দ্য ট্র্যাভেল ফুড গাইডের লেখক জোডি এটেনবার্গ তার বিপাসনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলেছেন। তার জন্য কী অপেক্ষা করছে তা কল্পনা করা তার পক্ষে কঠিন ছিল এবং এখন তিনি নিবন্ধে শেখা তার ইমপ্রেশন এবং পাঠগুলি ভাগ করেছেন।
আমি হতাশার মুহূর্তে একটি বিপাসনা কোর্সের জন্য সাইন আপ করেছি। এক বছরের জন্য আমি অনিদ্রা দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক ছিলাম, এবং যথাযথ বিশ্রাম ছাড়াই, আতঙ্কের আক্রমণ শুরু হয়েছিল। আমি শৈশবের একটি দুর্ঘটনার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছি যার কারণে পাঁজর ভেঙে গেছে এবং পিঠে আঘাত লেগেছে।
আমি নিউজিল্যান্ডে নেওয়া একটি কোর্স বেছে নিয়েছিলাম। আমার আগে থেকেই আমার পিছনে প্রচলিত ধ্যান ক্লাস ছিল, কিন্তু আমি শৃঙ্খলা এবং কঠোর পরিশ্রমের সাথে বিপসনাকে যুক্ত করেছি। ভয় ইতিবাচক চিন্তাধারার লোকেদের বৃত্তে থাকার সম্ভাবনাকে কাটিয়ে উঠেছে।
বিপাসনা ঐতিহ্যবাহী জপ ধ্যান থেকে আলাদা। আপনি অস্বস্তিকরভাবে বসে আছেন, ব্যথায়, আপনার বাহু এবং পা অসাড় হয়ে যাচ্ছে, বা আপনার মস্তিষ্ক মুক্তি পেতে ভিক্ষা করছে, আপনাকে শারীরিক সংবেদনগুলির উপর ফোকাস করতে হবে। 10 দিনের প্রশিক্ষণের পরে, আপনি জীবনের অস্থিরতায় সাড়া দেওয়া বন্ধ করতে শুরু করেন।
বৌদ্ধধর্ম থেকে উদ্ভূত, আধুনিক কোর্সগুলো ধর্মনিরপেক্ষ প্রকৃতির। যখন আমার বন্ধুরা আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিল কেন আমি নির্জন কারাবাসে যেতে ইচ্ছুক, তখন আমি বলেছিলাম যে আমি আমার মস্তিষ্ককে ভেঙে ফেলতে চাই এবং আবার একসাথে রাখতে চাই। আমি মজা করে বলেছিলাম যে আমার "হার্ড ড্রাইভ" ডিফ্র্যাগমেন্ট করা দরকার।
প্রথম দিন ভোর ৪টায়, আমার দরজায় একটি বেল বেজে উঠল, অন্ধকার থাকা সত্ত্বেও আমাকে ঘুম থেকে উঠার কথা মনে করিয়ে দিল। আমি অনুভব করেছি আমার মধ্যে রাগ তৈরি হচ্ছে – এটাই ছিল সমতা বিকাশের প্রথম ধাপ। আমাকে বিছানা থেকে উঠে ধ্যানের জন্য প্রস্তুত হতে হয়েছিল। প্রথম দিনের লক্ষ্য ছিল শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দেওয়া। মস্তিষ্কের কেবলমাত্র সচেতন হওয়ার কথা ছিল যে আপনি শ্বাস নিচ্ছেন। আমার পিঠে ক্রমাগত জ্বালার কারণে মনোযোগ দেওয়া আমার পক্ষে কঠিন ছিল।
প্রথম দিন যন্ত্রণা আর আতঙ্কে ক্লান্ত হয়ে শিক্ষকের সঙ্গে কথা বলার সুযোগ নিলাম। আমার দিকে শান্তভাবে তাকিয়ে তিনি জিজ্ঞাসা করলেন আমি আগে কতক্ষণ ধ্যান করেছি। আমি এতটাই মরিয়া ছিলাম যে আমি দৌড় ছেড়ে দিতে প্রস্তুত ছিলাম। শিক্ষক ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আমার ভুল ব্যথার দিকে মনোনিবেশ করছিল, যার কারণে পরবর্তীটি বেড়েছে।
