বিষয়বস্তু
ঠিক গতকাল, তিনি তাকে তার বাহুতে নিয়েছিলেন এবং ফুলে পূর্ণ করেছিলেন এবং তিনি তার উচ্চারিত প্রতিটি বাক্যাংশের প্রশংসা করেছিলেন। এবং আজ তারা মারামারি করছে কার পালা রাতের খাবারের পরে খাবারগুলি করতে হবে। মনোবিজ্ঞানী সুসান দেগেস-হোয়াইট একটি বিয়েতে জ্বালাপোড়া মোকাবেলা করার পাঁচটি উপায় শেয়ার করেছেন।
আপনি কি কখনো প্রথম দেখায় প্রেমে পড়েছেন? আমরা সেই ব্যক্তির দিকে তাকালাম এবং বুঝতে পারলাম যে এই একজন, একমাত্র, জীবনের জন্য। এই মুহুর্তে, লোকেরা রূপকথার গল্পগুলিতে বিশ্বাস করতে শুরু করে "তারা সুখের সাথে বেঁচে ছিল।"
দুর্ভাগ্যবশত, সবচেয়ে আবেগপূর্ণ প্রেম চিরকাল স্থায়ী হতে পারে না। এবং আপনি যদি সম্পর্কের উপর কাজ না করেন তবে কিছুক্ষণ পরে অংশীদাররা অপূর্ণ আশা থেকে কেবল আকাঙ্ক্ষা এবং হতাশা অনুভব করবে।
1. প্রতিদিন কোন না কোন “পরিষেবার কাজ” করার চেষ্টা করুন
আপনি দশ মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠতে পারেন এবং আপনার সঙ্গীর ঘুম থেকে উঠার মধ্যে চা বা কফি তৈরি করে নিতে পারেন। অথবা শোবার ঘর পরিষ্কার করার পালা কার তা খুঁজে বের করার পরিবর্তে আপনি প্রতিদিন সকালে আপনার বিছানা তৈরি করতে পারেন। আপনার যদি পোষা প্রাণী থাকে তবে আপনি আপনার পোষা প্রাণীটিকে নিয়ে মর্নিং ওয়াক করতে পারেন।
এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনার জন্য প্রতিদিন করা সহজ, অন্যথায় কিছুক্ষণ পরে আপনি বিরক্ত বোধ করতে শুরু করবেন এবং আপনার সঙ্গীকে প্রতিবার আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করার দাবি করবেন।
2. আপনার নিজস্ব বিশেষ ঐতিহ্য এবং আচার তৈরি করুন
ঐতিহ্যগুলি একটি অনন্য পারিবারিক সংস্কৃতির অংশ যা সুস্থ দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের জন্য অপরিহার্য। এটা হতে পারে এক কাপ কফি বা শনিবার দুপুরের খাবার। এমনকি একটি শিশু বা পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়ার নিয়মিত দায়িত্বগুলিকে একটি ঐতিহ্যে পরিণত করা যেতে পারে। প্রতি সন্ধ্যায় আপনার কুকুরকে পার্কে বেড়াতে নিয়ে যাওয়া, আপনার শিশুকে গোসল করানো এবং ঘুমানোর সময় গল্প বলা যুক্তির পরিবর্তে উপভোগ্য আচার হতে পারে।
3. সপ্তাহে একবার আপনার সঙ্গীকে তারা যা করে তার জন্য ধন্যবাদ জানান।
এমনকি যদি আপনার সম্পর্কের একটি কঠিন সময় থাকে তবে আপনার প্রিয়জনকে বলতে ভুলবেন না যে তিনি আপনার প্রিয় এবং আপনি তাকে ভালবাসেন। উচ্চস্বরে প্রশংসা এবং স্বীকৃতি বলে, আপনি কেবল আপনার সঙ্গীকে খুশি করবেন না, নিজেকে একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতেও সাহায্য করবেন।
মস্তিষ্ক এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে এটি নেতিবাচক ঘটনা এবং মন্তব্যগুলি আরও ভাল মনে রাখে। একটি নেতিবাচক প্রভাব দূর করতে পাঁচটি ইতিবাচক বাক্যাংশ বা ঘটনা লাগে।
ঝগড়া করে একে অপরকে খুব বেশি বলেছে? আপনার সঙ্গী ইদানীং যে ভাল কাজগুলি করেছেন এবং বলেছেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার প্রিয়জনের মধ্যে আপনি কোন বৈশিষ্ট্যগুলিকে সবচেয়ে বেশি মূল্য দেন তা মনে করিয়ে দিন। এখন সব জোরে বলুন।
4. প্রতিদিন আপনার সঙ্গীকে খুশি করার এবং বিনোদন দেওয়ার চেষ্টা করুন
এটি করার জন্য আপনাকে স্ট্যান্ড-আপ কমেডিয়ান বা ভার্চুওসো বেহালাবাদক হতে হবে না। আপনার সঙ্গী কী পছন্দ করে এবং মজার খুঁজে পায় তা আপনাকে জানতে হবে। সারাদিন আপনার প্রিয়জনের সাথে কৌতুক এবং মজার ছবি বিনিময় করুন। এবং সন্ধ্যায় আপনি একসাথে একটি কমেডি বা একটি বিনোদন শো দেখতে পারেন, একটি কনসার্ট বা একটি সিনেমা যেতে পারেন।
তার কাছে যা আকর্ষণীয় তা শেয়ার করার চেষ্টা করুন, শুধু আপনার কাছে নয়। আপনি যদি বিড়ালদের সাথে ছবি দ্বারা স্পর্শ করা হয়, এবং শৈশব থেকে আপনার দয়িত বিড়াল দাঁড়াতে পারে না, তাহলে আপনি এই পোষা প্রাণীর ছবি দিয়ে তাকে অভিভূত করা উচিত নয়। আপনার সঙ্গী যদি তাদের সন্ধ্যাবেলা অনলাইনে দাবা খেলে কাটাতে পছন্দ করেন, তাহলে একসঙ্গে ফিগার স্কেটিং প্রতিযোগিতা দেখার জন্য জোর করবেন না।
5. যোগাযোগ একটি সুস্থ সম্পর্কের চাবিকাঠি
প্রতিদিনের ব্যস্ততার মধ্যে, দিনে অন্তত কয়েক মিনিট একা থাকার চেষ্টা করুন। আপনার জীবনে কী ঘটছে তা নিয়ে আলোচনা করুন, জোকসে হাসুন। সম্পর্কের সংকট আছে, এটাই স্বাভাবিক। মনে রাখবেন যে সম্পর্কের উপর কাজ করা দরকার, এবং তারপরে সুখে একসাথে থাকার সুযোগ রয়েছে।
বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে: সুসান ডেগেস-হোয়াইট উত্তর ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক।