বিষয়বস্তু
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের যেকোনো সমস্যা কোনো না কোনোভাবে শৈশবের সঙ্গে জড়িত। এবং, অচেতন বয়সে খারাপ অভ্যাস অর্জন করে, আমরা প্রায়শই সেগুলিকে জীবনের মাধ্যমে টেনে নিয়ে যাই। কী আমাদের ওজন কমাতে বাধা দেয় এবং কীভাবে এটি পরিবর্তন করা যায়?
1. ভাবার অভ্যাস যে চিত্রটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত
অসম্পূর্ণ শরীরের সাথে আমাদের আত্মীয়দের দিকে তাকিয়ে, আমরা ভেবেছিলাম, এবং এখনও ভাবি যে স্থূলত্বের একটি প্রবণতা আমরা উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছি। প্রকৃতপক্ষে, বংশগতির শতাংশের ভূমিকা আমাদের শরীরের প্রকারের মাত্র এক-চতুর্থাংশ এবং বিপাকের সাথে আরও অনেক কিছু জড়িত। এই পৌরাণিক কাহিনী থেকে সদস্যতা ত্যাগ করতে, একটি নিয়মিত জীবনযাপন করার চেষ্টা করুন এবং চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সঠিক অনুপাত গ্রহণ করুন। এবং খুব শীঘ্রই আপনি বুঝতে পারবেন যে দশম প্রজন্মের স্থূলতার আত্মীয় থাকা সত্ত্বেও আপনার শরীর পরিবর্তন হচ্ছে।
2. "সমস্ত প্লেট" খাওয়ার অভ্যাস।
এই সেটিং হল প্রতিটি শেষ টুকরো খাওয়া - একাধিক শিশুকে তাড়া করা। আমরা আমাদের নিজেদের দেহের কথা শুনিনি এবং পুরো পরিমাণ খাবার খেতে চাপ দেওয়া হয়েছিল। শেষ পর্যন্ত, এটি গুরুতর খাদ্য ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে কারণ অনেকে এখনও খাবার ত্যাগ করতে লজ্জিত হয়; এটা অতিরিক্ত খাওয়া ভাল. এই সমস্যাটি সমাধান করতে, নিজেকে একটি বড় অংশ প্রয়োগ করুন এবং আপনি যা খাবার শেষ করতে পারবেন না তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না - ঘাটতি এবং ক্ষুধা আমাদের হুমকি দেয় না।
3. পুরস্কার হিসাবে মিষ্টি পাওয়ার অভ্যাস
আমাদের ম্যানিপুলেট করে এবং আমাদের একটি দরকারী স্যুপ খাওয়ানোর চেষ্টা করে, বাবা-মা আমাদের মূল কোর্সের পরে বিশ্বের সমস্ত মিষ্টি দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন। এবং এখনও, আমরা কৃতিত্বের জন্য খাবার দিয়ে নিজেদেরকে পুরস্কৃত করার প্রবণতা রাখি এবং রাতের খাবারের পরে, আমরা আমাদের মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করার জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করি। এটি ক্যালরি গ্রহণ এবং ওজন সমস্যা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। মিষ্টি ফল বা বাদাম দিয়ে মিছরি প্রতিস্থাপন করুন, যা আপনার প্রফুল্লতা বাড়াবে, খারাপ ক্ষতিকারক চিনি নয়।
4. একটি মিষ্টি সোডা জন্য লালসা
অতীতে, ফিজি পানীয় একটি বিরল এবং দুর্গম আনন্দ ছিল। একটি ডাচেস বা পেপসি কেনা এই অনুষ্ঠানে সমান ছিল. এবং আমরা এখনও এই আবেগগুলি মনে রাখি এবং ক্ষতিকারক, উচ্চ চিনি, কার্বনেটেড জল সংরক্ষণ করতে পছন্দ করি। কাজ, একটি বই পড়া বা একটি ভাল সিনেমার পরেও স্নানের আনন্দ কী আপনাকে নিয়ে আসে তা আরও ভালভাবে বুঝতে। ছুটির দিনটি কেবল খাবার এবং রেস্তোরাঁর বিষয়ে নয়, মনের অবস্থা।
5. চুইংগাম চিবানোর অভ্যাস
সুস্বাদু মিষ্টির রেটিংয়ে চুইংগামও অন্তর্ভুক্ত ছিল যা আনন্দ দেয়। বিজ্ঞাপন আমাদের উপর আরোপিত দৃষ্টিভঙ্গি যে তাজা নিঃশ্বাসের জন্যও আঠা ব্যবহার করা উচিত। কিন্তু প্রচুর পরিমাণে গ্যাস্ট্রিক জুস চিবানোর সময়, যা ক্ষুধার্ত পেটের অতিরিক্ত ক্ষুধার জন্য বিপজ্জনক। খাবারের কণার মুখ পরিষ্কার করতে এবং শ্বাস সতেজ করার জন্য খাবারের পরে এটি চিবিয়ে নিন, তবে আগে নয়।
6. পপকর্ন দিয়ে সিনেমা দেখার অভ্যাস
প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য সিনেমা, মাখন পপকর্ন মধ্যে সুস্বাদু ভাজা. তবুও, সিনেমা দেখতে গিয়ে, আমরা আমাদের শৈশব থেকে এই আচরণকে অস্বীকার করি না। বাড়িতে, আপনি তেল দিয়ে ফ্রাইং প্যান নয়, মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করে পপকর্ন তৈরি করতে পারেন। এবং দ্বিতীয়ত, সিনেমার জন্য অনেক দরকারী বিকল্প রয়েছে - শুকনো ফল, বাদাম, স্বাস্থ্যকর ক্র্যাকার, বা ফ্রুট ক্রিস্প।