা "আপনি সর্বদা সবকিছুর জন্য আমাকে দোষ দেন!"। এই "কখনই না" এবং "সর্বদা" প্রায়শই আমাদের বাস্তব অভিজ্ঞতার সাথে মিলে না। প্রায়শই আমরা এই মিথ্যা অভিযোগের বিরুদ্ধে নিজেদের রক্ষা করতে শুরু করি। আমাদের প্রতিরক্ষায়, আমরা বিভিন্ন প্রমাণ উপস্থাপন করি: "আপনি কি বলতে চান আমি কখনই আপনার কথা শুনি না? আপনি আমাকে প্লাম্বারকে কল করতে বলেছিলেন এবং আমি তা করেছি। আপনি এটি আপনার ফোন বিলে দেখতে পারেন৷»
এটা বিরল যে এই ধরনের অজুহাত আমাদের কথোপকথনের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়, সাধারণত তারা কিছুই প্রভাবিত করে না। ফলস্বরূপ, আমরা মনে করি যে আমরা "আদালতে" আমাদের "মামলা" হারিয়েছি এবং আগের চেয়ে আরও খারাপ বোধ করছি।
প্রতিশোধ হিসেবে আমরা নিজেরাই অভিযোগ ছুড়তে শুরু করি। আসলে, আমরা "যথেষ্ট ভাল"। শুধু আদর্শ নয়। কিন্তু নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজন নেই, যদিও কেউ সরাসরি আমাদের এটি বলবে না। আমরা কীভাবে বিচার করতে পারি কোন লোকগুলি "ভাল" এবং কোনটি "খারাপ"? কি মান এবং মানদণ্ড দ্বারা? তুলনা করার জন্য আমরা কোথায় "গড় ব্যক্তি" কে একটি বেঞ্চমার্ক হিসাবে গ্রহণ করব?
জন্ম থেকেই আমাদের প্রত্যেকেই মূল্যবান এবং ভালবাসার যোগ্য।
অর্থ এবং উচ্চ মর্যাদা আমাদের জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে, কিন্তু তারা আমাদেরকে অন্য লোকেদের চেয়ে "ভাল" করে না। প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তি কীভাবে (কঠিন বা সহজ) জীবনযাপন করেন তা অন্যদের তুলনায় তার শ্রেষ্ঠত্ব বা নিকৃষ্টতা সম্পর্কে কিছুই বলে না। প্রতিকূলতার মুখে ধৈর্য ধরে এগিয়ে চলার ক্ষমতাই হল সাহস এবং সাফল্য, শেষ ফলাফল যাই হোক না কেন।
বিল গেটসকে তার সম্পদের কারণে অন্য লোকেদের চেয়ে "ভাল" হিসাবে বিবেচনা করা যায় না, যেমন একজন ব্যক্তি তার চাকরি হারিয়েছেন এবং কল্যাণে আছেন তাকে অন্যদের চেয়ে "নিকৃষ্ট" হিসাবে বিবেচনা করা যায় না। আমাদের মূল্য আমাদের কতটা ভালবাসা এবং সমর্থিত তার উপর আসে না এবং এটি আমাদের প্রতিভা এবং কৃতিত্বের উপর নির্ভর করে না। জন্ম থেকেই আমাদের প্রত্যেকেই মূল্যবান এবং ভালবাসার যোগ্য। আমরা কখনই কম বা বেশি মূল্যবান হব না। আমরা কখনই অন্যদের চেয়ে ভাল বা খারাপ হতে পারব না।
আমরা যে মর্যাদা অর্জন করি না কেন, আমরা যত অর্থ এবং শক্তি পাই না কেন, আমরা কখনই "ভাল" পাব না। একইভাবে, আমরা যতই কম মূল্যবান এবং সম্মানিত হই না কেন, আমরা কখনই "খারাপ" হতে পারব না। আমাদের সাফল্য এবং অর্জনগুলি আমাদের ভালবাসার আরও যোগ্য করে তোলে না, ঠিক যেমন আমাদের পরাজয়, ক্ষতি এবং ব্যর্থতাগুলি আমাদের কম যোগ্য করে তোলে না।
আমরা সবাই অসিদ্ধ এবং ভুল করি।
আমরা সবসময় ছিলাম, আছি এবং থাকব "যথেষ্ট ভাল"। আমরা যদি আমাদের নিঃশর্ত মূল্য স্বীকার করি এবং স্বীকার করি যে আমরা সর্বদা ভালবাসার যোগ্য, আমাদের অন্যের অনুমোদনের উপর নির্ভর করতে হবে না। কোন আদর্শ মানুষ নেই। মানুষ হওয়া মানে অসিদ্ধ হওয়া, যার অর্থ হল আমরা এমন ভুল করি যা আমরা পরে অনুশোচনা করি।
অনুশোচনা অতীতে কিছু পরিবর্তন করার ইচ্ছা সৃষ্টি করে। কিন্তু আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না. আমরা আমাদের অপূর্ণতার জন্য অনুশোচনা করে বাঁচতে পারি। কিন্তু অপূর্ণতা কোনো অপরাধ নয়। আর আমরা শাস্তির যোগ্য অপরাধী নই। আমরা অপরাধবোধকে আফসোস দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারি যে আমরা নিখুঁত নই, যা শুধুমাত্র আমাদের মানবিকতার উপর জোর দেয়।
মানুষের অপূর্ণতার প্রকাশ রোধ করা অসম্ভব। আমরা সবাই ভুল করি. স্ব-গ্রহণযোগ্যতার একটি মূল পদক্ষেপ হল আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা উভয়কেই স্বীকার করা।