মেডিটেশন হল থেকে আমরা নিউজিল্যান্ডের উজ্জ্বল সূর্যের মধ্যে আরোহণ করলাম। শিক্ষক পরামর্শ দিয়েছেন যে আমি ক্লাস চলাকালীন আমার পিঠকে সমর্থন করার জন্য একটি কাঠের এল-আকৃতির যন্ত্র ব্যবহার করি। আমি সঠিকভাবে ধ্যান করছি কিনা সে সম্পর্কে তিনি কিছু বলেননি, তবে তার বার্তা পরিষ্কার ছিল: আমি নিজের বিরুদ্ধে লড়াই করছিলাম, অন্য কারো বিরুদ্ধে নয়।
প্রথম তিন দিনের শ্বাস-প্রশ্বাসের পর, আমরা বিপাসনার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলাম। সংবেদন, এমনকি ব্যথা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার নির্দেশনা দেওয়া হয়েছিল। আমরা অন্ধ প্রতিক্রিয়া বিরুদ্ধে একটি বাধা তৈরি করার জন্য প্রশিক্ষিত মন আছে. সবচেয়ে সহজ উদাহরণ হল আপনার পা যদি অসাড় হয়, আপনি যদি দাঁড়াতে পারেন তাহলে আপনার মস্তিষ্ক উদ্বিগ্ন হতে পারে। এই সময়ে, আপনার ঘাড়ে মনোনিবেশ করা উচিত এবং পা উপেক্ষা করা উচিত, নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া যে ব্যথা ক্ষণস্থায়ী, অন্য সবকিছুর মতো।
চতুর্থ দিনে "দৃঢ় সংকল্পের ঘন্টা" এসেছিল। দিনে তিনবার আমাদের নড়াচড়া করতে দেওয়া হয়নি। আপনার পায়ে ব্যাথা করছে? এটা দুঃখজনক। আপনার নাক চুলকায়? আপনি তাকে স্পর্শ করতে পারবেন না। এক ঘণ্টা বসে বসে আপনার শরীর স্ক্যান করুন। কোথাও কিছু ব্যাথা হলে আমরা সেদিকে মনোযোগ দিই না। এই পর্যায়ে, অনেক অংশগ্রহণকারী কোর্স ছেড়ে চলে গেছে। আমি নিজেকে বলেছিলাম যে এটি মাত্র 10 দিন ছিল।
আপনি যখন একটি বিপাসনা কোর্স করেন, তখন আপনি পাঁচটি শর্ত মেনে নেন: হত্যা নয়, চুরি নয়, মিথ্যা বলা নয়, যৌনতা নয়, নেশা নয়। লিখবেন না, কথা বলবেন না, চোখের যোগাযোগ করবেন না, যোগাযোগ করবেন না। গবেষণা দেখায় যে অন্ধ বা বধিরদের অন্যান্য ইন্দ্রিয়ের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। মস্তিষ্ক যখন একটি আগত উত্স থেকে বঞ্চিত হয়, তখন এটি অন্য ইন্দ্রিয়গুলিকে উচ্চতর করার জন্য নিজেকে পুনর্নির্মাণ করে। এই ঘটনাটিকে "ক্রস-মোডাল নিউরোপ্লাস্টি" বলা হয়। কোর্সে, আমি এটি অনুভব করেছি - আমি বলতে বা লিখতে পারি না এবং আমার মস্তিষ্ক তার সম্পূর্ণরূপে কাজ করে।
সপ্তাহের বাকি সময়, অন্যরা ঘাসের উপর বসে সেশনের মধ্যে সূর্য উপভোগ করছিল, আমি আমার সেলে রয়েছি। মস্তিষ্কের কাজ দেখতে মজা লাগছিল। আমি শুনেছিলাম যে অকাল উদ্বেগ সবসময় অকেজো, কারণ আপনি যা ভয় পান তা কখনই হবে না। আমি মাকড়সাকে ভয় পেতাম...
ষষ্ঠ দিনে, আমি ইতিমধ্যেই ব্যথা, নিদ্রাহীন রাত এবং অবিরাম চিন্তা থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। অন্যান্য অংশগ্রহণকারীরা প্রাণবন্ত শৈশব স্মৃতি বা যৌন কল্পনা সম্পর্কে কথা বলেছেন। আমার মেডিটেশন হলের চারপাশে দৌড়ানোর এবং চিৎকার করার ভয়ানক ইচ্ছা ছিল।
অষ্টম দিনে, প্রথমবারের মতো, আমি নড়াচড়া না করে "দৃঢ় সংকল্পের একটি ঘন্টা" কাটাতে পেরেছিলাম। যখন গং বাজলো, আমি ঘামে ভিজে গেছি।
কোর্সের শেষে, শিক্ষার্থীরা প্রায়শই লক্ষ্য করে যে ধ্যানের সময় তারা শরীরের মধ্য দিয়ে শক্তির একটি শক্তিশালী প্রবাহ অনুভব করে। আমি এমন ছিলাম না। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি ঘটেছে - আমি বেদনাদায়ক সংবেদন থেকে পালাতে সক্ষম হয়েছিলাম।
এটি একটি বিজয় ছিল!
পাঠ শিখেছি
আমার ফলাফল ছোট হতে পারে, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ. আবার ঘুমাতে লাগলাম। কলম এবং কাগজ আমার কাছে উপলব্ধ হওয়ার সাথে সাথে আমি আমার কাছে আসা সিদ্ধান্তগুলি লিখেছিলাম।
1. সুখ খোঁজার সাথে আমাদের সাধারণ আবেশ ধ্যানের কারণ নয়। আধুনিক স্নায়ুবিজ্ঞান অন্যথায় বলতে পারে, কিন্তু সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে ধ্যান করার দরকার নেই। জীবন এলোমেলো হয়ে গেলে স্থিতিশীল থাকাই উত্তম উপায়।
2. আমাদের জীবনের অনেক জটিলতা আমরা যে অনুমান করি এবং আমরা সেগুলির প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করি তা থেকে আসে। 10 দিনের মধ্যে আপনি বুঝতে পারেন যে মস্তিষ্ক বাস্তবতাকে কতটা বিকৃত করে। প্রায়শই এটি রাগ বা ভয়, এবং আমরা এটি আমাদের মনে লালন করি। আমরা মনে করি যে অনুভূতিগুলি উদ্দেশ্যমূলক, কিন্তু সেগুলি আমাদের জ্ঞান এবং অসন্তোষ দ্বারা রঙিন হয়।
3. আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে হবে। বিপাসনার প্রথম দিন আপনি নিজেকে ধ্বংস করেন, এবং এটি খুব কঠিন। তবে 10 দিনের সুশৃঙ্খল অনুশীলন পরিবর্তন আনতে নিশ্চিত।
4. পরিপূর্ণতা বিপজ্জনক হতে পারে। কোন পরিপূর্ণতা নেই, এবং "সঠিক" বলে বিবেচিত কোন বস্তুনিষ্ঠ মূল্যায়ন নেই। কোর্সটি আমাকে বুঝতে পেরেছে যে আপনার যদি এমন একটি মান ব্যবস্থা থাকে যা আপনাকে সৎ সিদ্ধান্ত নিতে দেয় তবে এটি ইতিমধ্যেই ভাল।
5. প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে শেখা ব্যথা মোকাবেলা করার একটি উপায়। আমার জন্য, এই পাঠটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ছিল। আমি কোর্স না করে সেই উপসংহারে আসতে পারতাম না কারণ আমি খুব একগুঁয়ে। এখন আমি বুঝতে পারি যে আমার ব্যথা নিরীক্ষণ করে, আমি এটিকে ভীষণভাবে বাড়িয়ে দিয়েছি। কখনও কখনও আমরা যা ভয় পাই এবং যা ঘৃণা করি তা ধরে রাখি।